કરોડરજ્જુની લવચીકતા માટે દૈનિક દિનચર્યા: ડેસ્ક વર્કર્સ અને વડીલો માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક યુગમાં, કરોડરજ્જુમાં જકડાઈ (Spinal Stiffness) આવવી એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને એવા લોકો જે કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરે છે (Desk Workers) અને વધતી ઉંમરના કારણે વડીલોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે….
🦵 શું ગ્લુકોસામાઈન સપ્લિમેન્ટ્સ ઘૂંટણ માટે અસરકારક છે? જાણો વિજ્ઞાન શું કહે છે ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાતા લોકોમાં ‘ગ્લુકોસામાઈન’ (Glucosamine) એક અત્યંત લોકપ્રિય નામ છે. મેડિકલ સ્ટોર પર સાંધાના દુખાવા માટે મળતી મોટાભાગની ગોળીઓમાં ગ્લુકોસામાઈન મુખ્ય ઘટક હોય છે. પરંતુ શું તે ખરેખર ઘૂંટણનો ઘસારો અટકાવે છે કે પછી તે માત્ર એક માર્કેટિંગ ગતકડું છે? આ…
🍬 ખાંડ (Sugar) અને સાંધાના દુખાવા વચ્ચેનો ચોંકાવનારો સંબંધ આજના સમયમાં સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain) માત્ર વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત રહ્યો નથી, પણ યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. જ્યારે આપણને ઘૂંટણ કે સાંધામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણે તરત જ કેલ્શિયમની ઉણપ કે ઠંડા વાતાવરણને દોષ આપીએ છીએ. પરંતુ, આપણા રસોડામાં રહેલો સફેદ…
🌅 દિવસભર તાજગી જાળવી રાખવા માટેનો બેસ્ટ બ્રેકફાસ્ટ: ઉર્જાથી ભરપૂર સવારની શરૂઆત કહેવાય છે કે, “સવારનો નાસ્તો રાજા જેવો, બપોરનું જમવું રાજકુમાર જેવું અને રાત્રિનું ભોજન ગરીબ જેવું હોવું જોઈએ.” સવારનો નાસ્તો (Breakfast) એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે કારણ કે તે આખી રાતના ૮-૧૦ કલાકના ઉપવાસ (Fast) ને તોડે (Break) છે. જો તમે સવારે…
🌙 રાત્રે સૂતા પહેલા કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ? સારી ઊંઘ અને પાચન માટેની માર્ગદર્શિકા આપણે આખો દિવસ શું ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા આપણે શું ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણી ઊંઘની ગુણવત્તા (Sleep Quality) અને પાચન તંત્ર (Digestion) પર પડે છે. આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને…
🥗 સાંધાના સોજા ઘટાડવા માટે એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ડાયેટ: કુદરતી રીતે દુખાવામાં રાહત મેળવવાની રીત સાંધાનો દુખાવો અને સોજો (Inflammation) એ માત્ર વૃદ્ધાવસ્થાની સમસ્યા નથી, પરંતુ આધુનિક જીવનશૈલી અને ખોટા આહારનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં સોજો વધે છે, ત્યારે સાંધા જકડાઈ જાય છે, લાલ થઈ જાય છે અને હલનચલન મુશ્કેલ બની જાય છે. દવાઓ…
☀️ શરીરમાં કેલ્શિયમનું શોષણ વધારવા વિટામિન D3 નું મહત્વ: એક અતૂટ જોડાણ ઘણા લોકો હાડકાંની મજબૂતી માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં દૂધ પીવે છે અથવા કેલ્શિયમની ગોળીઓ લે છે, છતાં પણ તેમને સાંધાનો દુખાવો કે નબળાઈ રહે છે. આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. વિટામિન D3 વગર કેલ્શિયમ એ એક એવા મહેમાન…
🦴 હાડકાને લોખંડ જેવા મજબૂત બનાવતા સુપરફૂડ્સ: આજીવન સાંધાના દુખાવાથી મુક્તિની ચાવી આપણું શરીર હાડકાના માળખા પર ટકેલું છે. જો પાયો મજબૂત હોય તો ઈમારત વર્ષો સુધી અડીખમ રહે છે, તેવી જ રીતે જો હાડકાં મજબૂત હોય તો વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ વ્યક્તિ લાકડીના ટેકા વગર દોડી શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાં પોલા થવા લાગે છે,…
💪 સ્નાયુઓના બાંધકામ માટે શાકાહારી પ્રોટીનના સ્ત્રોત: મજબૂત શરીર માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા સામાન્ય રીતે એવી માન્યતા પ્રવર્તે છે કે જો તમારે સ્નાયુઓ (Muscles) બનાવવા હોય કે બોડી બિલ્ડિંગ કરવું હોય, તો ઈંડા કે માંસાહાર અનિવાર્ય છે. પરંતુ, આ વાત તદ્દન ખોટી છે. દુનિયાના અનેક સફળ એથ્લેટ્સ અને બોડી બિલ્ડર્સ શુદ્ધ શાકાહારી આહાર પર રહીને મજબૂત…
🤝 વડીલો માટે સોશિયલ એક્ટિવિટીઝ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: એકલતાથી આનંદ તરફની સફર વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનનો એવો તબક્કો છે જ્યાં જવાબદારીઓ ઓછી થાય છે, પરંતુ તેની સાથે ઘણીવાર એકલતા (Loneliness) અને નિષ્ક્રિયતા ઘર કરી જાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) મુજબ, વરિષ્ઠ નાગરિકોમાં શારીરિક બીમારીઓ કરતા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર બની રહી છે. પરંતુ વિજ્ઞાન…
