આજકાલની ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં ઘણા લોકો પાસે જીમ જવાનો સમય નથી હોતો. આવા સમયે, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ ઘરે બેઠા ફૂલ-બોડી વર્કઆઉટ (Full-Body Workout) કરવા માટેનું એક ઉત્તમ, અસરકારક અને સૌથી સસ્તું સાધન છે. આ રબરના લાંબા બેન્ડ્સ તમારા સ્નાયુઓ પર સતત દબાણ (Tension) જાળવી રાખે છે, જે મસલ્સના વિકાસ અને ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ જ…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યારે જીમ જવાનો સમય નથી મળતો, ત્યારે મોટાભાગના લોકો એવી કસરતની શોધમાં હોય છે જે ઘરે બેઠા થઈ શકે, જેમાં કોઈ સાધનની જરૂર ન હોય અને જે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય. આ બધી જ જરૂરિયાતો પૂરી કરતી એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે – જમ્પિંગ જેક્સ (Jumping Jacks). બાળપણમાં પી.ટી. (P.T.) ના પીરિયડમાં…
આજના આધુનિક યુગમાં, કલાકો સુધી લેપટોપ કે સ્માર્ટફોન સામે બેસી રહેવું એ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયું છે. ટેબલ-ખુરશી પર ખોટી રીતે બેસવાની ટેવ (Poor Posture) ને કારણે મોટાભાગના લોકો પીઠના ઉપલા ભાગમાં જકડન, ખભાનો દુખાવો અને ગરદનની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. જ્યારે પણ પીઠ કે ખભામાં અકડામણ થાય છે, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે ગરદન…
ફિટનેસની દુનિયામાં, જો લોઅર બોડી (શરીરના નીચેના ભાગ)ની મજબૂતીની વાત આવે, તો સ્ક્વોટ્સ (Squats) અને લંજીસ (Lunges) નું નામ સૌથી પહેલાં લેવામાં આવે છે. આ બંને કસરતો તમારા પગ, થાપા (glutes) અને કોર (core) ને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ઘણા લોકો આ કસરતો કરતા ડરે છે કારણ કે તેમને લાગે છે…
આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત યુગમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે વજન ઘટાડવા, સ્નાયુઓ (Muscles) બનાવવા અથવા એકદમ ફિટ દેખાવા માટે મોંઘા જિમ (Gym) ની મેમ્બરશિપ લેવી, ભારે ડમ્બેલ્સ (Dumbbells) ઊંચકવા અને આધુનિક મશીનોનો ઉપયોગ કરવો અનિવાર્ય છે. પરંતુ, વાસ્તવિકતા કંઈક અલગ જ છે. સત્ય એ…
આજના આધુનિક સમયમાં, કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કોમ્પ્યુટર સામે કામ કરવું એ મોટાભાગના લોકોની દિનચર્યા બની ગઈ છે. આ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે કમરનો દુખાવો, નબળા સ્નાયુઓ અને ખરાબ પોશ્ચર (શરીરનો બાંધો) જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે કોઈ મોંઘા જિમની જરૂર નથી; તમારા જ…
જીવનમાં અકસ્માત (Accident) ક્યારેય કહીને નથી આવતો. રસ્તા પર થતા અકસ્માત હોય, રમતી વખતે થતી ઈજા હોય કે પછી ઘરમાં અચાનક પડી જવાથી થતું ફ્રેક્ચર (Fracture) હોય – આ બધી પરિસ્થિતિઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે થકવી દેનારી હોય છે. જ્યારે હાડકું ભાંગે છે, ત્યારે ડોક્ટર પ્લાસ્ટર (Plaster) કે સર્જરી દ્વારા હાડકાને તેની સાચી જગ્યાએ જોડી…
મહિલાઓ પોતાના પરિવારની દેખરેખ અને જવાબદારીઓ નિભાવવામાં એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે ઘણીવાર તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરતી હોય છે. સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઉંમર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝને કારણે અનેક શારીરિક ફેરફારો થાય છે. આમાંની એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પરંતુ સૌથી વધુ અવગણવામાં આવતી બાબત છે ‘પેલ્વિક ફ્લોર’ (Pelvic Floor) નું સ્વાસ્થ્ય. આજે આપણે વાત કરીશું મહિલાઓ…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, સતત દોડધામ, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાની આદત અને અનિયમિત જીવનશૈલીના કારણે શરીરના દુખાવા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયા છે. પહેલાના સમયમાં સાંધાના કે કમરના દુખાવા માત્ર મોટી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળતા હતા, પરંતુ આજે યુવાનો પણ ગરદન, કમર, ઘૂંટણ અને ખભાના દુખાવાનો શિકાર બની રહ્યા છે. અમદાવાદ શહેર…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, જ્યાં આપણો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા સ્માર્ટફોનમાં માથું ઝુકાવીને પસાર થાય છે, ત્યાં ગરદન અને ખભાનો દુખાવો એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. તબીબી ભાષામાં આ સમસ્યાને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) અથવા સર્વાઇકલ પેઇન કહેવામાં આવે છે. અગાઉ આ સમસ્યા માત્ર ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળતી હતી,…
