લાંબા સમય સુધી કાર ચલાવવી એ માત્ર થકવી નાખનારી પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ જો તમારી બેસવાની પદ્ધતિ ખોટી હોય, તો તે કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને સાંધાની તકલીફોનું કારણ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘અર્ગોનોમિક્સ’ (Ergonomics) એટલે કે કાર્યસ્થળ કે સાધનોને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ ગોઠવવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
મુસાફરી દરમિયાન કે ઘરના કામકાજ વખતે ભારે સુટકેસ કે વજનદાર સામાન ઉપાડવો એ એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ, જો આ વજન ખોટી રીતે ઉપાડવામાં આવે, તો તેની સીધી અસર કમરના મણકા અને તેમની વચ્ચે આવેલી ‘ગાદી’ (Intervertebral Disc) પર પડે છે. ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઉપાડવાને કારણે ગાદી ખસી જવી (Slip Disc) અથવા કમરમાં ગંભીર મચકોડ…
લાંબી મુસાફરી કરવી કોને ન ગમે? પરંતુ, વિમાન, બસ કે કારમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ગંભીર જોખમ ઊભું થઈ શકે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ’ (Deep Vein Thrombosis – DVT) કહેવામાં આવે છે. ડીવીટી એટલે શરીરની ઉંડી નસોમાં (મોટાભાગે પગમાં) લોહીનો ગઠ્ઠો જામી જવો. જો આ…
જ્યારે ફેફસાંમાં ઈન્ફેક્શન, બ્રોન્કાઈટિસ કે ન્યુમોનિયા જેવી સ્થિતિ સર્જાય છે, ત્યારે શ્વાસનળીઓમાં ચીકણો કફ (Mucus) જમા થઈ જાય છે. આ કફ એટલો જામી જાય છે કે માત્ર ઉધરસ ખાવાથી તે બહાર નીકળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીની એક અત્યંત પ્રભાવશાળી ટેકનિક ‘ચેસ્ટ પરકશન’ (Chest Percussion) વરદાન સાબિત થાય છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે જ્યારે તમે મન મૂકીને દોડતા હોવ અથવા કોઈ સખત વ્યાયામ કરતા હોવ, ત્યારે અચાનક પાંસળીની નીચે પેટના પડખામાં તીક્ષ્ણ દુખાવો ઉપડે છે? આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘એક્સર્સાઈઝ-રિલેટેડ ટ્રાન્ઝિયન્ટ એબ્ડોમિનલ પેઈન’ (ETAP) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘સાઇડ સ્ટીચ’ (Side Stitch) કહેવામાં આવે છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તમારે…
વ્યાયામ એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension) ને નિયંત્રિત કરવા માટેનું એક ઉત્તમ સાધન છે, પરંતુ દરેક કસરત દરેક વ્યક્તિ માટે સુરક્ષિત હોતી નથી. ખાસ કરીને ‘આઇસોમેટ્રિક કસરતો’ (Isometric Exercises), જેમાં સ્નાયુઓ હલનચલન કર્યા વગર લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓ માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક…
કોઈપણ ગંભીર ઇન્ફેક્શન કે લાંબા સમયના તાવ (જેમ કે વાયરલ ફીવર, ડેન્ગ્યુ, અથવા ટાઈફોઈડ) પછી શરીર નબળું પડી જવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ, જ્યારે આ નબળાઈ અને થાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે, ત્યારે તેને ‘પોસ્ટ-વાયરલ ફેટીગ સિંડ્રોમ’ (Post-Viral Fatigue Syndrome) અથવા કાયમી થાક કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ…
અસ્થમા (Asthma) એ શ્વાસનળીની એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં નળીઓમાં સોજો આવવાને કારણે તે સાંકડી થઈ જાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. જ્યારે અસ્થમાનો એટેક આવે છે, ત્યારે દર્દી ઘણીવાર ગભરાઈ જાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવાની તકલીફ વધુ ગંભીર બને છે. ગભરાટ સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરે છે, જે ફેફસાં પર દબાણ વધારે…
ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા અને શસ્ત્રક્રિયા (Surgery) પછી રિકવરી ઝડપી બનાવવા માટે ડોક્ટરો ઘણીવાર સ્પાયરોમીટર (Incentive Spirometer) વાપરવાની સલાહ આપે છે. સામાન્ય રીતે લોકો માને છે કે સ્પાયરોમીટરમાં રહેલા ત્રણ બોલને ઉપર ઉડાડવા એ જ આ કસરતનો મુખ્ય હેતુ છે. પરંતુ, વાસ્તવમાં આ એક મોટી ભૂલ છે. માત્ર બોલ ઉડાડવા પૂરતું નથી; ફેફસાંના ઉંડા ભાગોને ખોલવા…
હૃદયરોગનો હુમલો એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ ભાવનાત્મક રીતે પણ એક મોટી ઘટના છે. સાજા થયા પછી, દર્દી અને તેમના જીવનસાથીના મનમાં અનેક પ્રશ્નો અને ડર હોય છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન છે: “શું સેક્સ્યુઅલ એક્ટિવિટી હૃદય માટે સુરક્ષિત છે?” ઘણા દર્દીઓ ડર કે શરમના કારણે આ વિષય પર ડોક્ટર સાથે વાત કરવાનું ટાળે…
