કમરથી લઈને પગ સુધી ઉતરતો દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. મોટાભાગના લોકો જ્યારે પગમાં ઝણઝણાટી કે દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તરત જ માની લે છે કે તેમને ‘સાયટિકા’ (Sciatica) થયો છે. પરંતુ, તબીબી વિજ્ઞાનમાં એક બીજી સ્થિતિ પણ છે જે સાયટિકા જેવી જ દેખાય છે, જેને ‘પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ’ (Piriformis Syndrome) કહેવામાં આવે છે….
આજના યુગમાં જ્યારે આપણો મોટાભાગનો સમય ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે, ત્યારે કમરના એકદમ નીચેના છેડે થતો દુખાવો ઘણો સામાન્ય બની ગયો છે. આ હાડકાને ટેલબોન (Tailbone) અથવા તબીબી ભાષામાં કોકિક્સ (Coccyx) કહેવામાં આવે છે. આ દુખાવાને ‘કોકિડાયનિયા’ (Coccydynia) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે આ દુખાવો માત્ર હાડકાનો છે,…
કાંડાના ભાગે અચાનક ઉભરી આવતી નાની, નરમ અને ગોળ ગાંઠ ઘણીવાર ચિંતાનું કારણ બને છે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘ગેન્ગ્લિયન સિસ્ટ’ (Ganglion Cyst) અથવા સામાન્ય બોલીમાં ‘પાણીની ગાંઠ’ કહેવામાં આવે છે. આ કોઈ કેન્સરની ગાંઠ નથી, પરંતુ તે કાંડાની હલનચલનમાં અવરોધ અને દુખાવો પેદા કરી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લોકો તેને દબાવીને કે ઘરેલું નુસખાથી મટાડવાનો…
ઘૂંટણનો દુખાવો એ વધતી જતી ઉંમરની એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે ડૉક્ટર રિપોર્ટ જોઈને કહે છે કે તમને ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ (Osteoarthritis – OA) ની શરૂઆત થઈ છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં સૌથી પહેલો ડર ‘ઓપરેશન’ (Knee Replacement) નો આવે છે. પરંતુ, સારા સમાચાર એ છે કે જો ઘસારાનું નિદાન પ્રથમ સ્ટેજ (Grade 1) માં…
ફિઝિયોથેરાપી અને ઘરે કરવામાં આવતી કસરતોમાં ‘થેરાબેન્ડ’ (Theraband) અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક અત્યંત લોકપ્રિય સાધન છે. તે વાપરવામાં સરળ, સસ્તું અને ટ્રાવેલિંગમાં પણ સાથે રાખી શકાય તેવું છે. પરંતુ, જ્યારે તમે બજારમાં કે ઓનલાઈન થેરાબેન્ડ ખરીદવા જાવ છો, ત્યારે તમને પીળો, લાલ, લીલો, વાદળી એમ અનેક રંગો જોવા મળે છે. શું આ રંગો માત્ર દેખાવ…
રુમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ (Rheumatoid Arthritis – RA) એ એક ઓટો-ઈમ્યુન બીમારી છે, જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પોતાના જ સાંધાઓ પર હુમલો કરે છે. આ રોગની સૌથી વધુ અને સૌથી વહેલી અસર હાથની આંગળીઓ અને કાંડાના સાંધા પર જોવા મળે છે. જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે, તો આંગળીઓના સાંધા કાયમી રીતે વાંકા વળી શકે છે…
સ્નાયુઓની નબળાઈ, જેને તબીબી ભાષામાં માયસ્થેનિયા (Myasthenia) કહેવામાં આવે છે, તે સામાન્ય થાકથી લઈને રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ ઊભી કરતી ગંભીર સ્થિતિ સુધી હોઈ શકે છે. પછી ભલે તે બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધતી ઉંમર (સાર્કોપેનિયા), સર્જરી પછીની રિકવરી, અથવા કોઈ ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાને કારણે હોય, તાકાત પાછી મેળવવાનો રસ્તો પ્રોગ્રેસિવ ઓવરલોડ (Progressive Overload) અને ફંક્શનલ મૂવમેન્ટના પાયા પર…
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઈટિસ (AS) એ કરોડરજ્જુમાં થતો એક એવો સોજો (Inflammation) છે જે સાંધાઓને ધીમે-ધીમે જકડી લે છે. જો તેની યોગ્ય સારવાર અને કસરત કરવામાં ન આવે, તો સમય જતાં કરોડરજ્જુના મણકા એકબીજા સાથે જોડાઈ જાય છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘બેમ્બૂ સ્પાઈન’ (Bamboo Spine) અથવા ‘વાંસ જેવી કરોડરજ્જુ’ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં શરીર વાંકું વળી…
જિમમાં જ્યારે આપણે ભારે વજન (Heavy Lifting) ઉઠાવીએ છીએ, ત્યારે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન સ્નાયુઓની તાકાત પર હોય છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે વજન ઉંચકતી વખતે તમે શ્વાસ કેવી રીતે લો છો? મોટાભાગના લોકો અજાણતા જ શ્વાસ રોકી રાખે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘વાલ્સાલ્વા મેન્યુવર’ (Valsalva Maneuver) કહેવામાં આવે છે. જોકે આ પદ્ધતિ…
દોરડા કૂદવા (Rope Jumping) એ એક સર્વશ્રેષ્ઠ ‘ફુલ બોડી’ કાર્ડિયો કસરત છે. તે માત્ર કેલરી બાળવામાં જ નહીં, પણ શરીરનું સંતુલન અને ચપળતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જોકે, ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ તો, આ એક ‘હાઈ-ઈમ્પેક્ટ’ કસરત છે. જ્યારે તમે દોરડા કૂદો છો, ત્યારે તમારા શરીરના વજનનું અનેકગણું દબાણ તમારી એડી (Heel) અને પિંડી (Calf)…
