સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક - દરેક પગલું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે

કસરતો | આરોગ્ય ટિપ્સ | ગતિશીલતા કસરતો | નબળા પોશ્ચર | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | મજબૂતીકરણ કસરતો | યોગ | સારવાર | સ્ટ્રેચિંગ કસરતો | સ્નાયુમાં દુખાવો

ગોળ ખભા અને આગળ ઝુકેલી ગરદન સુધારવાના સચોટ ઉપાયો
ByDr.Hetvi Dudhat March 1, 2026March 1, 2026

ગોળ ખભા અને આગળ ઝુકેલી ગરદન (Rounded Shoulders & Forward Head Posture) સુધારવાના સચોટ ઉપાયો અને કસરતો આજના આધુનિક ડિજિટલ યુગમાં, આપણા જીવનનો મોટો ભાગ મોબાઈલ અને લેપટોપની સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. પરિણામે, શારીરિક મુદ્રા (Posture) બગડવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને “રાઉન્ડેડ શોલ્ડર્સ” (ગોળ વળેલા ખભા) અને “ફોરવર્ડ હેડ…

Read More ગોળ ખભા અને આગળ ઝુકેલી ગરદન સુધારવાના સચોટ ઉપાયો
આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

હાથ કે પગમાં ઝણઝણાટી (Tingling) માટે નર્વ ગ્લાઈડિંગ કસરતો.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

ઘણીવાર આપણને હાથ કે પગમાં સોય ભોંકાતી હોય તેવી ઝણઝણાટી, ખાલી ચડવી અથવા કરંટ જેવો દુખાવો અનુભવાય છે. આપણે સામાન્ય રીતે તેને લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું હોવાનું માનીએ છીએ, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સામાં આ સમસ્યા નસો (Nerves) દબાવવાને કારણે હોય છે. જેમ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે આપણે કસરત કરીએ છીએ, તેમ નસોને મુક્ત કરવા માટે ‘નર્વ ગ્લાઈડિંગ’…

Read More હાથ કે પગમાં ઝણઝણાટી (Tingling) માટે નર્વ ગ્લાઈડિંગ કસરતો.
આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | લકવો | સ્નાયુમાં દુખાવો

ચહેરાના લકવા (Bell’s Palsy) માટે ચહેરાના સ્નાયુઓની ખાસ કસરતો.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

🎭 ચહેરાના લકવા (Bell’s Palsy) માટે સ્નાયુઓની ખાસ કસરતો અને ફિઝિયોથેરાપી ચહેરાના એક ભાગમાં અચાનક નબળાઈ આવવી અથવા તે ભાગ લટકી જવો, તેને તબીબી ભાષામાં ‘બેલ્સ પાલ્સી’ (Bell’s Palsy) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે સર્જાય છે જ્યારે ચહેરાના સ્નાયુઓનું નિયંત્રણ કરતી સાતમી ચેતા (7th Cranial Nerve) માં સોજો આવે અથવા તે દબાય. ઘણા લોકો…

Read More ચહેરાના લકવા (Bell’s Palsy) માટે ચહેરાના સ્નાયુઓની ખાસ કસરતો.
આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ગતિશીલતા કસરતો

પાર્કિન્સન રોગમાં ચાલવામાં પડતી મુશ્કેલી માટેની કસરતો.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

પાર્કિન્સન (Parkinson’s Disease) એ મગજનો એક એવો રોગ છે જે ધીમે ધીમે શરીરની હિલચાલ પરનો કાબૂ ઘટાડે છે. આ રોગમાં દર્દીને સૌથી વધુ તકલીફ ચાલવામાં (Gait) અને શરીરનું સંતુલન (Balance) જાળવવામાં પડે છે. ચાલતી વખતે નાના ડગલાં ભરવા, હાથ ન હલવા, અથવા ચાલતા-ચાલતા અચાનક થંભી જવું (Freezing) એ આ રોગના સામાન્ય લક્ષણો છે. દવાઓની સાથે…

Read More પાર્કિન્સન રોગમાં ચાલવામાં પડતી મુશ્કેલી માટેની કસરતો.
કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | લકવો

સ્ટ્રોક પછી હાથની આંગળીઓની ગ્રીપ (પકડ) પાછી લાવવાની થેરાપી.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

સ્ટ્રોક (લકવો) પછી શરીરના એક ભાગમાં નબળાઈ આવવી સામાન્ય છે, પરંતુ સૌથી મોટો પડકાર હાથના પંજા અને આંગળીઓની હિલચાલ પાછી લાવવાનો હોય છે. ચાલવાનું કદાચ દર્દી વહેલું શીખી જાય છે, પરંતુ લખવું, જમવું કે શર્ટના બટન બંધ કરવા જેવી ઝીણી કામગીરી (Fine Motor Skills) માટે આંગળીઓની પકડ એટલે કે ‘ગ્રીપ’ ખૂબ જરૂરી છે. ફિઝિયોથેરાપી અને…

Read More સ્ટ્રોક પછી હાથની આંગળીઓની ગ્રીપ (પકડ) પાછી લાવવાની થેરાપી.
કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | લકવો

