મજબૂત અને સ્વસ્થ ખભા શરીરના ઉપરના ભાગની લગભગ દરેક હિલચાલ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કરિયાણું ઊંચકવું, દરવાજો ખોલવો, રમત રમવી કે જીમમાં કસરત કરવી, તમારા ખભા તમારા હાથને સ્થિર કરવામાં અને અલગ-અલગ દિશામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. ડમ્બેલની મદદથી ખભાની કસરતો કરવી એ ખભાની મજબૂતાઈ વધારવા, મુદ્રા (પોશ્ચર) સુધારવા અને સ્નાયુઓને યોગ્ય આકાર આપવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની…
તમારું બાળક રમતગમતમાં ખૂબ સક્રિય છે, તે ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ કે ક્રિકેટ રમવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ છેલ્લા કેટલાક સમયથી તે રમીને આવ્યા પછી ઘૂંટણની બરાબર નીચે દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે? જો હા, તો આ માત્ર સામાન્ય થાક નથી, પરંતુ તે વધતા બાળકોમાં જોવા મળતી એક ખાસ સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને તબીબી પરિભાષામાં ‘ઑસ્ગુડ-શ્લેટર ડિસીઝ’…
જ્યારે આપણે કમર, ગરદન કે સાંધાના લાંબા ગાળાના દુખાવાથી (Chronic Pain) પીડાતા હોઈએ છીએ, ત્યારે ડોક્ટર કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે જઈને આપણી સૌથી પહેલી ફરિયાદ આ હોય છે: “મને બહુ દુખાવો થાય છે.” પરંતુ જ્યારે ડોક્ટર પૂછે કે, “દુખાવો કયા સમયે વધારે થાય છે? સવારે ઉઠતી વખતે કે રાત્રે સુતી વખતે? કઈ પ્રવૃત્તિ કરવાથી દુખાવો વધે…
ભારતીય ઘરોમાં જ્યારે પણ કોઈને સાંધાનો કે સ્નાયુનો દુખાવો થાય, ત્યારે સૌથી પહેલી સલાહ ‘ગરમ પાણીના શેક’ અથવા ‘ગરમ પાણીથી સ્નાન’ કરવાની આપવામાં આવે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં કે ઉંમર વધવાને કારણે થતા સાંધાના દુખાવામાં ગરમ પાણીના ટબમાં બેસવું (Hydrotherapy / Warm Tub Bath) ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે. પરંતુ, વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી શું…
માનવીય જીવનમાં અકસ્માત, મોટું ફ્રેક્ચર કે પેરાલિસિસ (લકવો) જેવી ગંભીર શારીરિક આફતો અચાનક આવી પડે છે. આવી સ્થિતિ માત્ર શરીર પર જ નહીં, પણ વ્યક્તિના મન અને આત્મા પર પણ ઊંડો આઘાત કરે છે. જે વ્યક્તિ ગઈકાલ સુધી પોતાના તમામ કામો જાતે કરતી હતી, તે અચાનક પથારીવશ થઈ જાય ત્યારે માનસિક સંતુલન ગુમાવવું અને હતાશા…
જ્યારે પણ કોઈને કમર, ગરદન કે સાંધાનો લાંબા ગાળાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે સોશિયલ મીડિયા પર ફેમસ થતા ‘હાડકાંના કડાકા’ બોલાવતા વીડિયો આપણી નજરે ચડે છે. ઘણા દર્દીઓ કાયરોપ્રેક્ટિસ (Chiropractic) અને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) ને એક જ ગણી લેવાની ભૂલ કરે છે. ખાસ કરીને કાયરોપ્રેક્ટર દ્વારા લેવામાં આવતા ટચાકા અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવતા મોબિલાઇઝેશન વચ્ચે…
જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગમાં દુખાવો થાય, સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય અથવા અતિશય થાક લાગે, ત્યારે આપણા મનમાં બે મુખ્ય વિકલ્પો આવે છે: કોઈ સારા સ્પા (Spa) માં જઈને બોડી મસાજ કરાવવો અથવા કોઈ ક્લિનિક પર જઈને ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy) કરાવવી. ઘણા લોકો આ બંને સેવાઓને એક જ માને છે અથવા તેમની વચ્ચે મૂંઝવણ અનુભવે છે. જો કે,…
વજન ઘટાડવું એ સૌથી સામાન્ય ફિટનેસ લક્ષ્યોમાંનું એક છે, અને ઉપલબ્ધ ઘણી પદ્ધતિઓમાં, એરોબિક્સ વર્કઆઉટ્સ સૌથી અસરકારક, આનંદદાયક અને ટકાઉ પદ્ધતિઓ તરીકે ઉભરી આવે છે. ભલે તમે શિખાઉ હોવ અથવા બ્રેક લીધા પછી ફિટનેસ તરફ પાછા ફરી રહ્યા હોવ, એરોબિક કસરત(Aerobic Exercise) તમને કેલરી બાળવામાં, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને એકંદર સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરી શકે…
આપણામાંથી લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અચાનક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ‘નસ ચઢવી’ અનુભવી હશે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘મસલ ક્રેમ્પ’ (Muscle Cramp) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગનો સ્નાયુ આપણી ઈચ્છા વિરુદ્ધ અચાનક સખત રીતે સંકોચાઈ જાય અને ફરીથી સામાન્ય સ્થિતિમાં ન આવે, ત્યારે અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જો આ સમસ્યા વર્ષમાં એક-બે વાર…
શિયાળાની ગુલાબી ઠંડી અને આછો તડકો આમ તો આનંદદાયક લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ ઋતુ શારીરિક અને માનસિક પડકારો લઈને આવે છે. શિયાળામાં માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નથી વધતો, પણ લોકોમાં ઉદાસીનતાનું પ્રમાણ પણ વધે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ સ્થિતિને ‘સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર’ (Seasonal Affective Disorder – SAD) કહેવામાં આવે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી…
