👕 ફિઝિયોથેરાપી સેશન માટે જતી વખતે કેવા કપડાં પહેરવા? : એક માર્ગદર્શિકા જ્યારે તમે ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું ધ્યાન સામાન્ય રીતે કસરત અને મશીન ટ્રીટમેન્ટ પર હોય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમે કયા પ્રકારના કપડાં પહેરીને જાવ છો તેની સીધી અસર તમારી સારવારની ગુણવત્તા પર પડે છે? ફિઝિયોથેરાપીમાં થેરાપિસ્ટને…
💊 પેન-કિલર દવાઓનું અંધાધૂંધ સેવન: એક સાયલન્ટ કિલર અને તેના કુદરતી વિકલ્પો આજના સમયમાં સહેજ માથું દુખે, દાંતમાં કળતર થાય કે કમરમાં દુખાવો થાય, એટલે આપણે તરત જ મેડિકલ સ્ટોર પર જઈને ‘પેન-કિલર’ (દુખાવો મટાડવાની દવા) લઈ લઈએ છીએ. આ દવાઓ ક્ષણિક રાહત તો આપે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડૉક્ટરની સલાહ વગર…
🏥 શું ફિઝિયોથેરાપી માત્ર કસરત જ છે? ગેરમાન્યતાઓ અને સત્ય ઘણીવાર જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેમના મનમાં પહેલો વિચાર આવે છે કે, “આ તો માત્ર કસરત જ છે ને? આ તો હું ઘરે યુટ્યુબ જોઈને પણ કરી શકું છું!” અથવા ઘણા લોકો તેને માત્ર ‘મસાજ’ માને છે. પરંતુ…
🌅 આયુર્વેદ મુજબ આદર્શ સવારની દિનચર્યા: નિરોગી જીવનની ચાવી આયુર્વેદ એ માત્ર રોગોની સારવાર નથી, પણ જીવવાની એક કળા છે. આયુર્વેદમાં ‘દિનચર્યા’ (દૈનિક નિયમો) પર ખૂબ ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. આયુર્વેદ અનુસાર, જો આપણી સવારની શરૂઆત શિસ્તબદ્ધ અને પ્રકૃતિના નિયમો મુજબ હોય, તો આખું શરીર ઉર્જાવાન રહે છે અને રોગો નજીક આવતા નથી. ચાલો જાણીએ…
🏃 રનર્સ ની (Runner’s Knee): લક્ષણો, કારણો અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા સારવાર જો તમે દોડવાના શોખીન હોવ અથવા લાંબો સમય ચાલવાની કસરત કરતા હોવ અને ઘૂંટણની વાટકી (Kneecap) ની આસપાસ કે તેની પાછળ દુખાવો અનુભવતા હોવ, તો તમે ‘રનર્સ ની’ (Runner’s Knee) ના શિકાર હોઈ શકો છો. તબીબી ભાષામાં તેને પટેલોફેમોરલ પેઈન સિન્ડ્રોમ (Patellofemoral Pain Syndrome…
🎶 સંગીત ઉપચાર (Music Therapy) અને પેન મેનેજમેન્ટ: સૂરના સથવારે પીડામાંથી મુક્તિ જ્યારે આપણે કોઈ તીવ્ર શારીરિક પીડા કે લાંબા સમયના દુખાવા (Chronic Pain) માંથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે માત્ર પેઈન-કિલર દવાઓ હંમેશા પૂરતી હોતી નથી. આધુનિક વિજ્ઞાન હવે એક એવી પ્રાચીન કળાને સ્વીકારી રહ્યું છે જે આત્માને સ્પર્શે છે અને શરીરને સાજું કરે છે…
🧠 સકારાત્મક વિચારસરણી (Positive Thinking) અને શારીરિક રિકવરી: મન અને શરીરનો અતૂટ સંબંધ જ્યારે આપણે બીમાર પડીએ છીએ અથવા કોઈ શારીરિક ઈજાનો ભોગ બનીએ છીએ, ત્યારે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન દવાઓ, સર્જરી કે ફિઝિયોથેરાપી પર હોય છે. પરંતુ, તબીબી વિજ્ઞાન હવે એ વાત સ્વીકારી રહ્યું છે કે ઈજામાંથી સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં માત્ર શરીર જ નહીં, પણ…
🐝 અનિદ્રા દૂર કરવા માટે ‘ભ્રામરી પ્રાણાયામ’ ના ફાયદા અને સાચી રીત આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યાં સ્પર્ધા અને તણાવ સતત વધી રહ્યા છે, ત્યાં અનિદ્રા (Insomnia) એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે માનસિક થાક, ચીડિયાપણું, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓ ઉદભવે છે. ઊંઘની ગોળીઓ લેવાને બદલે, આપણું…
☀️ સૂર્યપ્રકાશ: કુદરતી વિટામિન-ડી મેળવવાની સાચી અને વૈજ્ઞાનિક રીત કુદરતે આપણને અનેક અમૂલ્ય ભેટો આપી છે, જેમાં સૂર્યપ્રકાશ સૌથી મહત્વનો છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં આપણે એસી રૂમ અને બંધ ઓફિસોમાં એટલા કેદ થઈ ગયા છીએ કે ‘સૂરજની રોશની’ આપણા માટે દુર્લભ બની ગઈ છે. પરિણામે, આજે દર ૧૦ માંથી ૮ વ્યક્તિ વિટામિન-ડી (Vitamin D) ની ઉણપથી…
🚿 ગરમ પાણીથી સ્નાન અને સ્ટીમ બાથ: આરોગ્ય અને તાજગીનો ખજાનો માનવ સંસ્કૃતિમાં પ્રાચીનકાળથી સ્નાનનું વિશેષ મહત્વ રહ્યું છે. રોમન સંસ્કૃતિથી લઈને ભારતીય આયુર્વેદ સુધી, ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું અને વરાળ લેવી (Steam Bath) એ માત્ર સફાઈની પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ તે એક ચિકિત્સા પદ્ધતિ (Hydrotherapy) છે. આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં શરીર અને મનને ફરીથી જીવંત કરવા…
