આજના આધુનિક યુગમાં સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને લેપટોપ આપણા જીવનનો અનિવાર્ય हिस्सा બની ગયા છે. સવારની પહેલી એલાર્મથી લઈને રાત્રે સૂતી વખતે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવા સુધી, તેમજ ઓફિસના કલાકો દરમિયાન કીબોર્ડ પર નોન-સ્ટોપ ટાઈપિંગ કરવા સુધી, આપણા હાથ અને કાંડા (Wrists) સતત ગતિમાં રહે છે. પરંતુ, આ ડિજિટલ ક્રાંતિની આપણી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી કિંમત…

ઘૂંટણથી નીચે પગમાં દુખાવો (Pain Below the Knee/Leg Pain) એ આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે તેને સામાન્ય થાક ગણીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ જો આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે તો તે કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે ઘૂંટણથી નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાના કારણો, લક્ષણો…

આપણા શરીરના સાંધાઓમાં ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) સૌથી વધુ ગતિશીલતા (Mobility) ધરાવે છે. આ ‘બોલ અને સોકેટ’ (Ball and Socket) સાંધો આપણને હાથને ચારેય દિશામાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, વધારે પડતી ગતિશીલતાના કારણે ખભાનો સાંધો અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ સૌથી વધુ અસ્થિર (Unstable) પણ હોય છે. જ્યારે ખભાનું અસ્થિ-ગોલક (Humerus Head) તેના સોકેટ (Glenoid Cavity)…

વેઇટ ટ્રેનિંગ અને ફિટનેસની દુનિયામાં બેન્ચ પ્રેસ (Bench Press) એ છાતીના સ્નાયુઓ (Chest Muscles) ને મજબૂત અને સુડોળ બનાવવા માટેની સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક કસરત ગણાય છે. પરંતુ, જિમમાં વ્યાયામ કરતા ઘણા ઉત્સાહીઓ—પછી તે નવા નિશાળીયા હોય કે અનુભવી લિફ્ટર્સ—એક સામાન્ય પણ ગંભીર ભૂલ કરે છે: બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન ખભા આગળની તરફ ખેંચાઈ જવા (Protracted…

આપણા રોજિંદા કામકાજમાં હાથ અને કાંડાની ભૂમિકા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યાંક લપસીને પડવાથી, રમત-ગમત દરમિયાન અથવા માર્ગ અકસ્માતને કારણે કાંડાનું ફ્રેક્ચર (Wrist Fracture / Distal Radius Fracture) થવું એ એક ખૂબ જ સામાન્ય ઈજા છે. ફ્રેક્ચર થયા બાદ પ્લાસ્ટર (Cast), ક્રેપ બેન્ડેજ કે શસ્ત્રક્રિયા (Surgery / K-wire / Plating) દ્વારા હાડકાને જોડવામાં આવે છે. પરંતુ,…

આપણા શરીરની પાછળ વાંસાના ઉપરના ભાગમાં આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકાંને તબીબી ભાષામાં સ્કેપ્યુલા (Scapula) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘શોલ્ડર બ્લેડ’ અથવા ‘વાંસાનું હાડકું’ કહેવામાં આવે છે. સ્કેપ્યુલા એ માત્ર એક હાડકું નથી, પરંતુ તે આપણા હાથ, ખભા અને કરોડરજ્જુ વચ્ચેનું મુખ્ય જોડાણ કેન્દ્ર છે. આપણે જ્યારે પણ હાથને ઉપર, પાછળ કે ગોળાકાર ફેરવીએ છીએ, ત્યારે આ સ્કેપ્યુલા…