ઉઠતી-બેસતી વખતે કે ચાલતી વખતે ઘૂંટણમાંથી ‘કટ-કટ’ (Cracking કે Popping) અવાજ આવવો એ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પહેલાં આ સમસ્યા માત્ર મોટી ઉંમરના લોકોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી, બેઠાડું જીવન અને વ્યાયામના અભાવે યુવાનો પણ આ સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે. જ્યારે પણ આવો અવાજ આવે ત્યારે મનમાં…

આજના આધુનિક અને ભાગદોડવાળા જીવનમાં આપણી દિનચર્યા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. ઓફિસથી મોડે ઘરે આવવું, મોડે સુધી ટીવી કે મોબાઈલ જોવો અને રાત્રે ૯ કે ૧૦ વાગ્યા પછી ભોજન લેવું એ હવે મોટાભાગના ઘરોમાં એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણી આ આદત આપણા સ્વાસ્થ્ય, પાચનતંત્ર અને ઊંઘને કેટલું…

“જળ એ જ જીવન છે” આ કહેવત આપણે બાળપણથી સાંભળતા આવ્યા છીએ. આપણું શરીર ૬૦% થી ૭૦% પાણીનું બનેલું છે, તેથી સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી કેટલું જરૂરી છે તે સમજાવવાની જરૂર નથી. પરંતુ, માત્ર પાણી પીવું જ પૂરતું નથી; પાણી કેવી રીતે પીવું, ક્યારે પીવું અને કેવું પાણી પીવું તે જાણવું અત્યંત આવશ્યક છે. આજકાલ ઘણા…

આપણું શરીર એક ઇમારત સમાન છે અને હાડકાં આ ઇમારતનો પાયો છે. જો પાયો મજબૂત ન હોય, તો આખું માળખું નબળું પડી જાય છે. ઉંમર વધવાની સાથે, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને ખોટા આહારને કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે, જેને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) જેવી બીમારીઓનું રૂપ લેતા વાર લાગતી નથી. સાંધાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને વારંવાર થતા…