ભારતીય સંસ્કૃતિમાં જમીન પર આસન પાથરીને, પલાંઠી વાળીને (સુખાસનમાં) બેસીને જમવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. અગાઉના સમયમાં દરેક ઘરમાં પરિવારના સભ્યો જમીન પર એકસાથે બેસીને ભોજન લેતા હતા. પરંતુ, આધુનિક સમયમાં પશ્ચિમી સંસ્કૃતિના પ્રભાવ હેઠળ ડાયનિંગ ટેબલ અને ખુરશીઓએ આપણા ઘરોમાં કાયમી સ્થાન જમાવી લીધું છે. આજે મોટાભાગના લોકો ડાયનિંગ ટેબલ પર કે સોફા પર…
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકોનો સમય ખુરશી પર બેસીને કોમ્પ્યુટર સામે કામ કરવામાં અથવા તો સતત ઊભા રહીને કામ કરવામાં પસાર થાય છે. લાંબા સમય સુધી પગ લટકાવીને બેસી રહેવાથી પગમાં ભારેપણું, થાક, સોજા અને નસો ફૂલી જવાની (વેરિકોઝ વેઇન્સ) સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓનો એક અત્યંત સરળ, મફત અને અસરકારક…
આજના સમયમાં ટુ-વ્હીલર (બાઈક કે સ્કૂટર/એક્ટિવા) એ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક અભિન્ન અંગ બની ગયું છે. ઓફિસે જવું હોય, કૉલેજ જવું હોય કે ઘરનો સામાન લેવા બજારમાં જવું હોય, આપણે ટુ-વ્હીલરનો જ સહારો લઈએ છીએ. પરંતુ, ભારતના રસ્તાઓ પર ખાડાટેકરા, સ્પીડ બ્રેકર (બમ્પ) અને ખરાબ રસ્તાઓ સામાન્ય બાબત છે. આવા રસ્તાઓ પર ટુ-વ્હીલર ચલાવતી વખતે…
ઊંઘ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. દિવસભરના થાક પછી શરીરને આરામ આપવા અને રિચાર્જ કરવા માટે યોગ્ય ઊંઘ અનિવાર્ય છે. પરંતુ, માત્ર કેટલી કલાકની ઊંઘ લઈએ છીએ તે જ નહીં, પરંતુ આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ (ઊંઘવાની સ્થિતિ) તે પણ એટલું જ મહત્વનું છે. ઘણા લોકોને પેટ પર એટલે કે…
ઘૂંટણનો દુખાવો એ કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ અને હાડકાંની સમસ્યાઓમાંની એક છે. ભલે તે આર્થરાઈટિસ (સંધિવા), જૂની ઈજા, સ્નાયુઓની નબળાઈ, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા, સ્થૂળતા કે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે હોય, ઘૂંટણનો દુખાવો રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે ચાલવું, સીડી ચઢવી, બેસવું અને ઊભા રહેવાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. સારી વાત…
વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનનો એક એવો તબક્કો છે જ્યાં શારીરિક ક્ષમતાઓમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થાય છે. ચાલવામાં તકલીફ પડવી એ એક સામાન્ય બાબત છે. શરૂઆતમાં વડીલો લાકડી (Cane) નો સહારો લે છે, જે તેમને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેમની આત્મનિર્ભરતા પણ જાળવી રાખે છે. પરંતુ, જ્યારે શારીરિક સ્થિતિ વધુ નબળી પડે અને લાકડીને બદલે…
વૃદ્ધાવસ્થા એ માનવ જીવનનો એક એવો તબક્કો છે જ્યાં શરીરના દરેક અંગોમાં ધીમે ધીમે પરિવર્તન આવે છે. વાળ સફેદ થવા, ચામડી પર કરચલીઓ પડવી અને આંખોની દૃષ્ટિ નબળી પડવી એ બાહ્ય ફેરફારો છે, પરંતુ આંતરિક રીતે પણ શરીર ઘણા મોટા બદલાવોમાંથી પસાર થતું હોય છે. આમાંની એક સૌથી સામાન્ય છતાં સૌથી વધુ અવગણવામાં આવતી સમસ્યા…
વૃદ્ધાવસ્થા અને શ્વસન સંબંધિત બીમારીઓ (જેમ કે COPD, અસ્થમા, પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસ અથવા કોવિડ પછીની અસરો) ને કારણે ઘણા વડીલોને ઘરમાં ઑક્સિજન કોન્સન્ટ્રેટરની જરૂર પડે છે. ઑક્સિજન મશીન દર્દીને શુદ્ધ ઑક્સિજન પૂરો પાડે છે, પરંતુ માત્ર મશીન લગાવી દેવું પૂરતું નથી. જો વડીલના ફેફસાંના સ્નાયુઓ જડ થઈ ગયા હોય અથવા શ્વાસનળીમાં કફ (Mucus) જમા થયો હોય,…
આજના આધુનિક અને ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં, આખો દિવસ કામ કર્યા પછી ઘરે આવીને નરમ સોફા પર પડખાભેર પડવું કે બેડોળ રીતે બેસીને (Slouching) ટીવી જોવું અથવા મોબાઈલ મચેડવો એ આપણા સૌની પ્રિય પ્રવૃત્તિ બની ગઈ છે. થાકેલા શરીરને સોફામાં ધકેલી દેવાથી થોડા સમય માટે ભલે આરામનો અહેસાસ થતો હોય, પરંતુ તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપીના મતે…
પ્રસ્તાવના ચાલવું એ કસરતનું સૌથી સરળ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ સ્વરૂપ છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે અને એકંદર શારીરિક ગતિશીલતા વધારે છે. જોકે, જો તમને ચાલતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય, તો આ સામાન્ય પ્રવૃત્તિ પણ અસ્વસ્થ અને નિરાશાજનક બની શકે છે. ઘૂંટણનો દુખાવો યુવાન રમતવીરોથી…
