વજન ઘટાડવું એ સૌથી સામાન્ય ફિટનેસ લક્ષ્યોમાંનું એક છે, અને ઉપલબ્ધ ઘણી પદ્ધતિઓમાં, એરોબિક્સ વર્કઆઉટ્સ સૌથી અસરકારક, આનંદદાયક અને ટકાઉ પદ્ધતિઓ તરીકે ઉભરી આવે છે. ભલે તમે શિખાઉ હોવ અથવા બ્રેક લીધા પછી ફિટનેસ તરફ પાછા ફરી રહ્યા હોવ, એરોબિક કસરત(Aerobic Exercise) તમને કેલરી બાળવામાં, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને એકંદર સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરી શકે…
આપણામાંથી લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અચાનક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ‘નસ ચઢવી’ અનુભવી હશે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘મસલ ક્રેમ્પ’ (Muscle Cramp) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગનો સ્નાયુ આપણી ઈચ્છા વિરુદ્ધ અચાનક સખત રીતે સંકોચાઈ જાય અને ફરીથી સામાન્ય સ્થિતિમાં ન આવે, ત્યારે અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જો આ સમસ્યા વર્ષમાં એક-બે વાર…
શિયાળાની ગુલાબી ઠંડી અને આછો તડકો આમ તો આનંદદાયક લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ ઋતુ શારીરિક અને માનસિક પડકારો લઈને આવે છે. શિયાળામાં માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નથી વધતો, પણ લોકોમાં ઉદાસીનતાનું પ્રમાણ પણ વધે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં આ સ્થિતિને ‘સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર’ (Seasonal Affective Disorder – SAD) કહેવામાં આવે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી…
આધુનિક સમયમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આપણી પાસે બે શક્તિશાળી વિકલ્પો છે: હજારો વર્ષ જૂનું ભારતીય જ્ઞાન ‘યોગ’ અને વિજ્ઞાન આધારિત આધુનિક સારવાર ‘ફિઝિયોથેરાપી’. ઘણીવાર દર્દીઓ મૂંઝવણમાં હોય છે કે તેમના દુખાવા માટે યોગ કરવા જોઈએ કે ફિઝિયોથેરાપી લેવી જોઈએ. હકીકતમાં, આ બંને પદ્ધતિઓ એકબીજાની પૂરક છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં આપણે સમજીશું…
આધુનિક ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘ડ્રાય નીડલિંગ’ (Dry Needling) એ સ્નાયુઓની જકડન અને દુખાવો દૂર કરવા માટેની એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. પરંતુ, ઘણા દર્દીઓને સોયના નામથી જ ડર લાગે છે અથવા તેમને સોય પ્રત્યે ફોબિયા હોય છે. જો તમે પણ સોયની સારવારથી ગભરાતા હોવ, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ફિઝિયોથેરાપીમાં એવા ઘણા અસરકારક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે…
જ્યારે આપણને લાંબા ગાળાનો દુખાવો (Chronic Pain) થાય છે, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે દવાઓ અથવા સર્જરીનો વિચાર કરીએ છીએ. પરંતુ આધુનિક વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી હવે સ્વીકારે છે કે મન અને શરીર એકબીજા સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાયેલા છે. મેડિટેશન (ધ્યાન) અને ડીપ રિલેક્સેશન ટેકનિક્સ માત્ર માનસિક શાંતિ માટે નથી, પરંતુ તે શરીરમાં થતા દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટેના…
ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy), જેને ઘણીવાર ભૌતિક ચિકિત્સા (Physical Therapy) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ગતિશીલ અને આધુનિક આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને અભિન્ન ભાગ છે. તેનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય માનવ શરીરની હલનચલન (movement) ની ક્ષમતાને વધારવી, દુખાવાનું યોગ્ય સંચાલન કરવું અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો લાવવાનો છે. માત્ર દવાઓ કે શસ્ત્રક્રિયા (સર્જરી) જેવી આક્રમક…
તબીબી વિજ્ઞાનની દુનિયામાં ઘણી એવી ઘટનાઓ બને છે જે ડોક્ટરો અને વૈજ્ઞાનિકોને પણ આશ્ચર્યમાં મૂકી દે છે. કલ્પના કરો કે એક દર્દીને અસહ્ય દુખાવો થઈ રહ્યો છે, ડોક્ટર તેને માત્ર ‘ખાંડની ગોળી’ (Sugar Pill) આપે છે અને કહે છે કે આ ખૂબ જ અસરકારક દવા છે. થોડીવારમાં દર્દીનો દુખાવો ગાયબ થઈ જાય છે! આ કોઈ…
લાંબા વેકેશન કે રજાઓ પછી જ્યારે આપણે ફરીથી જિમ જવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણો ઉત્સાહ ચરમસીમાએ હોય છે. ઘણા લોકો વેકેશન દરમિયાન છૂટી ગયેલી કસરતની કસર એક જ દિવસમાં પૂરી કરવા માંગતા હોય છે, પરંતુ આ ઉતાવળ જ ગંભીર ઈજાઓનું કારણ બને છે. વેકેશન દરમિયાન સ્નાયુઓ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે, તેથી તેમને ફરીથી સક્રિય…
દિવાળી, નવરાત્રિ કે ઉત્તરાયણ જેવા ભારતીય તહેવારો એટલે મહેમાનોની અવરજવર અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓની મિજબાની. તહેવારોના દિવસોમાં મહિલાઓ અને ઘરના સભ્યોએ રસોડામાં કલાકો સુધી ઊભા રહીને કામ કરવું પડે છે. પરિણામે, તહેવાર પૂરો થતા સુધીમાં પગની એડીમાં દુખાવો, પિંડીઓમાં સોજો અને કમરની જકડન જેવી સમસ્યાઓ ઘર કરી જાય છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
