પ્રસ્તાવના (Introduction) આજના આધુનિક સમયમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકોનું જીવન બેઠાડુ થઈ ગયું છે અને કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસીને કામ કરવાનું સામાન્ય બની ગયું છે, ત્યાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ એક મોટો પડકાર છે. આ બેઠાડુ જીવનશૈલીની સૌથી મોટી અસર આપણી પીઠ અને કમર પર પડે છે. લમ્બોપેલ્વિક સ્ટેબિલાઇઝેશન (Lumbopelvic stabilization) કસરતો એ…

રોટેટર કફ ફાટવું (Rotator cuff tear) એ ખભાના દુખાવા અને કામગીરીમાં અવરોધનું એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને રમતવીરો, શારીરિક શ્રમ કરતા કામદારો અને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં. ગંભીર ઇજાઓ માટે કદાચ સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં યોગ્ય અને વ્યવસ્થિત કસરતના પ્રોગ્રામથી તેને અસરકારક રીતે મટાડી શકાય છે. યોગ્ય કસરતો…