ફાઈબ્રોમાયાલ્જીયા એ એક એવી જટિલ સ્થિતિ છે જે આખા શરીરમાં ફેલાયેલા સ્નાયુબદ્ધ દુખાવા, થાક અને ઊંઘની સમસ્યાઓ દ્વારા વર્ણવવામાં આવે છે. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, ફાઈબ્રોમાયાલ્જીયાના કુલ દર્દીઓમાંથી લગભગ ૮૦ થી ૯૦% મહિલાઓ હોય છે. ઘણીવાર આ રોગને ‘અદ્રશ્ય બીમારી’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે દર્દીને અસહ્ય દુખાવો થતો હોય છે, પણ એક્સ-રે કે…
ઘણી સ્ત્રીઓ ડિલિવરીના મહિનાઓ પછી પણ ફરિયાદ કરે છે કે તેમનું પેટ હજુ પણ ‘પ્રેગ્નન્ટ’ જેવું જ લાગે છે અથવા પેટની મધ્યમાં એક ખાડો કે ‘બલ્જ’ (ઉભાર) દેખાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યા અનુભવો છો, તો તે માત્ર ચરબી નથી, પરંતુ તે ડાયાસ્ટેસિસ રેક્ટી (Diastasis Recti) હોઈ શકે છે. ડાયાસ્ટેસિસ રેક્ટી એ ડિલિવરી પછીની…
મહિલાઓના ફેશન સ્ટેટમેન્ટમાં ‘હાઈ હીલ્સ’ એક અતૂટ હિસ્સો છે. તે આત્મવિશ્વાસ વધારે છે અને વ્યક્તિત્વને આકર્ષક બનાવે છે, પરંતુ તે જ હીલ્સ જ્યારે લાંબો સમય પહેરવામાં આવે ત્યારે શરીર માટે અનેક મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. ફિઝિયોથેરાપીની દ્રષ્ટિએ, હાઈ હીલ્સ એ આપણા શરીરના કુદરતી સંતુલનને બગાડવાનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે પણ હીલ્સ પહેર્યા પછી પગની…
રસોડું એ ઘરનું હૃદય છે, અને ગૃહિણીઓ આ હૃદયના ધબકાર સમાન છે. સવારની ચાથી લઈને રાતના ડિનર સુધી, એક ગૃહિણી સરેરાશ દિવસના ૪ થી ૬ કલાક રસોડામાં ઉભા રહીને વિતાવે છે. સતત ઉભા રહેવું, શાક સુધારવું, લોટ બાંધવો અને વાસણ સાફ કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ દેખાવમાં સરળ લાગે છે, પણ તે ગરદન, પીઠ, ખભા અને પગના…
ઘૂંટણનો ઘસારો, જેને તબીબી ભાષામાં ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ (Osteoarthritis) કહેવામાં આવે છે, તે ભારતમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. જોકે, એક નોંધપાત્ર બાબત એ છે કે પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં આ સમસ્યા માત્ર વધુ જોવા મળે છે એવું નથી, પરંતુ તે વધુ ગંભીર પણ હોય છે. હોસ્પિટલમાં ઘૂંટણ બદલાવવાની (Knee Replacement) સર્જરી કરાવનારા દર્દીઓમાં પણ મહિલાઓની સંખ્યા ઘણી…
મેનોપોઝ એ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી પડાવ છે, પરંતુ તે તેની સાથે અનેક શારીરિક ફેરફારો લાવે છે. આ ફેરફારોમાં સૌથી ગંભીર અને ‘સાયલન્ટ’ સમસ્યા છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (Osteoporosis) એટલે કે હાડકાં પોચા પડવા. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને ત્યાં સુધી ખબર નથી પડતી કે તેમના હાડકાં નબળા પડ્યા છે, જ્યાં સુધી તેમને નાની એવી ઠોકર લાગવાથી પણ ગંભીર ફ્રેક્ચર…
🏥 સિઝેરિયન (C-Section) પછી કસરત ક્યારે અને કેવી રીતે શરૂ કરવી? સિઝેરિયન સેક્શન અથવા C-સેક્શન એ એક મોટી સર્જરી છે, જેમાં પેટ અને ગર્ભાશયના સાત સ્તરોને કાપવામાં આવે છે. આથી, ડિલિવરી પછી શરીરને રિકવર થવા માટે પૂરતો સમય અને યોગ્ય કાળજીની જરૂર હોય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવાની ઉતાવળમાં વહેલી કસરત શરૂ કરી દે છે,…
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન દરેક સ્ત્રીની ઈચ્છા હોય છે કે તેની ડિલિવરી ‘નોર્મલ’ અને ઓછામાં ઓછી પીડા સાથે થાય. નોર્મલ ડિલિવરી માટે ગર્ભાશયની મજબૂતી જેટલી જરૂરી છે, એટલું જ મહત્વ પેલ્વિક ફ્લોર (Pelvic Floor) ના સ્નાયુઓનું છે. મોટાભાગની મહિલાઓ હાથ-પગની કસરત પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ શરીરના સૌથી મહત્વના ભાગ—પેલ્વિક ફ્લોરને ભૂલી જાય છે. આ લેખમાં આપણે…
🤰 પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન કમરના દુખાવા માટે સુરક્ષિત સ્ટ્રેચિંગ અને ટિપ્સ ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર તબક્કો છે, પરંતુ તે શારીરિક ફેરફારોનો પડકાર પણ સાથે લાવે છે. જેમ જેમ ગર્ભમાં શિશુનો વિકાસ થાય છે, તેમ તેમ માતાના શરીરનું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર (Center of Gravity) આગળની તરફ ખસે છે. આ ફેરફારને કારણે કમરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ પર…
🏋️ વજન ઉપાડવાની સાચી રીત: તમારી કમરને મચકોડ અને સ્લિપ ડિસ્કથી કેવી રીતે બચાવવી? રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર કંઈક ને કંઈક વજન ઉપાડતા હોઈએ છીએ—પછી તે બજારમાંથી લાવેલી શાકભાજીની થેલી હોય, પાણીની ડોલ હોય, ઓફિસની ફાઈલોનું બોક્સ હોય કે ઘરનું ફર્નિચર ખસેડવાનું હોય. મોટાભાગના લોકો વજન ઉપાડતી વખતે એક સામાન્ય ભૂલ કરે છે: કમરથી નીચે…
