આજના સમયમાં જિમ જવું અને વજન ઉપાડવું (Weightlifting) એ ઘણા લોકોની જીવનશૈલીનો ભાગ છે. સ્નાયુબદ્ધ શરીર બનાવવાની લ્હાયમાં આપણે ઘણીવાર શરીરના સાંધાઓ પર આવતા દબાણને અવગણીએ છીએ. ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) એ માનવ શરીરનો સૌથી જટિલ અને સૌથી વધુ હલનચલન કરી શકતો સાંધો છે. પરંતુ આ જ કારણસર તે સૌથી વધુ ઈજા પામવાની શક્યતા ધરાવે…

તરવું (Swimming) એ સમગ્ર શરીરની કસરત ગણાય છે. તે હૃદય, ફેફસાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે ઉત્તમ વ્યાયામ છે. પરંતુ કોઈપણ રમતની જેમ તરવામાં પણ કેટલીક વિશિષ્ટ શારીરિક સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેમાં સૌથી સામાન્ય અને જાણીતી સમસ્યા છે “Swimmer’s Shoulder”. આ સ્થિતિમાં ખભામાં દુખાવો, હલનચલનમાં તકલીફ અને ખભા આગળની તરફ નમી જવાની સમસ્યા જોવા મળે…

આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રત્યે યુવાનોમાં ખૂબ જ ઉત્સાહ જોવા મળે છે. ખાસ કરીને પાવરલિફ્ટિંગ એક એવી રમત બની ગઈ છે જેમાં ખેલાડીઓ પોતાની મહત્તમ શક્તિ દર્શાવવા માટે ભારે વજન સાથે સ્ક્વોટ, બેન્ચ પ્રેસ અને ડેડલિફ્ટ જેવી કસરતો કરે છે. પાવરલિફ્ટિંગ શરીરની શક્તિ, આત્મવિશ્વાસ અને રમતગમતની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેની સાથે…

સાયટીકા (Sciatica) એ એક એવી તકલીફ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થઈને થાપા અને નિતંબ (buttocks) દ્વારા પગના નીચેના ભાગ સુધી અસહ્ય દુખાવો પ્રસરે છે. જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ એટલે કે સાયટીક નર્વ (Sciatic Nerve) દબાય અથવા તેમાં સોજો આવે ત્યારે આ સમસ્યા ઊભી થાય છે. સારી વાત એ છે કે, જો યોગ્ય…