આધુનિક રમતગમતમાં માત્ર સખત તાલીમ જ સફળતા માટે પૂરતી નથી. ખેલાડીઓ માટે યોગ્ય રિકવરી (Recovery) પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે કસરત, લાંબી દોડ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, સાયકલિંગ, ફૂટબોલ, કબડ્ડી અને અન્ય રમતો પછી શરીરમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાણ અનુભવાય છે. આ સમસ્યાઓને ઘટાડવા માટે રમતગમત વિજ્ઞાનમાં અનેક રિકવરી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં…
રમતગમતના ક્ષેત્રમાં સફળતા મેળવવા માટે માત્ર સખત મહેનત અને નિયમિત પ્રેક્ટિસ જ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરની યોગ્ય સંભાળ પણ એટલી જ જરૂરી છે. દોડવીરો, સાયકલિસ્ટ, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, ક્રિકેટરો, કબડ્ડી ખેલાડીઓ અને અન્ય રમતવીરો ઘણીવાર ભારે કસરત અથવા સ્પર્ધા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાણ અને અસાધારણ થાકનો અનુભવ કરે છે. સામાન્ય ભાષામાં આ સ્થિતિને “લેક્ટિક એસિડ ભરાઈ…
શિક્ષકનો વ્યવસાય સમાજમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સન્માનનીય વ્યવસાયોમાંનો એક છે. શિક્ષકો રોજિંદા જીવનમાં કલાકો સુધી ઉભા રહીને વિદ્યાર્થીઓને ભણાવે છે, બોર્ડ પર લખે છે, હાથ ઊંચા રાખીને સમજાવે છે અને વિવિધ શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે. આ સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે ખભા, ગરદન અને પીઠ પર વધારાનો ભાર પડે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી…
આધુનિક કાર્યસ્થળોમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. ખાસ કરીને બેંક ટેલર, કેશિયર, એકાઉન્ટન્ટ અને ગ્રાહક સેવા સાથે સંકળાયેલા કર્મચારીઓ દિવસના 6 થી 9 કલાક સુધી સતત ખુરશી પર બેસીને કામ કરતા હોય છે. નોટોની ગણતરી, કમ્પ્યુટર પર ડેટા એન્ટ્રી, ગ્રાહકો સાથે વ્યવહાર અને દસ્તાવેજી કામગીરી દરમિયાન શરીરની હલનચલન ખૂબ ઓછી…
સંગીત એ માત્ર કલા જ નથી પરંતુ સતત અભ્યાસ, સમર્પણ અને શારીરિક મહેનતની પણ માંગ કરે છે. ગીટાર, કીબોર્ડ, પિયાનો, વાયોલિન અને અન્ય સંગીતનાં વાદ્યો વગાડતા કલાકારો કલાકો સુધી હાથ અને આંગળીઓનો ઉપયોગ કરતા હોય છે. લાંબા સમય સુધી એકસરખી હલનચલન, સતત પ્રેક્ટિસ અને ખોટી પોઝિશનને કારણે હાથની નસો, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર વધારાનો ભાર…
ભારતમાં હજારો ટ્રક, બસ અને અન્ય કોમર્શિયલ વાહન ચલાવતા ડ્રાઇવરો રોજના 8 થી 14 કલાક સુધી સતત ડ્રાઇવિંગ કરતા હોય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવું, રસ્તાના ખાડા-ટેકરા, વાહનના કંપન (Vibration), અયોગ્ય સીટ અને આરામની અછતને કારણે પીઠનો દુખાવો કોમર્શિયલ ડ્રાઇવરોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા ડ્રાઇવરો શરૂઆતમાં હળવા દુખાવાને…
આજના ડિજિટલ યુગમાં ફોટોગ્રાફી અને વિડીયોગ્રાફી માત્ર એક શોખ નથી, પરંતુ એક વ્યાવસાયિક કારકિર્દી બની ગઈ છે. લગ્ન પ્રસંગો, પ્રી-વેડિંગ શૂટ, ડોક્યુમેન્ટરી, ન્યૂઝ કવરેજ, ફિલ્મમેકિંગ, વાઇલ્ડલાઇફ ફોટોગ્રાફી અને સોશિયલ મીડિયા કન્ટેન્ટ ક્રિએશન જેવા ક્ષેત્રોમાં કામ કરતા ફોટોગ્રાફર્સ અને વિડીયોગ્રાફર્સ કલાકો સુધી ભારે કેમેરા અને લેન્સ સાથે કામ કરે છે. એક પ્રોફેશનલ DSLR અથવા મિરરલેસ કેમેરા…
સલૂન અને બ્યુટી પાર્લરનો વ્યવસાય સર્જનાત્મકતા, કૌશલ્ય અને ગ્રાહક સેવાનો સુંદર સમન્વય છે. હેર સ્ટાઇલિસ્ટ, બાર્બર, બ્યુટિશિયન, મેકઅપ આર્ટિસ્ટ અને નેઇલ ટેકનિશિયન જેવા વ્યવસાયિકો કલાકો સુધી ઊભા રહીને અને હાથની સતત હિલચાલ સાથે કામ કરે છે. વાળ કાપવા, બ્લો ડ્રાય કરવું, કલરિંગ કરવું, મસાજ આપવો, ફેશિયલ કરવું અથવા નેઇલ આર્ટ બનાવવું – આ તમામ કાર્યોમાં…
ખેતી એ માત્ર વ્યવસાય નથી, પરંતુ કઠિન શારીરિક મહેનત સાથે જોડાયેલ જીવનશૈલી છે. ખેડૂત દિવસભર ખેતરમાં કામ કરે છે, જેમાં ભારે ખાતરના કોથળા ઉઠાવવા, પાકના પૂળા ખસેડવા, વાવણી, નિંદામણ, કાપણી અને સિંચાઈ જેવા અનેક કાર્યો સામેલ હોય છે. આ તમામ કાર્યો દરમિયાન શરીર પર, ખાસ કરીને કમરના નીચેના ભાગ એટલે કે લમ્બાર સ્પાઇન (Lumbar Spine)…
હોસ્પિટલ, ક્લિનિક, વૃદ્ધાશ્રમ અને ઘરઆધારિત આરોગ્યસેવા જેવી જગ્યાઓ પર નર્સો અને હેલ્થકેર વર્કર્સનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામ દર્દીઓની સંભાળ રાખવાનું હોય છે. આ સંભાળ દરમિયાન ઘણી વખત દર્દીઓને પથારીમાંથી વ્હીલચેરમાં, સ્ટ્રેચર પર, ઓપરેશન થિયેટરમાં અથવા એક બેડ પરથી બીજા બેડ પર ખસેડવાની જરૂર પડે છે. આ પ્રક્રિયાને “પેશન્ટ ટ્રાન્સફર” અથવા “દર્દી શિફ્ટિંગ” કહેવામાં આવે છે. દર્દીઓને…
