સવારનો સમય આપણા આખા દિવસની રૂપરેખા નક્કી કરે છે. ઘણા લોકો માટે સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈને દોડાદોડી શરૂ કરવી એ સામાન્ય વાત છે. પરંતુ, રાત્રે ૭-૮ કલાકની ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર એકદમ સ્થિર હોય છે. સ્નાયુઓ આરામમાં હોય છે અને હૃદયના ધબકારા પણ ધીમા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક પથારીમાંથી…

વર્ક ફ્રોમ હોમ (Work From Home – WFH) એ આજના આધુનિક સમયની સૌથી મોટી વાસ્તવિકતા બની ગઈ છે. શરૂઆતના તબક્કામાં ઓફિસ જવાના ટ્રાફિકમાંથી મુક્તિ અને ઘરના આરામદાયક વાતાવરણમાં કામ કરવાની કલ્પના ખૂબ જ આકર્ષક લાગતી હતી. પરંતુ સમય જતાં, ઘણા પ્રોફેશનલ્સને એ વાતનો અહેસાસ થવા લાગ્યો છે કે આ આરામદાયક જીવનશૈલીની એક કિંમત પણ ચૂકવવી…

ફિટનેસની દુનિયામાં, જો લોઅર બોડી (શરીરના નીચેના ભાગ)ની મજબૂતીની વાત આવે, તો સ્ક્વોટ્સ (Squats) અને લંજીસ (Lunges) નું નામ સૌથી પહેલાં લેવામાં આવે છે. આ બંને કસરતો તમારા પગ, થાપા (glutes) અને કોર (core) ને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ઘણા લોકો આ કસરતો કરતા ડરે છે કારણ કે તેમને લાગે છે…

જીવનમાં અકસ્માત (Accident) ક્યારેય કહીને નથી આવતો. રસ્તા પર થતા અકસ્માત હોય, રમતી વખતે થતી ઈજા હોય કે પછી ઘરમાં અચાનક પડી જવાથી થતું ફ્રેક્ચર (Fracture) હોય – આ બધી પરિસ્થિતિઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે થકવી દેનારી હોય છે. જ્યારે હાડકું ભાંગે છે, ત્યારે ડોક્ટર પ્લાસ્ટર (Plaster) કે સર્જરી દ્વારા હાડકાને તેની સાચી જગ્યાએ જોડી…