દિવાળી, નવરાત્રિ કે ઉત્તરાયણ જેવા ભારતીય તહેવારો એટલે મહેમાનોની અવરજવર અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓની મિજબાની. તહેવારોના દિવસોમાં મહિલાઓ અને ઘરના સભ્યોએ રસોડામાં કલાકો સુધી ઊભા રહીને કામ કરવું પડે છે. પરિણામે, તહેવાર પૂરો થતા સુધીમાં પગની એડીમાં દુખાવો, પિંડીઓમાં સોજો અને કમરની જકડન જેવી સમસ્યાઓ ઘર કરી જાય છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
ઘર બદલવું કે શિફ્ટ કરવું એ શારીરિક રીતે અત્યંત થકવી નાખતું કામ છે. આ પ્રક્રિયામાં સૌથી મોટો પડકાર ભારે ફર્નિચર જેમ કે કબાટ, સોફા કે ફ્રિજને સુરક્ષિત રીતે ખસેડવાનો હોય છે. ઘણીવાર ઉતાવળમાં કે ખોટી રીતે વજન ઉઠાવવાને કારણે કમરમાં ‘સ્લિપ ડિસ્ક’, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા સાંધામાં ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા…
નાના બાળકનું આગમન પરિવારમાં ખુશીઓ લાવે છે, પરંતુ નવા માતા-પિતા માટે તે શારીરિક પડકારો પણ લાવે છે. બાળકને વારંવાર તેડવું, સુવડાવવું અને તેની સાથે રમતી વખતે જો સાવચેતી ન રાખવામાં આવે, તો તે કમર અને કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં સૌથી વધુ જોવા મળતી સમસ્યા ‘સ્પાઇન ટ્વિસ્ટિંગ’ (Spine Twisting) છે, જે કમરમાં…
વેરિકોઝ વેઇન એટલે પગની નસો ફૂલી જવી, વાંકડી થઈ જવી અને નીલાં કે જાંબલી રંગની દેખાવા માંડવી. આ સમસ્યા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને તેઓમાં જે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહે છે અથવા બેસીને કામ કરે છે. Varicose Veins માત્ર દેખાવની સમસ્યા જ નથી, પરંતુ તે દુખાવો, ભારેપણું અને ક્યારેક ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે…
ભારતીય સંસ્કૃતિમાં ફ્લોર પર બેસીને પૂજા, પાઠ કે ધ્યાન કરવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. પલાંઠી વાળીને (સુખાસન) બેસવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે, પરંતુ આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને શારીરિક જકડનને કારણે ઘણા લોકોને લાંબો સમય ફ્લોર પર બેસવાથી ઘૂંટણ અને કમરમાં દુખાવો થવા લાગે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
સવારની શરૂઆત કેવી રીતે થાય છે, તેની અસર તમારા આખા દિવસના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. મોટાભાગના લોકો સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ અથવા ઉતાવળમાં પથારીમાંથી એકદમ સીધા (ચત્તા) બેઠા થઈને ઊભા થઈ જાય છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાન મુજબ, આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને ખાસ કરીને કમરની ગાદી માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે….
આપણે જ્યારે બજારમાં શાકભાજી કે કરિયાણું લેવા જઈએ છીએ, ત્યારે અજાણતા જ બધો સામાન એક જ મોટી બેગમાં ભરી લઈએ છીએ અથવા બધી ભારે બેગ એક જ હાથમાં પકડીને ચાલતા હોઈએ છીએ. જોકે આ એક સામાન્ય આદત લાગે છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને સાંધાઓ માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે…
સવારનો એડીનો દુખાવો એક ક્રૂર વેક-અપ કોલ જેવો લાગી શકે છે – પથારીમાંથી બહાર નીકળતાની સાથે મૂકવામાં આવતા પહેલા કેટલાક પગલાં તીવ્ર દુખાવો અને જડતા લાવી શકે છે. જો તમને પણ સવારે ઊભા થતી વખતે એવું લાગે છે કે તમારી એડી જમીન પર “ભોંકાઈ” રહી છે, તો તમે એકલા નથી. આ સામાન્ય સમસ્યા મોટેભાગે પ્લાન્ટર…
લાંબા સમય સુધી કાર ચલાવવી એ માત્ર થકવી નાખનારી પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ જો તમારી બેસવાની પદ્ધતિ ખોટી હોય, તો તે કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન અને સાંધાની તકલીફોનું કારણ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘અર્ગોનોમિક્સ’ (Ergonomics) એટલે કે કાર્યસ્થળ કે સાધનોને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ ગોઠવવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં…
મુસાફરી દરમિયાન કે ઘરના કામકાજ વખતે ભારે સુટકેસ કે વજનદાર સામાન ઉપાડવો એ એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ, જો આ વજન ખોટી રીતે ઉપાડવામાં આવે, તો તેની સીધી અસર કમરના મણકા અને તેમની વચ્ચે આવેલી ‘ગાદી’ (Intervertebral Disc) પર પડે છે. ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઉપાડવાને કારણે ગાદી ખસી જવી (Slip Disc) અથવા કમરમાં ગંભીર મચકોડ…
