ઘણીવાર આપણે અનુભવીએ છીએ કે પીઠના ઉપરના ભાગમાં, એટલે કે ખભાના પાછળના હાડકાં (જેને ગુજરાતીમાં ‘પાંખિયા’ અને તબીબી ભાષામાં સ્કેપ્યુલા – Scapula કહેવાય છે) ની આસપાસ સતત ઝીણો દુખાવો કે જકડન રહે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું કે મોબાઈલનો વધુ પડતો વપરાશ આ દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. ફિઝિયોથેરાપીના દૃષ્ટિકોણથી, શોલ્ડર બ્લેડનો…
પુશ-અપ્સ એ શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ, જેમ કે છાતી (Chest), ખભા (Shoulders) અને ટ્રાઇસેપ્સ (Triceps) ને મજબૂત કરવા માટેની સૌથી શ્રેષ્ઠ કસરત છે. પરંતુ, ઘણા લોકો જિમમાં જ્યારે પુશ-અપ્સ કરે છે, ત્યારે તેમને કાંડામાં (Wrist) તીક્ષ્ણ દુખાવો અથવા દબાણ અનુભવાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો યાદ રાખો કે કાંડાનો…
હાડકું તૂટ્યા પછી જ્યારે ૪ થી ૬ અઠવાડિયા સુધી કોણી પ્લાસ્ટરમાં રહે છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને સાંધામાં ‘સાયનોવિયલ ફ્લુઇડ’ (ઊંજણ) સુકાઈ જાય છે. આ કારણે પ્લાસ્ટર નીકળ્યા પછી કોણી પથ્થર જેવી કડક થઈ જાય છે, જેને ‘એલ્બો સ્ટિફનેસ’ (Elbow Stiffness) કહેવામાં આવે છે. પ્લાસ્ટર કાઢ્યા પછી તરત જ કોણીને…
આજના સમયમાં ટ્રાફિક અને લાંબા અંતરનું ડ્રાઇવિંગ આપણા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બની ગયું છે. ભલે તમે ટુ-વ્હીલર ચલાવતા હોવ કે ફોર-વ્હીલર, લાંબો સમય એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી ગરદન (Cervical) અને ખભાના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ આવે છે. ઘણા ડ્રાઇવરો ‘સ્ટીફ નેક’ (Stiff Neck) અથવા ખભાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, જે લાંબા ગાળે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસમાં…
ખભાની સર્જરી (જેમ કે રોટેટર કફ રિપેર, શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ કે ફ્રેક્ચર સર્જરી) પછી સૌથી મોટો પડકાર હોય છે — સ્નાયુઓની તાકાત પાછી લાવવી. સર્જરી પછી શરૂઆતના દિવસોમાં સાંધાને વધુ હલાવવો જોખમી હોય છે કારણ કે ટાંકા અને રુઝ આવવાની પ્રક્રિયા ચાલુ હોય છે. આવા સમયે ‘આઇસોમેટ્રિક કસરતો’ (Isometric Exercises) જાદુઈ સાબિત થાય છે. આ એક…
આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, કાર ચલાવવી કે ઘરે આવીને સોફા પર બેસી રહેવું – આ બધું જ આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. આ બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે જે અનેક રોગો થઈ રહ્યા છે, તેમાંથી એક મહત્વની સમસ્યા એટલે ‘ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ’ (Dead Butt Syndrome)….
ઘણા લોકો દિવસભર કાર્યરત રહે છે, પરંતુ જેવું તેઓ રાત્રે આરામ કરવા માટે પથારીમાં જાય છે, કે તરત જ ખભામાં અસહ્ય દુખાવો (Night Shoulder Pain) શરૂ થઈ જાય છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિની ઊંઘ ઉડી જાય છે અને પડખું ફેરવવામાં પણ તકલીફ પડે છે. તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, રાત્રે થતો…
જ્યારે કોણીના અંદરના ભાગમાં (Inner side) દુખાવો થાય અને મુઠ્ઠી વાળતી વખતે કે વસ્તુ પકડતી વખતે તકલીફ પડે, ત્યારે તેને તબીબી ભાષામાં ‘ગોલ્ફર્સ એલ્બો’ (Golfer’s Elbow) અથવા ‘મેડિયલ એપિકોન્ડિલાઇટિસ’ કહેવામાં આવે છે. નામ સાંભળીને એવું લાગે કે આ માત્ર ગોલ્ફ રમતા લોકોને જ થાય છે, પરંતુ હકીકતમાં આ સમસ્યા એવા કોઈ પણ વ્યક્તિને થઈ શકે…
શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે જ્યારે તમે કપડાં સૂકવવા માટે હાથ ઊંચો કરો છો અથવા માથું ઓળો છો, ત્યારે તમારા ખભામાં કંઈક ‘અટકાતું’ હોય અથવા ‘કટ-કટ’ (Clicking/Popping) અવાજ સાથે તીક્ષ્ણ દુખાવો થતો હોય? જો હા, તો તમે ‘શોલ્ડર ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ’ (Shoulder Impingement Syndrome) થી પીડાતા હોઈ શકો છો. આ સમસ્યા ખાસ કરીને એવા…
જ્યારે આપણે ‘બાઇસેપ્સ’ (Biceps) શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે તરત જ આપણને હાથના ઉપરના ભાગના મજબૂત સ્નાયુઓ યાદ આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સ્નાયુને ખભાના સાંધા સાથે જોડતી નસ (Tendon) માં સોજો આવવો એ ખભાના દુખાવાનું એક સામાન્ય કારણ છે? તેને તબીબી ભાષામાં ‘બાઇસેપ્સ ટેન્ડિનાઇટિસ’ (Biceps Tendinitis) કહેવામાં આવે છે. જો તમને…
