બેઠા બેઠા નિતંબના દુખાવામાં (Buttock Pain) કેવી રીતે રાહત મેળવવી: કારણો, કસરતો અને સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા શું તમે ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો? શું તમારે વારંવાર લાંબી ડ્રાઈવ પર જવું પડે છે? અથવા શું તમે ઘરે સોફા પર બેસીને ટીવી કે મોબાઈલમાં કલાકો વિતાવો છો? જો આ પ્રશ્નોના જવાબ ‘હા’…
શસ્ત્રક્રિયા (સર્જરી) ભલે નાની હોય કે મોટી, તે શરીર માટે એક શારીરિક તણાવ (Stress) છે. સર્જરી પછી મોટાભાગના દર્દીઓ અનુભવે છે કે તેમનું શરીર પહેલા જેવું શક્તિશાળી રહ્યું નથી. હાથ-પગ ધ્રૂજવા, ચાલતી વખતે થાક લાગવો અથવા સ્નાયુઓ પાતળા પડી જવા એ સામાન્ય લક્ષણો છે. આ સ્થિતિને ‘મસલ એટ્રોફી’ (Muscle Atrophy) કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુઓની આ…
પેટની કોઈપણ સર્જરી હોય—પછી તે હર્નિયા હોય, એપેન્ડિક્સ હોય કે સિઝેરિયન (C-Section)—તેની સીધી અસર શરીરના સૌથી મહત્વના સ્નાયુઓ એટલે કે ‘કોર મસલ્સ’ (Core Muscles) પર પડે છે. સર્જરી દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓના પડને કાપવામાં અથવા અલગ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે તે નબળા પડી જાય છે. ઘણી મહિલાઓ કે દર્દીઓ સર્જરી પછી મહિનાઓ સુધી પેટને બિલકુલ…
હાર્ટ બાયપાસ સર્જરી (CABG) એ જીવનને નવી દિશા આપતી શસ્ત્રક્રિયા છે. પરંતુ ઓપરેશન પછીનું સાચું કાર્ય ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તમારે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને ફરીથી કાર્યક્ષમ બનાવવાના હોય છે. સર્જરી પછી લાંબો સમય પથારીમાં રહેવાથી ફેફસાંમાં કફ જમા થવાનું અને હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થવાનું જોખમ રહે છે. અહીં ‘કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન’ (Cardiac Rehabilitation) ની…
ખભાના ‘રોટેટર કફ’ (Rotator Cuff) ની સર્જરી પછી રિકવરીની સફર થોડી ધીમી અને ધૈર્ય માંગી લે તેવી હોય છે. ખભો એ શરીરનો સૌથી વધુ હલનચલન કરી શકતો સાંધો છે, તેથી ઓપરેશન પછી તેને ફરીથી કાર્યરત કરવા માટે ચોક્કસ તબક્કાવાર કસરતોની જરૂર પડે છે. જો તમે ઉતાવળ કરો તો સ્નાયુ ફરી ફાટી શકે છે, અને જો…
કોઈપણ સર્જરી, પછી તે ઘૂંટણનું રિપ્લેસમેન્ટ હોય, લિગામેન્ટ (ACL) ની સર્જરી હોય કે ફ્રેક્ચરનું ઓપરેશન, તે પછી ઓપરેશનવાળા ભાગમાં સોજો (Swelling) અને દુખાવો (Pain) થવો એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આ સોજો રુઝાવવાની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે, પરંતુ જો તે મર્યાદા કરતા વધી જાય, તો તે રિકવરીમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. આવા સમયે આઇસ થેરાપી…
વાસ્તવિક જીવનની તાકાત વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ ફંક્શનલ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ (Best Functional Strength Exercises to Build Real-Life Power) આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટનેસનો અર્થ માત્ર જીમમાં જઈને સિક્સ-પેક એબ્સ કે મોટા બાઈસેપ્સ બનાવવા પૂરતો સીમિત રહ્યો નથી. જો તમારું શરીર દેખાવમાં આકર્ષક હોય પણ રોજિંદા કામો જેવા કે ભારે સામાન ઉપાડવામાં, સીડીઓ ચઢવામાં કે જમીન…
ફ્રેક્ચર થવું એ પીડાદાયક અનુભવ છે, પરંતુ તેનાથી પણ વધુ પડકારજનક સમય ત્યારે આવે છે જ્યારે ૪ થી ૬ અઠવાડિયા પછી ડોક્ટર પ્લાસ્ટર (Cast) દૂર કરે છે. પ્લાસ્ટર ખૂલ્યા પછી ઘણા દર્દીઓને આંચકો લાગે છે કારણ કે તેમનો સાંધો (જેમ કે કાંડું, કોણી કે ઘૂંટણ) સાવ જકડાઈ ગયો હોય છે, સ્નાયુઓ પાતળા પડી ગયા હોય…
કરોડરજ્જુનું ઓપરેશન એ જીવનમાં આવેલો એક મોટો વળાંક છે. સર્જરીનો હેતુ દબાયેલી નસને મુક્ત કરવાનો કે મણકાને સ્થિર કરવાનો હોય છે, પરંતુ ઓપરેશનની સફળતાનો ૭૦% આધાર ઓપરેશન પછીની સાવચેતી અને ફિઝિયોથેરાપી પર રહેલો છે. તમારી નવી ‘રિપેર’ થયેલી કમર શરૂઆતના દિવસોમાં અત્યંત નાજુક હોય છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે આ દુખાવો ફરી ક્યારેય ન…
ખેલાડીઓ માટે ઘૂંટણનો ACL (Anterior Cruciate Ligament) ફાટવો એ કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર હોય છે. સર્જરી તો સફળ થઈ જાય છે, પરંતુ “શું હું ફરીથી પહેલાની જેમ રમી શકીશ?” એ પ્રશ્ન દરેક ખેલાડીના મનમાં હોય છે. ACL સર્જરી પછી મેદાનમાં પાછા ફરવાની પ્રક્રિયા ઉતાવળની નથી, પણ ધીરજ અને શિસ્તબદ્ધ ‘રિહેબિલિટેશન’ (પુનઃપ્રાપ્તિ) ની છે. આધુનિક સ્પોર્ટ્સ…
