10 સ્ટેન્ડિંગ કૂલ-ડાઉન એક્સરસાઇઝ: રિકવરી, લવચીકતા અને આરામ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા કસરત પછી ‘કૂલ-ડાઉન’ એટલે કે શરીરને ધીમે-ધીમે શાંત કરવાની પ્રક્રિયા ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, છતાં તે કોઈપણ વર્કઆઉટ રૂટિનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ઘણા લોકો તેમનું વર્કઆઉટ પૂરું કરે છે અને તરત જ તેમના દિવસના અન્ય કામોમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે, જેનાથી તેઓ શરીરને…
પરંપરાગત રીતે આપણે જાણીએ છીએ કે ઉકાળો પીવો કે હળદર વાળું દૂધ લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ ૨૧મી સદીના વિજ્ઞાને રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) ને સમજવાના નવા પરિમાણો ખોલ્યા છે. આધુનિક સંશોધનો કહે છે કે ઈમ્યુનિટી માત્ર એક ‘સંરક્ષણ પ્રણાલી’ નથી, પણ તે તમારી જીવનશૈલી, આંતરડાના બેક્ટેરિયા અને તમારી માનસિક સ્થિતિનું પ્રતિબિંબ છે. જો તમે…
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ઘૂંટણનું રિપ્લેસમેન્ટ, થાપાનું ઓપરેશન કે કરોડરજ્જુની સર્જરીના મહિનાઓ કે વર્ષો પછી પણ દર્દીને તે ભાગમાં દુખાવો, જકડન અથવા નબળાઈનો અનુભવ થાય છે. દર્દીને પ્રશ્ન થાય છે કે, “ઓપરેશન તો સફળ હતું, તો પછી આ દુખાવો કેમ?” જવાબ છે – હા, ફિઝિયોથેરાપીથી જૂના ઓપરેશન પછીના દુખાવા ચોક્કસપણે મટી શકે છે….
સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની વાત આવે ત્યારે ‘ફિઝિયોથેરાપી’ અને ‘યોગા’ બંને શબ્દો વારંવાર સાંભળવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે બંને એક જ છે કારણ કે બંનેમાં શરીરની હિલચાલ અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ, વાસ્તવમાં આ બંને પદ્ધતિઓનો અભિગમ, હેતુ અને વિજ્ઞાન એકબીજાથી તદ્દન અલગ છે. જો તમે સાંધાના દુખાવા, ઈજા કે માનસિક શાંતિ…
આજના વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં આપણે આપણી ગાડી કે ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનું સર્વિસિંગ તો સમયસર કરાવીએ છીએ, પરંતુ સૌથી કિંમતી એવા આપણા ‘શરીર’ની તપાસ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. મોટાભાગના લોકો ત્યારે જ ડોક્ટર પાસે જાય છે જ્યારે કોઈ ગંભીર લક્ષણો દેખાય અથવા અસહ્ય દુખાવો થાય. પરંતુ તબીબી વિજ્ઞાન કહે છે કે “Prevention is better than cure”…
આજના સમયમાં માથાનો દુખાવો હોય, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય કે સાંધાનો દુખાવો, આપણે તરત જ પેનકિલર (દુખાવો મટાડવાની દવા) ગળી લઈએ છીએ. જોકે આ દવાઓ તાત્કાલિક આરામ આપે છે, પણ લાંબા ગાળે તે લિવર, કિડની અને પાચનતંત્ર પર ગંભીર આડઅસરો કરી શકે છે. આયુર્વેદ અને આધુનિક ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાનમાં એવી અનેક કુદરતી રીતો છે જે દવાઓ વિના…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં “થાક લાગે છે” અથવા “શરીરમાં નબળાઈ લાગે છે” એ એક સામાન્ય ફરિયાદ બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે તેને કામના બોજ તરીકે ગણાવીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ સતત રહેતી નબળાઈ એ શરીરમાં કોઈ પોષક તત્વોની ઉણપ અથવા કોઈ છુપા રોગનો સંકેત હોઈ શકે છે. નબળાઈ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક પણ હોઈ શકે…
❤️ હૃદયના ધબકારા અને તમારી ફિટનેસ લેવલ: તમારા સ્વાસ્થ્યનું જીવંત માપદંડ સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની દુનિયામાં અનેક ટેક્નિકલ માપદંડો છે, પરંતુ તમારા હૃદયના ધબકારા (Heart Rate) એ સૌથી સચોટ અને તાત્કાલિક પ્રતિસાદ આપતું સાધન છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે હૃદય કેમ ઝડપથી ધબકે છે? અથવા શા માટે રમતવીરોનું…
🩸 તમારા બ્લડ ગ્રુપ મુજબ ડાયેટ હોઈ શકે? (Blood Type Diet): એક વિગતવાર વિશ્લેષણ આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે અનેક પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન પ્રચલિત છે. તેમાંનો એક સૌથી ચર્ચિત અને રસપ્રદ વિષય છે — ‘બ્લડ ગ્રુપ ડાયેટ’. આ સિદ્ધાંત મુજબ, તમે શું ખાઓ છો તેની અસર તમારા બ્લડ ગ્રુપ (લોહીના પ્રકાર) પર…
સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની ચર્ચામાં જ્યારે પણ વજનની વાત આવે છે, ત્યારે એક શબ્દ વારંવાર સાંભળવા મળે છે – BMI (Body Mass Index). ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર વજન કાંટા પર ઊભા રહીને વજન જોઈ લેવું એ ફિટનેસ માપવાની સાચી રીત છે, પરંતુ હકીકતમાં તમારું વજન તમારી ઊંચાઈના પ્રમાણમાં કેટલું છે, તે જાણવું વધુ જરૂરી…
