ગૃહિણીઓમાં રસોઈ બનાવવી, શાકભાજી કાપવું, કપડાં ધોવા, વાસણ સાફ કરવા, ઝાડુ-પોતું કરવું, બાળકને વારંવાર ઊંચકવું, કપડાં નિચોવવા, મસાલા પીસવા અથવા મોબાઇલનો સતત ઉપયોગ જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને કારણે હાથ અને કાંડાના સ્નાયુઓ તથા ટેન્ડન પર વારંવાર ભાર પડે છે. ખાસ કરીને અંગૂઠાની બાજુના કાંડામાં દુખાવો થતો હોય તો તેનું એક સામાન્ય કારણ De Quervain’s Tenosynovitis (ડી…
વારંવાર ઉધરસ, છીંક, હસવું, દોડવું, કૂદવું અથવા ભારે વસ્તુ ઉઠાવતી વખતે પેશાબના થોડા ટીપાં અનાયાસે લીક થઈ જાય, તો તેને સામાન્ય રીતે Stress Urinary Incontinence (સ્ટ્રેસ યુરિનરી ઇન્કોન્ટિનેન્સ) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં પેટની અંદર અચાનક દબાણ વધે છે અને જો પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પૂરતા મજબૂત ન હોય તો મૂત્રમાર્ગને યોગ્ય રીતે બંધ રાખવામાં મુશ્કેલી…
પ્રસ્તાવના ભારતીય પરંપરાગત સ્વાસ્થ્ય માન્યતાઓમાં “પેચોટી ખસવી” અથવા “નાભિ ખસવી” (Navel Displacement) એક જાણીતી સમસ્યા ગણાય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. જોકે આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ ખ્યાલને સીધી માન્યતા મળતી નથી, પરંતુ ઘરેલુ અને લોકપરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં તેનું વિશેષ સ્થાન છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પેટમાં દુખાવો, અપચો, થાક, કમરનો દુખાવો કે અનિયમિત માસિક જેવી તકલીફોને નાભિ ખસવા…
ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં હાડકાંની ઘનતા (Bone Mineral Density—BMD) ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં મેનોપોઝ પછી હાડકાંના નુકસાનની પ્રક્રિયા ઝડપી બની શકે છે. તેથી 40 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે નિયમિત વજન સહન કરતી કસરતો (Weight-Bearing Exercises), મજબૂતીકરણની કસરતો (Resistance Training) અને સંતુલનની કસરતો જીવનશૈલીનો મહત્વનો ભાગ બની શકે છે….
સ્તનપાન બાળક માટે પોષણ અને માતા-બાળકના સંબંધ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે. પરંતુ ખાસ કરીને બાળકના જન્મ પછીના શરૂઆતના મહિનાઓમાં માતાને દિવસમાં ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે. જો આ દરમિયાન શરીરની પોઝિશન યોગ્ય ન હોય, બાળકને ઊંચું રાખવા માટે માતા વારંવાર આગળ વળે અથવા ગરદન નીચે…
ઘરકામ, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહીને રસોઈ બનાવવી, વાસણ ધોવા, કપડાં ગોઠવવા કે અન્ય કામ કરવું—મહિલાઓની દૈનિક જીવનશૈલીનો મહત્વનો ભાગ છે. પરંતુ સતત ઘણા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી પગના તળિયા અને એડી પર વારંવાર દબાણ પડતું રહે છે. પરિણામે કેટલાક લોકોમાં પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ (Plantar Fasciitis) જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે, જેમાં ખાસ કરીને…
પીસીઓડી/પીસીઓએસ (Polycystic Ovary Syndrome) મહિલાઓમાં જોવા મળતી સામાન્ય હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક સ્થિતિ છે. તેમાં અનિયમિત માસિક, ઓવ્યુલેશનમાં ફેરફાર, વજન વધવું, એક્ને, અનિચ્છનીય વાળની વૃદ્ધિ અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. જોકે દરેક મહિલામાં લક્ષણો અને તેની તીવ્રતા અલગ હોઈ શકે છે. પીસીઓડીમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ હોય ત્યારે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિનના સંકેતને યોગ્ય રીતે…
ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ મહિનાઓમાં શરીરમાં ઝડપથી થતા ફેરફારોને કારણે કમર, હિપ્સ, પેલ્વિસ અને પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે. જેમ જેમ બાળકનું કદ વધે છે તેમ પેલ્વિક વિસ્તાર પર દબાણ વધે છે અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, ચાલવું, બેસવું અથવા પથારીમાં બાજુ બદલવી પણ અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ માત્ર…
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધતું બાળક, ગર્ભાશયનું કદ અને પેટની અંદર વધતું દબાણ શરીરમાં અનેક કુદરતી ફેરફારો લાવે છે. આ દરમિયાન પેટની આગળની બાજુ આવેલા બે મુખ્ય Rectus Abdominis સ્નાયુઓ વચ્ચેની મધ્ય રેખા, જેને Linea Alba કહેવામાં આવે છે, તે ખેંચાઈને પાતળી અને પહોળી થઈ શકે છે. ડિલિવરી પછી કેટલાક મહિલાઓમાં આ બંને સ્નાયુઓ વચ્ચેનું અંતર થોડા…
મેનોપોઝ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓ મેનોપોઝ પછી ઘૂંટણ, કમર, ખભા, કાંડા, ગરદન અથવા અન્ય સાંધામાં દુખાવો, જકડાણ અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવતી હોય છે. અહીં એક મહત્વની બાબત સમજવી જરૂરી છે: દરેક સાંધાનો દુખાવો…
