આજના ડિજિટલ યુગમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, લેખકો અને ડેટા એન્ટ્રી ઓપરેટર્સ માટે કીબોર્ડ એ તેમના શરીરના એક ભાગ જેવું બની ગયું છે. આપણે દિવસમાં હજારો વખત કીબોર્ડ પર આંગળીઓ ચલાવીએ છીએ. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે દિવસના અંતે તમારા કાંડામાં દુખાવો, ઝણઝણાટી કે નબળાઈ અનુભવાય છે? ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં કાંડાની સ્થિતિ અત્યંત મહત્વની છે. જો…
આજના ‘વર્ક ફ્રોમ હોમ’ અને ડિજિટલ યુગમાં મીટિંગ્સ હવે રૂબરૂને બદલે વિડિયો કોલ પર થાય છે. દિવસના કલાકો ઝૂમ (Zoom), ગૂગલ મીટ કે ટીમ્સ પર વિતાત્યા પછી જે અતિશય થાક, માથાનો દુખાવો અને માનસિક કંટાળો અનુભવાય છે, તેને મનોવૈજ્ઞાનિકો ‘ઝૂમ ફટિગ’ (Zoom Fatigue) કહે છે. ઘણીવાર આપણી પાસે સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવાનો વિકલ્પ હોતો નથી કારણ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, ડેવલપર્સ અને IT પ્રોફેશનલ્સ દિવસના ૮ થી ૧૨ કલાક કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે. સતત કોડિંગ, મીટિંગ્સ અને ડેડલાઇન્સના દબાણમાં આપણું ધ્યાન કામ પર હોય છે, પણ આપણા શરીરના પોશ્ચર (બેસવાની રીત) પર નથી હોતું. આના પરિણામે જે ગંભીર શારીરિક સમસ્યા ઉભી થાય છે, તેને ફિઝિયોથેરાપીની ભાષામાં ‘અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ’…
રોટેટર કફ ફાટવું (Rotator cuff tear) એ ખભાના દુખાવા અને કામગીરીમાં અવરોધનું એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને રમતવીરો, શારીરિક શ્રમ કરતા કામદારો અને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં. ગંભીર ઇજાઓ માટે કદાચ સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં યોગ્ય અને વ્યવસ્થિત કસરતના પ્રોગ્રામથી તેને અસરકારક રીતે મટાડી શકાય છે. યોગ્ય કસરતો…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે—પછી તે ઓફિસ હોય, બેંક હોય કે ઘરે કમ્પ્યુટર સામેનું કામ. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે લાંબો સમય ખુરશી પર પગ લટકાવીને બેઠા પછી જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો, ત્યારે તમારા પગરખાં ટાઈટ લાગે છે અથવા પગમાં ભારેપણું અને સોજો (Swelling) જણાય છે? ફિઝિયોથેરાપીના…
આજના સમયમાં આપણી મોટાભાગની વ્યાવસાયિક જિંદગી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે એક જ ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે. દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક સતત બેસી રહેવાથી આપણું શરીર કુદરતી રીતે જકડાઈ જાય છે. ડેસ્ક જોબ કરનારા લોકોમાં સામાન્ય રીતે ત્રણ અંગો સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે: આંખ (Digital Eye Strain), ગરદન (Text Neck) અને ખભા (Rounded…
આજના ડિજિટલ યુગમાં કમ્પ્યુટર અને લેપટોપ આપણા જીવનનો અવિભાજ્ય અંગ બની ગયા છે. આઈટી પ્રોફેશનલ્સ, બેંક કર્મચારીઓ કે ગ્રાફિક ડિઝાઈનર્સ – આ તમામ લોકો દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક માઉસ અને કીબોર્ડ સાથે વિતાવે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે લાંબો સમય માઉસ પકડ્યા પછી તમારા ખભા, ગરદન અને હાથના ઉપરના ભાગમાં સતત…
આજના સમયમાં જ્યારે દુનિયાની એક મોટી વસ્તી મેદસ્વિતા (Obesity) અને વધતા વજનથી પરેશાન છે અને તેને ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉપાયો શોધી રહી છે, ત્યારે એક બીજો વર્ગ પણ છે જે પોતાના ઓછા વજન (Underweight) અને દુબળાપણાથી ઝઝૂમી રહ્યો છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે યોગ માત્ર વજન ઘટાડવા અથવા માનસિક શાંતિ માટે જ કરવામાં…
✍️ બાળકોમાં જોવા મળતા ‘રાઈટિંગ ક્રેમ્પ’ (લખતી વખતે હાથ દુખવો): કારણો અને અસરકારક ઈલાજ પરીક્ષાનો સમય હોય કે હોમવર્કનો ભાર, ઘણા બાળકો ફરિયાદ કરતા હોય છે કે “મમ્મી, લખતી વખતે મારો હાથ પકડાઈ જાય છે” અથવા “આંગળીઓમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે.” વાલીઓ ઘણીવાર આને બાળકનો કંટાળો કે બહાનું સમજીને નજરઅંદાજ કરે છે. પરંતુ તબીબી ભાષામાં…
❄️ ‘ક્રાયોથેરાપી’ (બરફની સારવાર) ના આધુનિક ફાયદા: માત્ર પીડામાં જ નહીં, સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વરદાન આપણને ક્યારેય વાગ્યું હોય કે સોજો આવ્યો હોય, ત્યારે પહેલો વિચાર ‘બરફનો શેક’ કરવાનો આવે છે. પરંતુ આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં બરફનો ઉપયોગ માત્ર સોજો ઉતારવા પૂરતો મર્યાદિત નથી રહ્યો. તેને હવે ‘ક્રાયોથેરાપી’ (Cryotherapy) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ગ્રીક શબ્દ ‘Cryo’…
