સાંધાનો દુખાવો આજે માત્ર વૃદ્ધોની સમસ્યા રહી નથી. બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધતું વજન, કસરતનો અભાવ અને ખોટી બેસવાની રીતને કારણે ૩૦-૪૦ વર્ષની ઉંમરના લોકો પણ ઘૂંટણ, કમર, ખભા અને આંગળીઓના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. ઘણા લોકો દુખાવો થતાં જ પેઈનકિલર ગોળીઓ લેવા લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આ દવાઓ પેટ, કિડની અને લિવર પર અસર કરી…
આપણા શરીરની પાછળ વાંસાના ઉપરના ભાગમાં આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકાંને તબીબી ભાષામાં સ્કેપ્યુલા (Scapula) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘શોલ્ડર બ્લેડ’ અથવા ‘વાંસાનું હાડકું’ કહેવામાં આવે છે. સ્કેપ્યુલા એ માત્ર એક હાડકું નથી, પરંતુ તે આપણા હાથ, ખભા અને કરોડરજ્જુ વચ્ચેનું મુખ્ય જોડાણ કેન્દ્ર છે. આપણે જ્યારે પણ હાથને ઉપર, પાછળ કે ગોળાકાર ફેરવીએ છીએ, ત્યારે આ સ્કેપ્યુલા…
શું સવારે પથારીમાંથી ઊઠીને જમીન પર પહેલો પગ મૂકતી વખતે તમને એડી (Heel) માં સોય કે છરી વાગતી હોય તેવી તીવ્ર બળતરા કે દુખાવો થાય છે? શરૂઆતના ૧૦ થી ૧૫ પગલાં ભરવાં તમારા માટે અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ થોડું ચાલ્યા પછી કે હલનચલન વધ્યા પછી આ દુખાવો ધીમે-ધીમે હળવો થઈ જાય છે? જો…
ખભો એ માનવ શરીરના સૌથી વધુ હલનચલન કરી શકતા સાંધાઓમાંનો એક છે, જે આપણને સરળતાથી હાથ ઊંચકવા, પહોંચવા, ફેંકવા, ધક્કો મારવા અને ખેંચવાની સુવિધા આપે છે. આ અદ્ભુત ગતિ ઘણા સ્નાયુઓ અને રજ્જુઓ (tendons), ખાસ કરીને રોટેટર કફ (rotator cuff) સ્નાયુઓના સંકલિત કાર્યને કારણે શક્ય બને છે. આમાં, સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુ ખભાની હલનચલન અને સ્થિરતામાં મહત્વપૂર્ણ…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં પીઠ પાછળ હાથ લઈ જવાની ક્રિયા અત્યંત સામાન્ય છે—જેમ કે કપડાં પહેરતી વખતે, વાળ બાંધતી વખતે, શર્ટ કે જેકેટ પહેરતી વખતે અથવા પીઠ ખંજવાળતી વખતે. પરંતુ, ઘણા લોકોને હાથને પીઠ પાછળ લઈ જતી વખતે ખભામાં તીવ્ર અટકાવ (stiffness), જકડન અથવા દુખાવો અનુભવાય છે. તબીબી ભાષામાં આ સમસ્યાને ગ્લેનોહ્યુમરલ ઇન્ટર્નલ રોટેશન ડેફિસિટ (Glenohumeral…
આપણા શરીરનું સૌથી ગતિશીલ અને જટિલ સાંધો (joint) જો કોઈ હોય, તો તે આપણો ખભો છે. ખભો આપણને હાથને આગળ, પાછળ, ઉપર અને ગોળાકારમાં ફેરવવાની અદ્ભુત સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, આ સ્વતંત્રતાની સાથે જ ખભામાં ઈજા થવાનું જોખમ પણ સૌથી વધુ રહેલું છે. ખભાના સાંધાને મજબૂત અને સ્થિર રાખવામાં રોટેટર કફ (Rotator Cuff) ની ભૂમિકા…
પ્રસ્તાવના માનવ શરીરમાં ગ્લુટ સ્નાયુઓ સૌથી મોટા અને મજબૂત સ્નાયુઓમાંના એક છે. તેઓ લગભગ દરેક હિલચાલમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેમાં ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી, ખુરશી પરથી ઉભા થવું, વસ્તુઓ ઉપાડવી અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી શામેલ છે. તેમના મહત્વ હોવા છતાં, ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી બેસવા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, કસરતની નબળી ટેવ અથવા ઈજાને…
પ્રસ્તાવના છેલ્લા થોડા વર્ષોમાં Work From Home (WFH) એટલે કે ઘરેથી કામ કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઓફિસના ડેસ્ક, એર્ગોનોમિક ખુરશી અને યોગ્ય કાર્યસ્થળના બદલે, ઘણા લોકો હવે સોફા, પલંગ કે ડાઇનિંગ ટેબલ પર બેસીને કલાકો સુધી કામ કરે છે. શરૂઆતમાં આ સુવિધાજનક લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે ખોટી બેસવાની પદ્ધતિ શરીર…
આજના આધુનિક યુગમાં ખભાનો દુખાવો એ અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર લોકો ખભાના દુખાવાને સામાન્ય થાક અથવા સ્નાયુઓનું ખેંચાણ સમજીને અવગણના કરે છે. પરંતુ જ્યારે હાથ ઉપર ઉઠાવતી વખતે, શર્ટ પહેરતી વખતે કે રાત્રે ઊંઘતી વખતે ખભામાં સોય વાગતી હોય તેવી તીક્ષ્ણ પીડા (Sharp Needle-like Pain) થાય, ત્યારે તે સબએક્રોમિયલ બર્સાઇટિસ (Subacromial Bursitis)…
આપણામાંથી ઘણા લોકોએ ક્યારેક ને ક્યારેક સાંધામાંથી ‘કટ-કટ’ કે ‘પોપિંગ’ (Joint Popping/Cracking) નો અવાજ અનુભવ્યો હશે. જ્યારે આપણે બેઠા પછી ઊભા થઈએ, ઘૂંટણ વાળીએ, આંગળીઓના ટેરવાં ફોડીએ કે ગરદન ફેરવીએ ત્યારે સાંધામાંથી અવાજ આવવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, ઘણા લોકો આ અવાજ સાંભળીને ગભરાઈ જાય છે કે તેમને સાંધાનો વા, ઘસારો કે…
