આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટરની સામે બેસીને, સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીને અથવા વાહન ચલાવવામાં પસાર થાય છે, ત્યારે ‘ખભાની જડતા’ (Shoulder Stiffness) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખભા એ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે, જે આપણને હાથ ઊંચા કરવા, પાછળ લઈ જવા અને ગોળ ફેરવવામાં મદદ કરે છે. જો તેની કાળજી રાખવામાં…
ઘણા લોકો માને છે કે નસકોરાં (Snoring) બોલાવવા એ ઘાટી ઊંઘની નિશાની છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે શ્વસનતંત્રમાં અવરોધ હોવાનું સૂચન કરે છે. જો નસકોરાંની સાથે ઊંઘમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા અચાનક શ્વાસ અટકી જતો હોય, તો તેને ‘ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપ્નિયા’ (OSA) કહેવામાં આવે છે. સ્લીપ એપ્નિયા માત્ર ઊંઘ બગાડે છે એવું નથી, પણ…
આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે ‘મસાજ’ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. મસાજના ઘણા પ્રકારો છે, પરંતુ ડીપ ટિશ્યુ મસાજ (Deep Tissue Massage) તેની ઊંડી અસર માટે જાણીતો છે. ઘણા લોકો મસાજ પછી અદભૂત શાંતિ, હળવાશ અને ખુશીનો અનુભવ કરે છે. આ અનુભવ પાછળનું મુખ્ય કારણ છે શરીરમાં કુદરતી રીતે મુક્ત થતા ‘એન્ડોર્ફિન’…
આજના સમયમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ‘હાઈપરટેન્શન’ એક સાયલન્ટ કિલર બની ગયું છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને માનસિક તણાવને કારણે આપણું શરીર સતત ‘હાઈ એલર્ટ’ મોડમાં રહે છે, જેની સીધી અસર હૃદયના ધબકારા અને ધમનીઓ પર પડે છે. તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, આપણું શ્વસનતંત્ર (Respiratory System) અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર (Circulatory System) એકબીજા સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાયેલા…
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયની બીમારી (જેમ કે ફ્રેક્ચર, ઓપરેશન, કેન્સર અથવા હૃદયરોગ) માંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તેનું શરીર તો નબળું પડે જ છે, પણ તેની સાથે તેની માનસિક સ્થિતિ પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. લાંબો સમય પથારીવશ રહેવું, બીજા પર નિર્ભર રહેવું અને કામ કરવાની અક્ષમતાને કારણે ‘પોસ્ટ-ઇલનેસ ડિપ્રેશન’ (Post-illness Depression) થવાનું…
સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન કાં તો ઓફિસના કામમાં હોય છે, કાં તો આપણે ટીવી જોતા હોઈએ છીએ અથવા મોબાઈલ વાપરતા હોઈએ છીએ. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપીમાં એક નવો અને અત્યંત પ્રભાવશાળી અભિગમ ઉભરી રહ્યો છે, જેને ‘માઇન્ડફુલ ફિઝિયોથેરાપી’ (Mindful Physiotherapy) કહેવામાં આવે છે. માઇન્ડફુલનેસ એટલે ‘વર્તમાન ક્ષણમાં જાગૃત રહેવું’. જ્યારે તમે…
આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં ‘ટેન્શન હેડેક’ એ સૌથી સામાન્ય પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે. ઘણા લોકોને એવું લાગે છે કે તેમના માથાની આસપાસ કોઈએ ચુસ્ત પટ્ટી બાંધી દીધી હોય તેવું દબાણ અનુભવાય છે. મોટાભાગે આપણે આ માટે માથાના દુખાવાની ગોળી લઈએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં આ દુખાવાનું મૂળ તમારા ગરદન અને ખભાના જકડાયેલા સ્નાયુઓમાં હોય છે. જ્યારે ગરદનના…
સામાન્ય રીતે ઈજા થાય ત્યારે દુખાવો થવો સ્વાભાવિક છે, જેને ‘એક્યુટ પેઇન’ કહેવાય છે. પરંતુ, જ્યારે દુખાવો ૬ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, ભલે ઈજા રૂઝાઈ ગઈ હોય, ત્યારે તેને ‘ક્રોનિક પેઇન’ (Chronic Pain) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં દુખાવો માત્ર શરીરનો જ નહીં, પણ મનનો વિષય બની જાય છે. ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમમાં ચેતાતંત્ર…
ઘણીવાર આપણે રાત્રે સાવ સ્વસ્થ થઈને સૂઈએ છીએ, પણ સવારે ઉઠતી વખતે કમર એટલી જકડાઈ ગઈ હોય છે કે સીધા ઊભા થવામાં પણ તકલીફ પડે છે. આપણે માની લઈએ છીએ કે આ ‘વધતી ઉંમર’ કે ‘થાક’ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ ઊંઘવાની ખોટી પોઝિશન (Bad Sleeping Posture) નું પરિણામ હોઈ શકે છે. આપણું શરીર દિવસના ૧/૩…
આજના સ્પર્ધાત્મક યુગમાં, આપણે ‘સ્ટ્રેસ’ અથવા માનસિક તણાવને જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ માની લીધો છે. ઘણીવાર આપણને ગરદન અકડાઈ જવી, ખભા ભારે લાગવા કે માથાના પાછળના ભાગમાં સતત દુખાવો થવાની ફરિયાદ રહે છે. આપણે આને ‘ખોટી રીતે સૂવા’ અથવા ‘કોમ્પ્યુટર સામે લાંબો સમય બેસવા’નું કારણ માની લઈએ છીએ. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી અને મનોવિજ્ઞાન મુજબ, તમારો માનસિક…
