આજના સમયમાં જ્યારે દુનિયાની એક મોટી વસ્તી મેદસ્વિતા (Obesity) અને વધતા વજનથી પરેશાન છે અને તેને ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉપાયો શોધી રહી છે, ત્યારે એક બીજો વર્ગ પણ છે જે પોતાના ઓછા વજન (Underweight) અને દુબળાપણાથી ઝઝૂમી રહ્યો છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે યોગ માત્ર વજન ઘટાડવા અથવા માનસિક શાંતિ માટે જ કરવામાં…
✍️ બાળકોમાં જોવા મળતા ‘રાઈટિંગ ક્રેમ્પ’ (લખતી વખતે હાથ દુખવો): કારણો અને અસરકારક ઈલાજ પરીક્ષાનો સમય હોય કે હોમવર્કનો ભાર, ઘણા બાળકો ફરિયાદ કરતા હોય છે કે “મમ્મી, લખતી વખતે મારો હાથ પકડાઈ જાય છે” અથવા “આંગળીઓમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે.” વાલીઓ ઘણીવાર આને બાળકનો કંટાળો કે બહાનું સમજીને નજરઅંદાજ કરે છે. પરંતુ તબીબી ભાષામાં…
❄️ ‘ક્રાયોથેરાપી’ (બરફની સારવાર) ના આધુનિક ફાયદા: માત્ર પીડામાં જ નહીં, સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વરદાન આપણને ક્યારેય વાગ્યું હોય કે સોજો આવ્યો હોય, ત્યારે પહેલો વિચાર ‘બરફનો શેક’ કરવાનો આવે છે. પરંતુ આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં બરફનો ઉપયોગ માત્ર સોજો ઉતારવા પૂરતો મર્યાદિત નથી રહ્યો. તેને હવે ‘ક્રાયોથેરાપી’ (Cryotherapy) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ગ્રીક શબ્દ ‘Cryo’…
રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ઈજા (Injury) એ ખેલાડીની કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર હોય છે. જ્યારે કોઈ ખેલાડીને ઘૂંટણ, ઘૂંટી (Ankle) કે કમરમાં ઈજા થાય છે, ત્યારે જમીન પર કસરત કરવી તેના માટે પીડાદાયક અને જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ‘હાઈડ્રોથેરાપી’ (Hydrotherapy) અથવા ‘એક્વાટિક થેરાપી’ રમતવીરો માટે સંજીવની સમાન સાબિત થાય છે. પાણીના વિશિષ્ટ ભૌતિક ગુણધર્મોનો ઉપયોગ…
🧘 ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘સોફ્ટ ટિશ્યુ મોબિલાઈઝેશન’ (STM) નું મહત્વ જ્યારે આપણને શરીરમાં ક્યાંય દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર હાડકાં કે સાંધાનો વિચાર કરીએ છીએ. પરંતુ, આપણા શરીરનો મોટો ભાગ ‘સોફ્ટ ટિશ્યુ’ એટલે કે નરમ પેશીઓનો બનેલો છે. આ પેશીઓમાં સ્નાયુઓ (Muscles), ટેન્ડન્સ (Tendons), લિગામેન્ટ્સ (Ligaments) અને ફેસિયા (Fascia) નો સમાવેશ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આ પેશીઓની…
આજના દોડધામભર્યા જીવનમાં ‘એન્ઝાયટી’ (ચિંતા) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે એન્ઝાયટી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું હૃદય જોરથી ધબકવા લાગે છે, હથેળીમાં પરસેવો વળે છે અને સૌથી મહત્વનું—આપણા શ્વાસ ટૂંકા અને ઝડપી બની જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી પાસે એક કુદરતી ‘રિમોટ કંટ્રોલ’ છે જેનાથી તમે તમારા મગજને તરત…
👠 ગૃહિણીઓમાં જોવા મળતું ‘એડીનો દુખાવો’ (Heel Pain): કારણો, નિવારણ અને શ્રેષ્ઠ ઘરગથ્થુ ઉપાયો ભારતીય ઘરોમાં ગૃહિણીઓ ઘરનું એન્જિન ગણાય છે. સવારના પાંચ વાગ્યાથી રાતના દસ વાગ્યા સુધી તે સતત ઉભા પગે કામ કરતી હોય છે. રસોઈ બનાવવી, સફાઈ કરવી કે બાળકોની સંભાળ રાખવી—આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં તેના પગ પર સૌથી વધુ ભાર આવે છે. ઘણી…
🌸 મહિલાઓ માટે ‘પેલ્વિક હેલ્થ’ (Pelvic Health) અને તેનું મહત્વ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે સામાન્ય રીતે ડાયેટ, વેઈટ લોસ કે સ્કિન કેર પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે, પરંતુ એક અત્યંત મહત્વનો વિષય જેની ભાગ્યે જ ચર્ચા થાય છે તે છે — ‘પેલ્વિક હેલ્થ’ (Pelvic Health). ભારતીય સમાજમાં મહિલાઓ પેલ્વિક વિસ્તાર (પેડુનો ભાગ) ને…
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, સ્નાયુઓ બનાવવા અને આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટેની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. જો તમે કસરત માટે નવા છો, તો સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની શરૂઆત કરવી કદાચ મુશ્કેલ લાગી શકે છે—પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, આ પ્રક્રિયા જટિલ હોવી જરૂરી નથી. આ માર્ગદર્શિકા તમને શરૂઆતના સ્તરની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વિશે જાણવા જેવી…
ક્રિકેટ એક એવી રમત છે જેમાં શરીરના દરેક અંગનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તેમાં સૌથી વધુ ભાર ‘લોઅર બેક’ (કમરના નીચેના ભાગ) પર આવે છે. ભલે તમે ફાસ્ટ બોલર હોવ, બેટ્સમેન હોવ કે વિકેટકીપર, કમરનો દુખાવો એ ક્રિકેટરોની કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર છે. વધારે પડતી ઓવરો નાખવી, બેટિંગમાં લાંબો સમય વાંકા વળેલા રહેવું કે ફિલ્ડિંગમાં…
