કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરવી એ ઘણીવાર એક મુશ્કેલ અને ડરામણું કામ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે શિખાઉ છો (beginner), લાંબા સમયની નિષ્ક્રિયતા પછી ફરી શરૂઆત કરી રહ્યા છો, અથવા ઈજા થવાના ડરથી ચિંતિત છો. આજના ઝડપી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા યુગમાં ફિટનેસ જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી બની ગઈ છે. સારા સમાચાર એ છે કે…
પાર્કિન્સન્સ ડિસીઝ (Parkinson’s Disease) એ એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે શરીરના હલનચલનને પ્રભાવિત કરે છે. આ બીમારીમાં જોવા મળતું સૌથી સામાન્ય અને પડકારજનક લક્ષણ છે ‘શફલિંગ ગેટ’ (Shuffling Gait), જેમાં વ્યક્તિ ચાલતી વખતે પગ પૂરા ઉંચકવાને બદલે જમીન પર ઘસડીને ચાલે છે. આનાથી લપસી પડવાનું કે ઠોકર લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે. જ્યારે મગજ પગને…
સાંધાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો કે સ્નાયુઓની જકડન હોય ત્યારે હીટિંગ પેડ (Heating Pad) થી મળતો ગરમાવો અત્યંત આરામદાયક લાગે છે. ઘણા લોકો રાત્રે સૂતી વખતે દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે હીટિંગ પેડ ચાલુ કરીને સૂઈ જવાની ભૂલ કરે છે. જોકે આ આદત ફાયદાને બદલે ગંભીર શારીરિક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ…
ડીમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમર એ માત્ર યાદશક્તિ ગુમાવવાની બીમારી નથી, પણ તે વ્યક્તિના આખા વ્યક્તિત્વ અને શારીરિક ક્ષમતાને અસર કરે છે. જ્યારે મગજના કોષો નબળા પડે છે, ત્યારે દર્દીને રોજિંદા કામ કરવામાં, સંતુલન જાળવવામાં અને વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પરંતુ, તબીબી સંશોધનો કહે છે કે ‘સંગીત’ (Music) અને ‘શારીરિક હિલચાલ’ નું સંયોજન આ દર્દીઓના મગજમાં…
વડીલો અથવા શારીરિક મર્યાદા ધરાવતા વ્યક્તિઓને પથારીમાંથી વ્હીલચેરમાં સ્થાનાંતરિત (Transfer) કરવા એ દૈનિક સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી પદ્ધતિથી કરવામાં ન આવે, તો વડીલને પડવાનું જોખમ રહે છે અને સંભાળ રાખનાર (Caregiver) ને કમર કે પીઠમાં ઈજા થઈ શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક દ્વારા પ્રસ્તુત આ લેખમાં આપણે સલામત ટ્રાન્સફર ટેકનિક…
બાથરૂમ એ ઘરનો સૌથી જોખમી વિસ્તાર માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને વરિષ્ઠ નાગરિકો, ગર્ભવતી મહિલાઓ અને સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે. ભીની લાદી અને સાબુવાળા પાણીને કારણે લપસી જવાની ઘટનાઓ વારંવાર બને છે, જે ગંભીર ફ્રેક્ચર અથવા માથાની ઈજામાં પરિણમી શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક ના અનુભવ મુજબ, ઘરે પડવાથી થતી મોટાભાગની ઈજાઓ બાથરૂમમાં થતી…
રસોડું એ ઘરનું હૃદય છે, અને ગૃહિણીઓ આ હૃદયને ધબકતું રાખવા માટે દિવસના અનેક કલાકો ત્યાં વિતાવે છે. રસોઈ બનાવવી, વાસણ સાફ કરવા કે પ્લેટફોર્મ પાસે ઊભા રહીને કામ કરવું—આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં કલાકો સુધી સતત ઊભા રહેવું પડે છે. આના કારણે પગની પિંડીઓ (Calf Muscles) માં અસહ્ય જકડન, દુખાવો અને થાક અનુભવાય છે. ઘણીવાર રાત્રે…
માસિકધર્મ (Periods) દરમિયાન થતો દુખાવો, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડિસમેનોરિયા’ (Dysmenorrhea) કહેવામાં આવે છે, તે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે દર મહિને શારીરિક અને માનસિક આભાસ જેવો હોય છે. પેટમાં મરોડ આવવા, કમરમાં અસહ્ય દુખાવો થવો અને પગના સાથળ સુધી જતી કળતર રોજિંદા જીવનને પ્રભાવિત કરે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ સમયે પેઈનકિલર્સ લેતી હોય છે, પરંતુ હવે ફિઝિયોથેરાપીમાં…
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક શારીરિક ફેરફારો થાય છે. જેમ જેમ ગર્ભનો વિકાસ થાય છે, તેમ તેમ પેટનું વજન વધે છે અને શરીરનું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર (Center of Gravity) બદલાય છે. આ ફેરફારોને કારણે મોટાભાગની ગર્ભવતી મહિલાઓને કમર, પીઠ અને પેડુના ભાગમાં અસહ્ય દુખાવો થતો હોય છે. આવા સમયે ‘પ્રેગ્નન્સી બેલ્ટ’ (Maternity Belt) અથવા ‘સપોર્ટ બેલ્ટ’…
ઘણી સ્ત્રીઓ હસતી વખતે, ઉધરસ ખાતી વખતે કે છીંક આવતી વખતે અજાણતા થોડું પેશાબ (યુરિન) લીક થઈ જવાની સમસ્યા અનુભવે છે. આ સ્થિતિ માત્ર શારીરિક અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ માનસિક સંકોચ અને સામાજિક ક્ષોભનું કારણ પણ બને છે. તબીબી ભાષામાં આ સમસ્યાને ‘સ્ટ્રેસ યુરિનરી ઇન્કોન્ટિનન્સ’ (Stress Urinary Incontinence) કહેવામાં આવે છે, જે પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શનનું…
