આજના સમયમાં ઘણા લોકો હાથ-પગમાં ખાલી ચઢવી, સોય ભોકાતી હોય તેવી ઝણઝણાટી (Tingling Sensation) અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈની ફરિયાદ કરતા હોય છે. ઘણીવાર આપણે આને માત્ર થાક સમજીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ આ વિટામિન B12 (Cobalamin) ની ઉણપના ગંભીર સંકેતો હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 એ આપણા ચેતાતંત્ર (Nervous System) નો રક્ષક છે. જ્યારે શરીરમાં આ વિટામિન…
સિક્સ-પેક એબ્સ (Six-pack abs) એ ફિટનેસની દુનિયામાં સૌથી આકર્ષક અને લોકપ્રિય લક્ષ્યોમાંનું એક છે. ભલે તમે એક અનુભવી રમતવીર હોવ કે પછી ફિટનેસની યાત્રા શરૂ કરી રહ્યા હોવ, એક મજબૂત અને ટોન્ડ કોર (Core) માત્ર તમને દેખાવમાં જ સારું નથી બનાવતું, પરંતુ તે તમારા શરીરના સંતુલન, પોશ્ચર (Posture – શરીરની મુદ્રા) અને એકંદર શક્તિને પણ…
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાંની ઘનતા (Density) ઓછી થઈ જાય છે, જેના પરિણામે હાડકાં બરડ અને પોચા બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં સહેજ અમથા આંચકા કે પડવાથી પણ ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ રહે છે. મોટાભાગે મહિલાઓમાં મેનોપોઝ પછી અને પુરુષોમાં મોટી ઉંમરે આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે જો…
ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસની દુનિયામાં ઘણી કસરતો એવી છે જે જોવામાં ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તેની અસર અત્યંત શક્તિશાળી હોય છે. ‘વોલ સીટ’ (Wall Sit) આવી જ એક કસરત છે. આ કસરત કરવા માટે તમારે કોઈ મોંઘા સાધનો કે જીમની જરૂર નથી; માત્ર એક મજબૂત દિવાલ પૂરતી છે. જ્યારે તમે દિવાલના ટેકે બેસો છો,…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં માનસિક તણાવની સાથે શારીરિક તણાવ પણ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર અજાણતા જ સ્નાયુઓને જકડાઈ (Tense) લે છે. ખાસ કરીને ખભા, ગરદન અને જડબાના સ્નાયુઓ સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ જકડન લાંબા ગાળે માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બને છે….
સામાન્ય રીતે લોકો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે ત્યારે જાય છે જ્યારે તેમને અસહ્ય દુખાવો ઉપડે અથવા કોઈ ગંભીર ઈજા થાય. પરંતુ, સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાનનો એક સુવર્ણ નિયમ છે: “અટકાવ એ ઈલાજ કરતાં શ્રેષ્ઠ છે” (Prevention is better than cure). આ ખ્યાલ પરથી જન્મી છે ‘પ્રિવેન્ટિવ ફિઝિયોથેરાપી’ (Preventive Physiotherapy). પ્રિવેન્ટિવ ફિઝિયોથેરાપી એટલે એવી પદ્ધતિ જેમાં કોઈ રોગ કે દુખાવો…
ભારતીય ઘરોમાં મહિલાઓનો મોટો ભાગનો સમય રસોડામાં વીતે છે. સવારની ચા-નાસ્તાથી લઈને રાત્રિના ભોજન સુધી, સતત ૨ થી ૪ કલાક ઊભા રહીને કામ કરવાથી પગના તળિયા (Soles) અને એડી (Heel) પર અસહ્ય દબાણ આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ લાંબા ગાળાના દબાણને કારણે ‘પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ’ (Plantar Fasciitis) જેવી સમસ્યા ઉદ્ભવે છે, જેમાં સવારે ઉઠતી વખતે એડીમાં…
ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ ટ્રેનિંગમાં બેલેન્સ બોર્ડ (જેને ઘણીવાર ‘વોબલ બોર્ડ’ પણ કહેવામાં આવે છે) એક અનિવાર્ય સાધન છે. જ્યારે આપણી ઘૂંટી (Ankle) માં મચકોડ આવે છે અથવા વારંવાર લચકવાની સમસ્યા થાય છે, ત્યારે માત્ર આરામ કે દવાઓ પૂરતી નથી. ઘૂંટીને ફરીથી સ્થિર અને શક્તિશાળી બનાવવા માટે બેલેન્સ ટ્રેનિંગ ખૂબ જ મહત્વની છે. બેલેન્સ બોર્ડ એ…
આપણા ઘરમાં મહિલાઓ અને વડીલો દિવસનો મોટો ભાગ રસોડામાં, સાફ-સફાઈમાં કે અન્ય ઘરકામમાં વિતાવે છે. ઘણીવાર આપણે કામની ઉતાવળમાં અચાનક વળીએ છીએ, ભારે ડોલ ઉંચકીએ છીએ કે નીચે નમીને કચરા-પોતું કરીએ છીએ. આ નાની લાગતી હિલચાલ જો ‘ઝટકા’ સાથે કરવામાં આવે, તો તે કરોડરજ્જુના મણકા અને ગાદી (Disc) ને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી…
ઘણા લોકો માટે સીડી ચઢવી કે ઉતરવી એ એક સજા જેવું લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો (Knee Pain) હોય. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, સીડી ચઢતી વખતે તમારા ઘૂંટણ પર શરીરના વજન કરતા ૩ થી ૪ ગણું દબાણ આવે છે. જો તમારી ટેકનિક ખોટી હોય, તો આ દબાણ ઘૂંટણની ગાદી (Cartilage) ને નુકસાન પહોંચાડી…
