પચાસની ઉંમર વટાવ્યા પછી ઘણા લોકોને એક સરખો અનુભવ થાય છે — “પહેલાં તો થોડું ધ્યાન રાખતાં જ વજન ઊતરી જતું, હવે ગમે તેટલી મહેનત કરું તોય કાંટો હલતો નથી.” આ કોઈ મનનો વહેમ નથી. ઉંમર સાથે શરીરમાં ખરેખર એવા ફેરફારો થાય છે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી પાડે છે. પણ સારી વાત એ છે…
પટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ (PFPS) એ ઢીંચણ (ઘૂંટણ) સંબંધિત એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા છે, જેમાં વ્યક્તિને ઢીંચણની ઢાંકણી (Patella) અને તેની પાછળના ભાગમાં અથવા આસપાસ સતત દુખાવો અનુભવાય છે. સામાન્ય વ્યવહારમાં આ તકલીફને “રનર્સ ની” (Runner’s Knee) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે દોડવીરો, એથ્લેટ્સ અને રમતગમતમાં સક્રિય લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે…
સવારનો સમય આપણા દિવસની શરૂઆત દર્શાવે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે સવારે પલંગમાંથી ઊઠતી વખતે જ કમર કે પીઠમાં તીવ્ર ઝટકો અથવા દબાણ અનુભવાય છે. મોટાભાગના લોકો સવારે જાગીને સીધા ધડ (Torso)ને આગળ નમાવીને અથવા ઝટકા સાથે બેઠા થઈ જાય છે. આ સામાન્ય દેખાતી ટેવ કરોડરજ્જુ (Spine) માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે…
આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજી આધારિત યુગમાં માનવ જીવનશૈલી ખૂબ જ ઝડપી અને同时 બેઠાડુ (Sedentary) બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું, કમ્પ્યુટર કે સ્માર્ટફોનનો સતત ઉપયોગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ આપણા શરીરના વિવિધ અંગો પર વિપરીત અસર કરે છે. આ અસરોમાં સૌથી વધુ નુકસાન આપણી કરોડરજ્જુ (Spine) ને થાય છે….
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જિમ જવાનો સમય કાઢવો ઘણા લોકો માટે અઘરું બની ગયું છે. ટ્રાફિક, જિમ મેમ્બરશિપનો ખર્ચ, અને સમયનો અભાવ — આ બધા કારણોસર ઘણા લોકો કસરત કરવાનું ટાળે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે જિમ જવું જરૂરી નથી. ઘરે બેઠા બેઠા, કોઈપણ સાધનો વગર પણ તમે એક મજબૂત અને…
પ્રસ્તાવના આજના ઝડપી અને સ્પર્ધાત્મક જીવનમાં તણાવ (સ્ટ્રેસ) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસનું કામ, પરિવારની જવાબદારીઓ, આર્થિક ચિંતાઓ અને સામાજિક દબાણને કારણે મોટાભાગના લોકો દરરોજ કોઈને કોઈ સ્વરૂપે તણાવનો અનુભવ કરે છે. લાંબા ગાળાનો તણાવ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરે છે – જેમ કે હાઈ…
છાતીમાં અચાનક દુખાવો કે ભારેપણું અનુભવાય ત્યારે મનમાં સૌથી પહેલો વિચાર આવે છે – “આ હાર્ટ એટેક તો નથી ને?” આ ચિંતા સ્વાભાવિક છે, કારણ કે હૃદયરોગ વિશે જાગૃતિ વધી છે અને તેના જોખમો પણ. પરંતુ સત્ય એ છે કે છાતીના દુખાવાના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં કારણ હૃદય સાથે સંબંધિત નથી હોતું. ગેસ, અપચો, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ચિંતા…
ઘણીવાર એવું બને છે કે નીચે નમીને કોઈ વસ્તુ ઊંચકતી વખતે, સવારે પથારીમાંથી અચાનક ઊભા થતી વખતે, કે સામાન્ય છીંક આવવા માત્રથી કમરમાં એક તીવ્ર ઝાટકો આવે છે અને કમર જાણે સ્થિર (Lock) થઈ જાય છે. વ્યક્તિ સહેજ પણ હલી-ચલી શકતી નથી કે સીધા ઊભા થઈ શકતી નથી. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને એક્યુટ બેક સ્પાઝમ…
માનવ શરીરના બંધારણમાં કમર અને નિતંબ (થાપા) વચ્ચે આવેલો સેક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint – SI Joint) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સાંધો છે. સામાન્ય રીતે લોકો કમરના દુખાવાને માત્ર કરોડરજ્જુ (Spine) કે ડિસ્ક (Disc) સાથે જોડીને જોતા હોય છે, પરંતુ રિસર્ચ દર્શાવે છે કે કમરના નીચલા ભાગના અને થાપાના દુખાવાના લગભગ ૧૫% થી ૩૦% કિસ્સાઓમાં મુખ્ય કારણ…
આજના ઝડપી જીવનમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, સતત મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, ખોટી બોડી પોશ્ચર, કસરતનો અભાવ, વધતું વજન, રમતગમત દરમિયાન થતી ઈજાઓ અને ઉંમર સાથે થતા સાંધાના ફેરફારોને કારણે કમર, ગરદન, ખભા, ઘૂંટણ, કોણી અને અન્ય શરીરના ભાગોમાં દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. ઘણી વખત દર્દીઓ દુખાવો ઓછો કરવા માટે માત્ર…
