રનિંગ આજે માત્ર એક રમત કે કસરત નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયું છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, સ્ટેમિના વધારવા અને માનસિક તણાવ ઘટાડવા માટે નિયમિત દોડવાનું પસંદ કરે છે. જોકે, દોડવીરોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે ઘૂંટણનો દુખાવો. ઘણીવાર લોકો માને છે કે આ સમસ્યા માત્ર ઉંમર, વજન અથવા…
આધુનિક ફિટનેસ વિશ્વમાં “મસલ હાઇપરટ્રોફી” અને “ફ્લેક્સિબિલિટી” બે મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલો છે. એક તરફ સ્નાયુઓનું કદ અને શક્તિ વધારવી એ ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓનું લક્ષ્ય હોય છે, જ્યારે બીજી તરફ શરીરને લવચીક રાખવું અને સંપૂર્ણ ગતિશીલતા જાળવવી લાંબા ગાળાના આરોગ્ય માટે આવશ્યક છે. ઘણા લોકો સ્નાયુ વિકાસ અને ફ્લેક્સિબિલિટીને એકબીજાના વિરોધી માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બંને એકબીજાના…
કમરનો દુખાવો એ દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા (પોશ્ચર), સ્નાયુઓની નબળાઈ, ઈજા કે ઉંમર સંબંધિત ફેરફારોને કારણે થતો કમરનો દુખાવો રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. લાખો લોકો તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાનો અનુભવ કરે છે,…
આધુનિક રમતગમતમાં ટેનિસ અને બેડમિન્ટન જેવી ઝડપી અને ઊંચી તીવ્રતાવાળી રમતોમાં ખેલાડીઓએ સતત દોડવું, કૂદવું, દિશા બદલવી, શરીરને વાળવું અને શક્તિશાળી શોટ મારવા પડે છે. આ તમામ હલનચલન દરમિયાન શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં “કોર” (Core) મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કોર સ્નાયુઓ પૂરતા મજબૂત ન હોય અથવા યોગ્ય રીતે કાર્ય ન કરતા હોય તો “કોર ઈન્સ્ટેબિલિટી”…
આધુનિક રમતગમતમાં માત્ર સખત તાલીમ જ સફળતા માટે પૂરતી નથી. ખેલાડીઓ માટે યોગ્ય રિકવરી (Recovery) પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે કસરત, લાંબી દોડ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, સાયકલિંગ, ફૂટબોલ, કબડ્ડી અને અન્ય રમતો પછી શરીરમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાણ અનુભવાય છે. આ સમસ્યાઓને ઘટાડવા માટે રમતગમત વિજ્ઞાનમાં અનેક રિકવરી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં…
રમતગમતના ક્ષેત્રમાં સફળતા મેળવવા માટે માત્ર સખત મહેનત અને નિયમિત પ્રેક્ટિસ જ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરની યોગ્ય સંભાળ પણ એટલી જ જરૂરી છે. દોડવીરો, સાયકલિસ્ટ, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, ક્રિકેટરો, કબડ્ડી ખેલાડીઓ અને અન્ય રમતવીરો ઘણીવાર ભારે કસરત અથવા સ્પર્ધા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાણ અને અસાધારણ થાકનો અનુભવ કરે છે. સામાન્ય ભાષામાં આ સ્થિતિને “લેક્ટિક એસિડ ભરાઈ…
શિક્ષકનો વ્યવસાય સમાજમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સન્માનનીય વ્યવસાયોમાંનો એક છે. શિક્ષકો રોજિંદા જીવનમાં કલાકો સુધી ઉભા રહીને વિદ્યાર્થીઓને ભણાવે છે, બોર્ડ પર લખે છે, હાથ ઊંચા રાખીને સમજાવે છે અને વિવિધ શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે. આ સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે ખભા, ગરદન અને પીઠ પર વધારાનો ભાર પડે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી…
આધુનિક કાર્યસ્થળોમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. ખાસ કરીને બેંક ટેલર, કેશિયર, એકાઉન્ટન્ટ અને ગ્રાહક સેવા સાથે સંકળાયેલા કર્મચારીઓ દિવસના 6 થી 9 કલાક સુધી સતત ખુરશી પર બેસીને કામ કરતા હોય છે. નોટોની ગણતરી, કમ્પ્યુટર પર ડેટા એન્ટ્રી, ગ્રાહકો સાથે વ્યવહાર અને દસ્તાવેજી કામગીરી દરમિયાન શરીરની હલનચલન ખૂબ ઓછી…
સંગીત એ માત્ર કલા જ નથી પરંતુ સતત અભ્યાસ, સમર્પણ અને શારીરિક મહેનતની પણ માંગ કરે છે. ગીટાર, કીબોર્ડ, પિયાનો, વાયોલિન અને અન્ય સંગીતનાં વાદ્યો વગાડતા કલાકારો કલાકો સુધી હાથ અને આંગળીઓનો ઉપયોગ કરતા હોય છે. લાંબા સમય સુધી એકસરખી હલનચલન, સતત પ્રેક્ટિસ અને ખોટી પોઝિશનને કારણે હાથની નસો, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર વધારાનો ભાર…
ભારતમાં હજારો ટ્રક, બસ અને અન્ય કોમર્શિયલ વાહન ચલાવતા ડ્રાઇવરો રોજના 8 થી 14 કલાક સુધી સતત ડ્રાઇવિંગ કરતા હોય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવું, રસ્તાના ખાડા-ટેકરા, વાહનના કંપન (Vibration), અયોગ્ય સીટ અને આરામની અછતને કારણે પીઠનો દુખાવો કોમર્શિયલ ડ્રાઇવરોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા ડ્રાઇવરો શરૂઆતમાં હળવા દુખાવાને…
