શું તમારા બાળકની ચાલવાની રીત (Gait) સાચી છે? જાણો ક્યારે ચિંતા કરવી અને ક્યારે નહીં. બાળક જ્યારે પહેલું ડગલું ભરે છે, ત્યારે તે દરેક માતા-પિતા માટે ગર્વ અને ખુશીની ક્ષણ હોય છે. પરંતુ જેમ જેમ બાળક મોટું થાય, તેમ તેમ તેની ચાલવાની ઢબમાં આવતા બદલાવ વાલીઓમાં પ્રશ્નો અને ક્યારેક ડર પણ પેદા કરે છે. શું…
🏃 બાળકોમાં ‘સ્ક્રીન એડિક્શન’ ઘટાડવા માટેની ફિઝિકલ ગેમ્સ: ડિજિટલ દુનિયામાંથી મેદાન તરફ આજના યુગમાં બાળકોના હાથમાં રમકડાં કે બેટ-બોલને બદલે સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટ વધુ જોવા મળે છે. ‘સ્ક્રીન એડિક્શન’ (સ્ક્રીનનું વળગણ) માત્ર આંખો જ નહીં, પણ બાળકોના શારીરિક વિકાસ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક કૌશલ્યોને પણ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) મુજબ, બાળકો…
🏫 ઓનલાઇન ક્લાસ દરમિયાન બાળકોની આંખ અને પીઠની કાળજી: વાલીઓ માટે ખાસ માર્ગદર્શિકા ડિજિટલ શિક્ષણના યુગમાં બાળકોનો મોટાભાગનો સમય લેપટોપ, ટેબ્લેટ કે સ્માર્ટફોન સામે પસાર થાય છે. ઓનલાઇન ક્લાસ ભલે અભ્યાસમાં મદદરૂપ હોય, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી બાળકોમાં આંખોનો થાક, માથાનો દુખાવો, અને પીઠ કે ગરદનનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે….
✈️ મુસાફરી દરમિયાન ‘ટ્રાવેલ પિલો’ (Travel Pillow) નો સાચો ઉપયોગ: ગરદનના દુખાવાને કહો અલવિદા લાંબી મુસાફરી, પછી તે પ્લેન હોય, બસ હોય કે ટ્રેન, ઘણીવાર ગરદનમાં જકડન અને દુખાવો લઈને આવે છે. મુસાફરીમાં ઊંઘ લેવા માટે આપણે ‘ટ્રાવેલ પિલો’ (Travel Pillow) તો ખરીદી લઈએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ૯૦% લોકો તેનો ઉપયોગ ખોટી…
✍️ બોર્ડની પરીક્ષા આપતા વિદ્યાર્થીઓ માટે સ્ટ્રેસ રિલીફ કસરતો: મન અને શરીરને રાખો ફિટ બોર્ડની પરીક્ષા માત્ર વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનની જ નહીં, પણ તેમની ધીરજ અને માનસિક મજબૂતીની પણ કસોટી છે. કલાકો સુધી એકધારું બેસીને વાંચવું, લખવું અને પરીક્ષાનું ટેન્શન—આ બધું મળીને વિદ્યાર્થીઓમાં ગભરાટ (Anxiety), ગરદન-કમરનો દુખાવો અને માનસિક થાક પેદા કરે છે. જ્યારે મન સ્ટ્રેસમાં…
🤳 સોશિયલ મીડિયાના યુગમાં ‘સેલ્ફી એલ્બો’ જેવી નવી બીમારીઓ: એક આધુનિક પડકાર આજે આપણે ડિજિટલ યુગમાં જીવી રહ્યા છીએ જ્યાં દરેક પળને કેમેરામાં કેદ કરવી એ જીવનશૈલી બની ગઈ છે. સોશિયલ મીડિયા પર પરફેક્ટ એંગલથી ફોટો મૂકવાની લ્હાયમાં આપણે અજાણતા જ નવી બીમારીઓને આમંત્રણ આપી રહ્યા છીએ. તમે ‘ટેનિસ એલ્બો’ વિશે તો સાંભળ્યું જ હશે,…
👁️ ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ અને તેની ગરદનના સ્નાયુઓ પર અસર: એક અદ્રશ્ય જોડાણ આજના ‘સ્ક્રીન-યુગ’માં આપણે જાગતા હોઈએ તે સમયનો મોટાભાગનો હિસ્સો સ્માર્ટફોન, લેપટોપ કે ટેલિવિઝન સામે વિતાવીએ છીએ. પરિણામે, આંખોમાં બળતરા, પાણી પડવું કે ઝાંખપ આવવી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ (Digital Eye Strain) અથવા ‘કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ’ કહેવામાં…
આપણે આપણા જીવનનો લગભગ ૩૩% સમય ઊંઘવામાં વિતાવીએ છીએ. તેમ છતાં, જ્યારે કમરના દુખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે આપણા ખોરાક, કસરત કે કામના ટેન્શનને દોષ આપીએ છીએ, પણ ભાગ્યે જ આપણી ગાદી (Mattress) પર ધ્યાન આપીએ છીએ. જો તમે સવારે ઉઠો ત્યારે કમરમાં જકડન અનુભવતા હોવ અને ૧૫-૨૦ મિનિટ હલનચલન કર્યા પછી તે દુખાવો…
આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે જીમ (Gym) જવું એ એક લોકપ્રિય ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. સોશિયલ મીડિયા પર બોડી બિલ્ડરોને જોઈને ઘણા યુવાનો ઉત્સાહમાં આવી જીમ જોઈન તો કરી લે છે, પરંતુ પૂરતા જ્ઞાનના અભાવે અથવા ઉતાવળમાં ‘ખોટી રીતે’ (Wrong Form) કસરત કરવા લાગે છે. પરિણામે, ફાયદો થવાને બદલે શરીરમાં ગંભીર ઇજાઓ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીના…
🎧 એરપોડ્સ કે હેડફોનનો વધુ પડતો વપરાશ અને ગરદનનું જકડાઈ જવું: એક આધુનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા આજના ડિજિટલ યુગમાં એરપોડ્સ (AirPods), ઈયરફોન્સ કે હેડફોન્સ આપણા જીવનનું અવિભાજ્ય અંગ બની ગયા છે. ઓફિસ મીટિંગ્સ હોય, ઓનલાઇન ક્લાસ હોય કે મનોરંજન—આપણે કલાકો સુધી આ ગેજેટ્સ કાનમાં લગાવી રાખીએ છીએ. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે લાંબા સમય…