પેરાલિસિસ (લકવો) ના દર્દીઓ માટે પથારીમાં કરી શકાય તેવી કસરતો.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

પેરાલિસિસ અથવા લકવો એ માત્ર સ્નાયુઓની નબળાઈ નથી, પરંતુ તે મગજ અને શરીર વચ્ચેના સંપર્ક તૂટી જવાની સ્થિતિ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લકવાનો ભોગ બને છે, ત્યારે તેની હિલચાલ મર્યાદિત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લાંબો સમય પથારીમાં પડી રહેવાથી સાંધા જકડાઈ જવા (Contractures), સ્નાયુઓ સુકાઈ જવા (Atrophy) અને ‘બેડ સોર્સ’ (પથારીમાં પડતા ચાંદા) જેવી…

Read More પેરાલિસિસ (લકવો) ના દર્દીઓ માટે પથારીમાં કરી શકાય તેવી કસરતો.
આરોગ્ય ટિપ્સ | સારવાર | સ્નાયુમાં દુખાવો

સ્પોર્ટ્સ મસાજ અને ફોમ રોલિંગ (Foam Rolling) થી સ્નાયુઓને આરામ.
ByJatin Gohil March 1, 2026March 1, 2026

ભલે તમે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ હોવ, વીકેન્ડ રનર હોવ કે પછી જિમમાં નિયમિત વર્કઆઉટ કરતા હોવ, કસરત પછી સ્નાયુઓમાં જકડન અને દુખાવો અનુભવવો સ્વાભાવિક છે. ઘણીવાર સ્નાયુઓ એટલા ટાઈટ થઈ જાય છે કે સામાન્ય સ્ટ્રેચિંગથી પણ આરામ મળતો નથી. આ સ્થિતિમાં સ્પોર્ટ્સ મસાજ અને ફોમ રોલિંગ એ સ્નાયુઓની રિકવરી માટેના બે સૌથી શક્તિશાળી સાધનો છે. આધુનિક…

Read More સ્પોર્ટ્સ મસાજ અને ફોમ રોલિંગ (Foam Rolling) થી સ્નાયુઓને આરામ.
આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | સ્નાયુમાં દુખાવો

જિમમાં થતી સામાન્ય ભૂલો જે કમરની સ્લિપ ડિસ્ક નોતરી શકે છે.
ByJatin Gohil February 28, 2026February 28, 2026

આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે જિમ જવું એ એક સારી આદત છે, પરંતુ અધૂરી જાણકારી અથવા દેખાદેખીમાં કરવામાં આવતું વર્કઆઉટ તમારા માટે આશીર્વાદને બદલે શ્રાપ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિકમાં આવતા કમરના દુખાવાના દર્દીઓમાં મોટી સંખ્યા એવા યુવાનોની હોય છે જેમણે જિમમાં ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાને કારણે ‘સ્લિપ ડિસ્ક’ (Herniated Disc) ની સમસ્યા નોતરી હોય…

Read More જિમમાં થતી સામાન્ય ભૂલો જે કમરની સ્લિપ ડિસ્ક નોતરી શકે છે.
આરોગ્ય ટિપ્સ | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર

રમતગમતમાં સ્ટેમિના વધારવા માટે એરોબિક અને એનેરોબિક ટ્રેનિંગ.
ByJatin Gohil February 28, 2026February 28, 2026

કોઈપણ રમતવીર માટે ‘સ્ટેમિના’ એ સફળતાની ચાવી છે. પછી તે ફૂટબોલના મેદાનમાં ૯૦ મિનિટ સુધી દોડવાનું હોય કે ૧૦૦ મીટરની સ્પ્રિન્ટમાં સેકન્ડના ભાગમાં વિસ્ફોટક તાકાત બતાવવાની હોય, તમારું શરીર કઈ રીતે ઉર્જા વાપરે છે તે જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. રમતગમતમાં સ્ટેમિના મુખ્યત્વે બે પ્રકારની ટ્રેનિંગ પદ્ધતિઓ પર આધારિત છે: એરોબિક (Aerobic) અને એનેરોબિક (Anaerobic). આ…

Read More રમતગમતમાં સ્ટેમિના વધારવા માટે એરોબિક અને એનેરોબિક ટ્રેનિંગ.
આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર

પ્લેન્ક (Plank) કસરત કરવાની સાચી રીત અને તેનાથી થતા ફાયદા.
ByJatin Gohil February 28, 2026February 28, 2026

ફિટનેસની દુનિયામાં જો કોઈ એક એવી કસરત હોય જે આખા શરીરને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તો તે છે ‘પ્લેન્ક’ (Plank). પ્લેન્ક એ એક ‘આઇસોમેટ્રિક’ (Isometric) કસરત છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં તમારે હલનચલન કરવાને બદલે એક ચોક્કસ સ્થિતિમાં શરીરને સ્થિર રાખવાનું હોય છે. ભલે આ કસરત જોવામાં ખૂબ સરળ લાગે, પરંતુ તેને સાચી…

Read More પ્લેન્ક (Plank) કસરત કરવાની સાચી રીત અને તેનાથી થતા ફાયદા.