ઉંમર વધવાની સાથે સાંધાનો દુખાવો, માંસપેશીઓની નબળાઈ, સંતુલન જાળવવામાં તકલીફ કે કોઈ સર્જરી (જેમ કે ઘૂંટણ કે થાપાની સર્જરી) પછી ચાલવા માટે લાકડી (Walking Stick/Cane) કે વોકર (Walker) નો સહારો લેવો એ ખૂબ જ સામાન્ય અને જરૂરી બાબત છે. આ સહાયક સાધનો વ્યક્તિને આત્મવિશ્વાસ આપે છે, સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને પડી જવાના (Fall…
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર સામે કે ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે. બીજી બાજુ, ઉંમર વધવાને કારણે અથવા કોઈ બીમારી કે સર્જરી પછી વડીલો માટે જમીન પર બેસીને કસરત કરવી કે લાંબો સમય ઊભા રહેવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ બંને પરિસ્થિતિઓમાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતા આવે છે, જે સાંધાના દુખાવા,…
જીવનના દરેક તબક્કાની જેમ વૃદ્ધાવસ્થા પણ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક બદલાવો આવે છે, જેમાં વાળ સફેદ થવા, કરચલીઓ પડવી અને સાંધામાં હળવો દુખાવો થવો સામાન્ય છે. પરંતુ, એક એવો બદલાવ જે આપણા રોજિંદા જીવન પર સૌથી મોટી અસર કરે છે, તે છે – સ્નાયુઓનું નબળું પડવું (Muscle Atrophy). સામાન્ય રીતે…
ઉંમર વધવાની સાથે સાંધાના દુખાવા અને ખાસ કરીને ઘૂંટણનો ઘસારો (Knee Osteoarthritis) આજે એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘૂંટણનો ઘસારો એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં બે હાડકાં વચ્ચે રહેલી મુલાયમ ગાદી (Cartilage) ધીમે ધીમે ઘસાવા લાગે છે, જેના કારણે હાડકાં એકબીજા સાથે ઘસાય છે અને સોજો, દુખાવો તેમજ ચાલવામાં તકલીફ ઉભી…
પરિચય સ્ત્રીઓના જીવનમાં ૪૦ વર્ષની ઉંમર એક મહત્વનો પડાવ ગણાય છે. આ ઉંમર પછી શરીરમાં અનેક હોર્મોનલ ફેરફારો શરૂ થાય છે, જેની સીધી અસર હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ (રજોનિવૃત્તિ) નજીક આવતાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે, અને એસ્ટ્રોજન હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પરિણામે, ૪૦ પછીની સ્ત્રીઓમાં હાડકા…
કરોડરજ્જુની સર્જરી (Spine Surgery) પછી દર્દી માટે માત્ર દવા અને આરામ જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ પથારીમાં કેવી રીતે પડવું, બાજુ ફેરવવી, બેસવું અને ઊભા થવું તે પણ રિકવરીનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સર્જરી પછી ખોટી રીતે ઊઠવાથી કરોડરજ્જુ પર અનાવશ્યક વળાંક, ખેંચાણ અથવા દબાણ આવી શકે છે અને દુખાવો વધી શકે છે. આવા સમયે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને…
હાથ કે પગમાં ફ્રેક્ચર, ગંભીર ઈજા અથવા સર્જરી બાદ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી પ્લાસ્ટર રાખવું જરૂરી બને છે. પ્લાસ્ટર હાડકાને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખીને તેને સાજું થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સાંધો એક જ સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે જકડાશ (stiffness), સોજો, દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને હલનચલનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. પ્લાસ્ટર ખૂલ્યા પછી આ સમસ્યાઓ…
ઘૂંટણ બદલવાની સર્જરી, જેને Total Knee Replacement (TKR) અથવા Total Knee Arthroplasty (TKA) કહેવામાં આવે છે, ગંભીર ઘૂંટણના દુખાવા, ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ, સાંધાની ઘસારો અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓમાં કરવામાં આવે છે. ઓપરેશન સફળ થયા પછી પણ સંપૂર્ણ પરિણામ મેળવવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને નિયમિત કસરતો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. TKR પછીના પ્રથમ 15 દિવસ ખાસ મહત્વના હોય છે. આ…
સાચી સાઈઝની બ્રા પહેરવી માત્ર દેખાવ અને આરામ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ખાસ કરીને મોટા સ્તન ધરાવતી મહિલાઓમાં ખભા, ગરદન, ઉપરની પીઠ અને ક્યારેક કમરના દુખાવા સાથે પણ તેનો સંબંધ હોઈ શકે છે. ખોટી સાઈઝની બ્રા, અયોગ્ય સપોર્ટ, ખૂબ કસેલા સ્ટ્રેપ અથવા ઢીલો બૅન્ડ શરીરના ભારનું વિતરણ યોગ્ય રીતે ન થવા દેતા અસ્વસ્થતા વધારી…
જિમમાં જવાનો સમય ન હોય, જિમ મેમ્બરશિપ મોંઘી લાગતી હોય, અથવા ફક્ત ઘરે જ કસરત કરવાનું પસંદ હોય – તો પણ મસલ ગેઈન (સ્નાયુ વૃદ્ધિ) કરવી શક્ય છે. લોકોની સામાન્ય માન્યતા છે કે મસલ બનાવવા માટે ભારે વજન અને મોંઘા મશીનોની જરૂર પડે છે, પરંતુ સાચી વાત એ છે કે તમારા પોતાના શરીરના વજનનો યોગ્ય…
