🦴 મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ: લક્ષણો, કારણો અને બચવાના ઉપાયો મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યમાં કેલ્શિયમ એક પાયાનું ખનિજ છે. આપણા શરીરનું ૯૯% કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતમાં હોય છે, જ્યારે બાકીનું ૧% લોહી, સ્નાયુઓ અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ (Hypocalcemia) વધુ જોવા મળે છે, કારણ કે માસિક ધર્મ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ…
ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક અત્યંત નાજુક અને આનંદદાયક તબક્કો છે. આ નવ મહિના દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારોને સહજતાથી સ્વીકારવા અને ગર્ભમાં રહેલા બાળકના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ‘પ્રીનેટલ યોગ’ (Prenatal Yoga) એક વરદાન સમાન છે. પ્રાચીન ભારતીય વિજ્ઞાન અને આધુનિક તબીબી શાસ્ત્ર બંને માને છે કે જો…
આજના સમયમાં વર્કિંગ વુમન (કામકાજી મહિલાઓ) ઓફિસ અને ઘરની બેવડી જવાબદારીઓ વચ્ચે એટલી વ્યસ્ત રહે છે કે તેમને પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જિમ જવાનો કે કલાકો સુધી કસરત કરવાનો સમય મળતો નથી. ઓફિસમાં સતત ૮ થી ૯ કલાક ખુરશી પર બેસી રહેવાથી કમરનો દુખાવો, ગરદન અકડાઈ જવી અને પગમાં સોજા આવવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ…
બ્રેસ્ટ કેન્સરની સારવારમાં સર્જરી (Mastectomy અથવા Lumpectomy) એ એક અત્યંત મહત્વનું કદમ છે. કેન્સરના કોષોને દૂર કર્યા પછી દર્દીને શારીરિક રીતે ફરીથી સામાન્ય જીવનમાં આવવા માટે માત્ર દવાઓ જ નહીં, પણ ફિઝિયોથેરાપી પણ અનિવાર્ય છે. ઘણા દર્દીઓને લાગે છે કે સર્જરી પછી આરામ કરવો જ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ લાંબા સમયનો આરામ હાથની જકડન અને સોજા…
૩૦ વર્ષની ઉંમર એ મહિલાના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ પડાવ છે. આ સમયે મોટાભાગની મહિલાઓ કારકિર્દી, પરિવાર અને બાળકોની જવાબદારીઓ વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં વ્યસ્ત હોય છે. આ દોડધામમાં ઘણીવાર તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યને નજરઅંદાજ કરે છે. તબીબી વિજ્ઞાન મુજબ, ૩૦ વર્ષ પછી શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થવાની શરૂઆત થાય છે, મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે અને કેટલીક ગંભીર બીમારીઓ…
🏠 ઘરકામ કરતી વખતે કરોડરજ્જુને ઈજાથી કેવી રીતે બચાવવી? (Back Safety Tips) આપણા ઘરોમાં ગૃહિણીઓ અને ઘરના સભ્યો સતત કાર્યરત હોય છે. કચરા-પોતું કરવું, વાસણ માંજવા, કપડાં ધોવા કે ભારે સામાન ઉપાડવો – આ બધી પ્રવૃત્તિઓ આપણા દૈનિક જીવનનો ભાગ છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ કામ કરવાની તમારી ‘રીત’ (Posture) તમારી…
🤱 ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સુરક્ષિત કસરતો અને સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન માતૃત્વ એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અનુભવ છે, પરંતુ ડિલિવરી પછી બદલાતા શરીર અને ખાસ કરીને વધેલી પેટની ચરબી (Postpartum Belly) ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ચિંતાનો વિષય બને છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસ માટે ગર્ભાશય અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેના કારણે ડિલિવરી પછી…
🧘 પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા કમર અને પેટના દુખાવા માટે યોગાસનો અને ઘરેલુ ઉપાયો માસિક ધર્મ (Periods) એ સ્ત્રીના જીવનની એક કુદરતી અને મહત્વની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ આ દિવસોમાં થતા શારીરિક ફેરફારો ઘણીવાર અસહ્ય પીડા લઈને આવે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ (Cramps), કમરમાં દુખાવો, પગમાં કળતર અને માનસિક ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ…
શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે ગરમાગરમ અડદિયા, મેથીના લાડુ, ચીકી અને પૌષ્ટિક ખોરાક લઈને આવે છે. ઠંડીના કારણે આપણી ભૂખ વધે છે અને બીજી તરફ આળસ પણ વધે છે. વહેલી સવારે રજાઈ છોડીને જીમ કે વોકિંગમાં જવાનું મન થતું નથી, પરિણામે શિયાળાના ત્રણ-ચાર મહિનામાં જ ૨ થી ૫ કિલો વજન વધી જતું હોય છે. જો તમે…
☀️ તડકામાંથી વિટામિન ડી લેવાનો સાચો સમય અને રીત: વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદનું માર્ગદર્શન આધુનિક યુગમાં આપણે એસી રૂમ અને ઓફિસોમાં કેદ થઈ ગયા છીએ, જેના પરિણામે આજે દર ૧૦ માંથી ૮ ભારતીયો ‘વિટામિન ડી’ (Vitamin D) ની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ને ‘સનશાઈન વિટામિન’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આપણું શરીર તેને કોઈ ખોરાકમાંથી…
