બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI): તમારા સ્વાસ્થ્યનું એક સરળ માપદંડ સ્વસ્થ શરીર જ સુખી જીવનનો પાયો છે, અને આપણા શરીરનું વજન આપણા સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્ત્વનું સૂચક છે. આ લેખમાં, આપણે BMI શું છે, તેની ગણતરી કેવી રીતે કરવી, તેના ફાયદા અને મર્યાદાઓ, અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શા માટે મહત્ત્વપૂર્ણ છે તે વિશે વિગતવાર ચર્ચા કરીશું….
એનિમિયાના પ્રકારો: એક વિગતવાર માર્ગદર્શિકા 🩸 એનિમિયા, જેને સામાન્ય ભાષામાં પાંડુરોગ અથવા રક્તક્ષય કહેવાય છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો (Red Blood Cells – RBCs) નો અભાવ હોય છે, અથવા લાલ રક્તકણોમાં હિમોગ્લોબિન (Hemoglobin) નામના પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. હિમોગ્લોબિન ઓક્સિજનને ફેફસાંમાંથી શરીરના બાકીના ભાગોમાં લઈ જવા…
લોહી જાડું થવું” એ તબીબી શબ્દ નથી, પરંતુ તે લોહીના ઘટકોમાં અસામાન્યતાને કારણે લોહીની વધેલી સ્નિગ્ધતા (Viscosity) અથવા રક્ત ગંઠાવાનું (Blood Clotting) વલણ સૂચવી શકે છે. જ્યારે લોહી વધુ પડતું જાડું થઈ જાય છે, ત્યારે તે શરીરના અવયવો અને પેશીઓમાં સરળતાથી પ્રવાહ કરી શકતું નથી, જેનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, જેમાં હૃદય…
હાઈપોગ્લાયકેમિયા (Hypoglycemia): ઓછી બ્લડ સુગરની સ્થિતિ હાઈપોગ્લાયકેમિયા, જેને સામાન્ય ભાષામાં ઓછી બ્લડ સુગર (લો બ્લડ સુગર) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જ્યારે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝ (ખાંડ)નું પ્રમાણ સામાન્ય સ્તર કરતાં નીચે આવી જાય છે. ગ્લુકોઝ એ શરીર માટે ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને મગજ માટે. જ્યારે ગ્લુકોઝનું સ્તર ખૂબ ઓછું…
સારું કોલેસ્ટ્રોલ (HDL કોલેસ્ટ્રોલ): હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તેનું મહત્વ કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક ચરબી જેવો પદાર્થ છે, જે કોષોના નિર્માણ, વિટામિન ડીના સંશ્લેષણ અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. પરંતુ, બધા કોલેસ્ટ્રોલ એકસરખા હોતા નથી. જ્યારે આપણે “કોલેસ્ટ્રોલ” વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે મુખ્યત્વે તેના બે મુખ્ય પ્રકારોનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ:…
એમઆરઆઈ (MRI): એક અદ્યતન તબીબી તપાસ પદ્ધતિ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI), જેને ટૂંકમાં એમઆરઆઈ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક અત્યાધુનિક તબીબી ઇમેજિંગ ટેકનોલોજી છે જે શરીરના આંતરિક અવયવો, નરમ પેશીઓ, હાડકાં અને અન્ય બંધારણોની અત્યંત વિગતવાર કરે છે. સીટી સ્કેનથી વિપરીત, MRI માં એક્સ-રે કિરણો (આયનાઇઝિંગ રેડિયેશન) નો ઉપયોગ થતો નથી, જેના કારણે તે…
પિત્તાશયની પથરી (Gallstones): એક વિસ્તૃત સમજૂતી પિત્તાશય એ આપણા શરીરનું એક નાનું, પેર-આકારનું અંગ છે જે યકૃત (લિવર) ની નીચે આવેલું છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત પિત્ત (bile) નો સંગ્રહ અને સાંદ્રણ કરવાનું છે. પિત્ત એક પાચક પ્રવાહી છે જે ચરબીના પાચનમાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત…
ઓછી ચરબીવાળો આહાર એ એવી આહાર પદ્ધતિ છે જેમાં દૈનિક કેલરીના સેવનમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં કુલ કેલરીના 30% થી ઓછી કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે. આ પ્રકારનો આહાર અપનાવવાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ મળે છે. ઓછી ચરબીવાળો આહાર શા માટે…
લોહી વધારવા માટે શું કરવું? શરીરને સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખવા માટેના ઉપાયો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી હોવું એ સ્વસ્થ જીવન માટે પાયાની જરૂરિયાત છે. લોહી એ માત્ર આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું વહન કરતું નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા અને કચરાના નિકાલમાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે, ખાસ કરીને…
અપસ્ટેઇન-બાર વાયરસ (Epstein-Barr Virus-EBV) એ હર્પીસ વાયરસ પરિવારનો એક ભાગ છે. આ વાયરસ માનવ શરીરમાં ચેપ ફેલાવતો ખુબ સામાન્ય વાયરસ છે. EBV ખાસ કરીને મોનોન્યુક્લિઓસિસ (Mononucleosis) નામના રોગ માટે જવાબદાર છે, જેને લોકો સામાન્ય રીતે “કિસિંગ ડિસીઝ” તરીકે ઓળખે છે, કારણ કે તે મુખ્યત્વે થૂંક, લાળ અથવા નજીકના શારીરિક સંપર્ક દ્વારા ફેલાય છે. દુનિયામાં લગભગ…
