આજની જીવનશૈલીમાં, ઘણા લોકો ડેસ્ક પર બેસીને, કમ્પ્યુટર પર કામ કરીને, ડ્રાઇવિંગ કરીને, અભ્યાસ કરીને, ટેલિવિઝન જોતા અથવા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરીને ઘણા કલાકો વિતાવે છે. જ્યારે બેસવું એ હાનિકારક નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી હલનચલન વિના બેસી રહેવાથી હિપ પેઇનમાં અસ્વસ્થતા, જડતા, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી…
પ્રસ્તાવના પગની ઘૂંટી (એન્કલ) આપણા શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી-ઉતરવી, ઊભા રહેવું — આ બધી જ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં એન્કલનો સીધો ફાળો હોય છે. છતાં પણ મોટાભાગના લોકો પોતાના ઘૂંટણ કે કમરની કાળજી જેટલી કાળજી એન્કલની લેતા નથી, જ્યાં સુધી કોઈ ઈજા કે તકલીફ ન થાય. એન્કલ ROM (Range…
પ્રસ્તાવના માનવ શરીરમાં હિપ્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાંધાઓમાંના એક છે. તેઓ શરીરના વજનને ટેકો આપે છે, સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને ચાલવા, સીડી ચડવા, બેસવા, ઉભા રહેવા, વાળવા અને કસરત કરવા સહિત લગભગ દરેક દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેમના મહત્વ હોવા છતાં, ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી બેસવા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, નબળી મુદ્રા,…
આપણા હાથ અને આંગળીઓની સંવેદના તેમજ હિલચાલ માટે કેટલીક મુખ્ય ચેતા (Nerves) જવાબદાર હોય છે. આમાંની એક મુખ્ય નસ એટલે અલ્નર નર્વ (Ulnar Nerve). જ્યારે આ અલ્નર નસ કોણીના ભીતરી ભાગમાંથી પસાર થતી નાની જગ્યા એટલે કે ક્યુબિટલ ટનલ (Cubital Tunnel) માં દબાય છે, ખેંચાય છે અથવા તેમાં સોજો આવે છે, ત્યારે તે સ્થિતિને તબીબી…
આજના આધુનિક યુગમાં સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને લેપટોપ આપણા જીવનનો અનિવાર્ય हिस्सा બની ગયા છે. સવારની પહેલી એલાર્મથી લઈને રાત્રે સૂતી વખતે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવા સુધી, તેમજ ઓફિસના કલાકો દરમિયાન કીબોર્ડ પર નોન-સ્ટોપ ટાઈપિંગ કરવા સુધી, આપણા હાથ અને કાંડા (Wrists) સતત ગતિમાં રહે છે. પરંતુ, આ ડિજિટલ ક્રાંતિની આપણી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી કિંમત…
ઘૂંટણથી નીચે પગમાં દુખાવો (Pain Below the Knee/Leg Pain) એ આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે તેને સામાન્ય થાક ગણીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ જો આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે તો તે કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે ઘૂંટણથી નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાના કારણો, લક્ષણો…
આપણા શરીરના સાંધાઓમાં ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) સૌથી વધુ ગતિશીલતા (Mobility) ધરાવે છે. આ ‘બોલ અને સોકેટ’ (Ball and Socket) સાંધો આપણને હાથને ચારેય દિશામાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, વધારે પડતી ગતિશીલતાના કારણે ખભાનો સાંધો અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ સૌથી વધુ અસ્થિર (Unstable) પણ હોય છે. જ્યારે ખભાનું અસ્થિ-ગોલક (Humerus Head) તેના સોકેટ (Glenoid Cavity)…
વેઇટ ટ્રેનિંગ અને ફિટનેસની દુનિયામાં બેન્ચ પ્રેસ (Bench Press) એ છાતીના સ્નાયુઓ (Chest Muscles) ને મજબૂત અને સુડોળ બનાવવા માટેની સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક કસરત ગણાય છે. પરંતુ, જિમમાં વ્યાયામ કરતા ઘણા ઉત્સાહીઓ—પછી તે નવા નિશાળીયા હોય કે અનુભવી લિફ્ટર્સ—એક સામાન્ય પણ ગંભીર ભૂલ કરે છે: બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન ખભા આગળની તરફ ખેંચાઈ જવા (Protracted…
આપણા રોજિંદા કામકાજમાં હાથ અને કાંડાની ભૂમિકા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યાંક લપસીને પડવાથી, રમત-ગમત દરમિયાન અથવા માર્ગ અકસ્માતને કારણે કાંડાનું ફ્રેક્ચર (Wrist Fracture / Distal Radius Fracture) થવું એ એક ખૂબ જ સામાન્ય ઈજા છે. ફ્રેક્ચર થયા બાદ પ્લાસ્ટર (Cast), ક્રેપ બેન્ડેજ કે શસ્ત્રક્રિયા (Surgery / K-wire / Plating) દ્વારા હાડકાને જોડવામાં આવે છે. પરંતુ,…
આપણા ખભાનું બંધારણ અત્યંત જટિલ અને રસપ્રદ છે. જ્યારે આપણે ખભાના દુખાવા કે ઈજાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગના લોકો મુખ્ય બોલ-એન્ડ-સોકેટ સાંધા વિશે જ વિચારે છે. પરંતુ ખભાના ઉપરના ભાગમાં એક બીજો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સાંધો આવેલો છે, જેને એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર જોઈન્ટ (Acromioclavicular Joint) અથવા ટૂંકમાં ‘AC જોઈન્ટ’ (એસી જોઈન્ટ) કહેવામાં આવે છે. જિમમાં કસરત કરતા…
