પ્રસ્તાવના છેલ્લા થોડા વર્ષોમાં Work From Home (WFH) એટલે કે ઘરેથી કામ કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઓફિસના ડેસ્ક, એર્ગોનોમિક ખુરશી અને યોગ્ય કાર્યસ્થળના બદલે, ઘણા લોકો હવે સોફા, પલંગ કે ડાઇનિંગ ટેબલ પર બેસીને કલાકો સુધી કામ કરે છે. શરૂઆતમાં આ સુવિધાજનક લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે ખોટી બેસવાની પદ્ધતિ શરીર…
આજના આધુનિક યુગમાં ખભાનો દુખાવો એ અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર લોકો ખભાના દુખાવાને સામાન્ય થાક અથવા સ્નાયુઓનું ખેંચાણ સમજીને અવગણના કરે છે. પરંતુ જ્યારે હાથ ઉપર ઉઠાવતી વખતે, શર્ટ પહેરતી વખતે કે રાત્રે ઊંઘતી વખતે ખભામાં સોય વાગતી હોય તેવી તીક્ષ્ણ પીડા (Sharp Needle-like Pain) થાય, ત્યારે તે સબએક્રોમિયલ બર્સાઇટિસ (Subacromial Bursitis)…
આપણામાંથી ઘણા લોકોએ ક્યારેક ને ક્યારેક સાંધામાંથી ‘કટ-કટ’ કે ‘પોપિંગ’ (Joint Popping/Cracking) નો અવાજ અનુભવ્યો હશે. જ્યારે આપણે બેઠા પછી ઊભા થઈએ, ઘૂંટણ વાળીએ, આંગળીઓના ટેરવાં ફોડીએ કે ગરદન ફેરવીએ ત્યારે સાંધામાંથી અવાજ આવવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, ઘણા લોકો આ અવાજ સાંભળીને ગભરાઈ જાય છે કે તેમને સાંધાનો વા, ઘસારો કે…
જ્યારે પણ પગ કે ઘૂંટણની ઈજા, લિગામેન્ટ (ACL) સર્જરી, ઘૂંટણ બદલવાનું ઓપરેશન (Knee Replacement) અથવા ઢીંચણનો ઘસારો કે સોજો થાય છે, ત્યારે ડોકટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સૌથી પહેલા SLR (Straight Leg Raise – ક્વાડ્રિસેપ્સ લેગ રેઇઝ) કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. SLR એ આપણા થાપા અને જાંઘના આગળના સ્નાયુઓ જેને ક્વાડ્રિસેપ્સ (Quadriceps Muscle) કહેવાય છે, તેને…
ઘૂંટણનો દુખાવો અને સોજો એ આજના સમયમાં અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સામાન્ય રીતે લોકો ઘૂંટણના દુખાવાને ઢાંકણીનો ઘસારો કે આર્થરાઇટિસ (સાંધાનો વા) સમજી બેસે છે. પરંતુ ઘૂંટણના અંદરના ભાગમાં (Inner Knee) નીચે તરફ થતો સોજો અને દુખાવો એ પેસ એન્સેરિન બર્સાિટિસ (Pes Anserine Bursitis) હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ યોગ્ય નિદાન, આરામ અને…
સાંધાનો વા અથવા રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (Rheumatoid Arthritis – RA) એ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા (Autoimmune) પરિસ્થિતિ છે, જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પોતાના જ સાંધાઓ પર હુમલો કરે છે. આ રોગમાં ખાસ કરીને હાથ, કાંડા અને આંગળીઓના નાના સાંધા વધુ અસરગ્રસ્ત થાય છે. સવારે ઉઠતી વખતે હાથ જકડાઈ જવા, સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થવો, સોજો આવવો અને હાથથી નાની-મોટી…
ગરદન એ માનવ શરીરનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને સંવેદનશીલ ભાગ છે, જે આપણા માથાને ટેકો આપે છે અને તેને વિવિધ દિશાઓમાં મુક્તપણે હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જ્યારે ગરદનના સ્નાયુઓમાં કોઈ અસાધારણતા કે ખામી સર્જાય છે, ત્યારે તે ઘણી જટિલતાઓ અને પીડાને જન્મ આપી શકે છે. આવી જ એક જટિલ, પીડાદાયક અને રોજિંદા જીવનને…
પ્રસ્તાવના પેલ્વિક સ્ટેબિલિટી એ કાર્યક્ષમ હલનચલન, સારી મુદ્રા અને પીડામુક્ત દૈનિક પ્રવૃત્તિઓનો પાયો છે. તમે ચાલતા હોવ, સીડી ચઢતા હોવ, દોડતા હોવ, વસ્તુઓ ઉપાડતા હોવ અથવા ફક્ત એક પગ પર ઉભા હોવ, તમારા પેલ્વિક સંતુલન જાળવવામાં અને તમારા ઉપલા અને નીચલા શરીર વચ્ચે બળ સ્થાનાંતરિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પેલ્વિક આસપાસના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ કમરના…
પ્રસ્તાવના પગમાં સુનકાર (નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટી અથવા “pins and needles” જેવો અનુભવ) એ લગભગ દરેક વ્યક્તિએ જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક અનુભવ્યો હશે. ઘણી વખત આ સ્થિતિ કામચલાઉ હોય છે અને થોડી મિનિટોમાં જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલીક વખત આ સમસ્યા વારંવાર થાય છે અથવા લાંબા સમય સુધી રહે છે, જે શરીરમાં કોઈ ઊંડી…
ઘૂંટણનો દુખાવો કે અકડામણ એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ ઘણી વખત દર્દીઓને ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં (ઢાંકણીની પાછળ કે પોપ્લીટીઅલ એરિયામાં) એક નરમ ગઠ્ઠો અથવા ફુગ્ગા જેવો સોજો અનુભવાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ પગ સીધો કરે છે અથવા દાદર ચડે છે, ત્યારે ઘૂંટણની પાછળ ભારેપણું અને ખેંચાણ અનુભવાય છે. તબીબી ભાષામાં ઘૂંટણની પાછળ પાણી કે…
