આજની જીવનશૈલીમાં ટાઇટ હેમસ્ટ્રિંગ્સ (સાથળના પાછળના સ્નાયુઓની જકડન) એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. તમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા હોવ, નિયમિત કસરત કરતા હોવ, અથવા બેઠાડુ જીવન જીવતા હોવ, તમારી સાથળના પાછળના ભાગમાં થતી જકડન તમારી હિલચાલ, પોશ્ચર (શરીરની સ્થિતિ) અને એકંદર આરામને અસર કરી શકે છે. હેમસ્ટ્રિંગની જકડન માત્ર તમારા પગ પૂરતી સીમિત…
ફિઝિયોથેરાપી વિશે લોકોના મનમાં અનેક માન્યતાઓ અને જિજ્ઞાસા હોય છે. ઘણીવાર દર્દીઓ ક્લિનિક પર આવતા પહેલા અથવા સારવાર દરમિયાન કેટલાક પાયાના પ્રશ્નો પૂછતા હોય છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક ખાતે અમારો હેતુ માત્ર દર્દીને સાજા કરવાનો જ નહીં, પરંતુ તેમને તેમની શારીરિક સ્થિતિ વિશે જાગૃત કરવાનો પણ છે. અહીં અમે દર્દીઓ દ્વારા વારંવાર પૂછાતા ૧૫ મુખ્ય…
વધતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરમાં અનેક પરિવર્તનો આવે છે. આપણે ઘણીવાર જોયું હશે કે જે બાળકો આસાનીથી પોતાના પગના અંગૂઠા અડકી શકે છે કે ગમે તે સ્થિતિમાં વળી શકે છે, તે જ હિલચાલ ઉંમર વધતા અઘરી લાગવા માંડે છે. સવારે ઉઠતી વખતે સાંધા જકડાયેલા લાગે છે અથવા નીચે પડેલી વસ્તુ ઉઠાવતી વખતે કમરમાં ખેંચાણ અનુભવાય…
આજના સ્પર્ધાત્મક યુગમાં માનસિક તણાવ (Stress) માત્ર મન સુધી મર્યાદિત નથી રહેતો, તે શરીર પર પણ દેખાય છે. શું તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે જ્યારે તમે વધુ ટેન્શનમાં હોવ અથવા કલાકો સુધી લેપટોપ પર કામ કરો, ત્યારે તમારી ગરદન અને ખભાની વચ્ચેના ભાગમાં પથ્થર જેવી કઠણ ગાંઠો જેવું લાગે છે? આંગળીથી દબાવતા ત્યાં અસહ્ય દુખાવો…
કસરત કે રમતગમત શરૂ કરતા પહેલા અને પછી ‘સ્ટ્રેચિંગ’ (શરીરને ખેંચવું) કરવું એ અત્યંત જરૂરી છે. પરંતુ, ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે કસરત પહેલાં કયા પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? શું આપણે સ્નાયુઓને લાંબો સમય ખેંચી રાખવા જોઈએ કે પછી હલનચલન સાથે સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં સ્ટ્રેચિંગના મુખ્ય બે પ્રકાર છે: ડાયનેમિક (Dynamic) અને…
સવારના સમયે જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર રાતભરની નિષ્ક્રિયતાને કારણે જકડાયેલું હોય છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ (Spine) ના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું હોવાથી જકડન (Stiffness) અનુભવાય છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કમર કે ગરદનમાં ઝટકો અનુભવે છે. આ સમસ્યાનો સૌથી સરળ અને વૈજ્ઞાનિક ઉકેલ છે ‘કેટ-કેમલ’ (Cat-Camel) કસરત. ફિઝિયોથેરાપીમાં…
ઘણીવાર લોકોને થાપાના ભાગમાં ઊંડો દુખાવો થાય છે, જે ધીમે-ધીમે પગની પાછળના ભાગમાં નીચે સુધી ઉતરે છે. મોટાભાગના લોકો તેને ‘સાયટિકા’ (સ્લિપ ડિસ્ક) સમજી લે છે. પરંતુ, દરેક વખતે આ દુખાવો કમરના મણકાથી જ શરૂ થતો હોય તેવું જરૂરી નથી. ઘણીવાર આનું કારણ થાપાની અંદર આવેલો એક નાનકડો સ્નાયુ હોય છે, જેને ‘પિરીફોર્મિસ મસલ’ કહેવામાં…
આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું, લાંબો સમય ડ્રાઈવિંગ કરવું કે પછી ખોટી રીતે વજન ઉઠાવવાને કારણે કમરના સ્નાયુઓ સતત તણાવમાં રહે છે. આ તણાવને કારણે સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને લાંબા ગાળે તે ગંભીર ઈજાનું કારણ બને છે. ફિઝિયોથેરાપી અને યોગ…
ભારતીય સંસ્કૃતિમાં ‘સૂર્યનમસ્કાર’ ને સર્વાંગી કસરત માનવામાં આવે છે. તે માત્ર ૧૨ આસનોનો સમૂહ નથી, પરંતુ શરીરના દરેક સાંધા અને સ્નાયુઓને સક્રિય કરવાની એક સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે. બીજી તરફ, ફિઝિયોથેરાપી એ માનવ શરીરની હિલચાલ (Biomechanics) અને પુનઃસ્થાપનનું આધુનિક વિજ્ઞાન છે. જ્યારે આપણે સૂર્યનમસ્કારને ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી સમજીએ છીએ, ત્યારે તે માત્ર એક ધાર્મિક કે આધ્યાત્મિક વિધિ…
આજની દોડધામભરી જીવનશૈલી, ઓફિસનું કામ, માનસિક તાણ અને સતત મોબાઈલ-લેપટોપના વપરાશને કારણે દિવસના અંતે આપણું શરીર અને મન બંને થાકી જાય છે. ઘણીવાર શારીરિક થાક હોવા છતાં મન શાંત ન હોવાને કારણે રાત્રે ગાઢ ઊંઘ આવતી નથી. સવારે ઉઠતી વખતે કમર કે ગરદન જકડાયેલી લાગે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને યોગ વિજ્ઞાન મુજબ, જો રાત્રે સૂતા પહેલા…
