રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ઈજા (Injury) એ ખેલાડીની કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર હોય છે. જ્યારે કોઈ ખેલાડીને ઘૂંટણ, ઘૂંટી (Ankle) કે કમરમાં ઈજા થાય છે, ત્યારે જમીન પર કસરત કરવી તેના માટે પીડાદાયક અને જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ‘હાઈડ્રોથેરાપી’ (Hydrotherapy) અથવા ‘એક્વાટિક થેરાપી’ રમતવીરો માટે સંજીવની સમાન સાબિત થાય છે. પાણીના વિશિષ્ટ ભૌતિક ગુણધર્મોનો ઉપયોગ…
🧘 ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘સોફ્ટ ટિશ્યુ મોબિલાઈઝેશન’ (STM) નું મહત્વ જ્યારે આપણને શરીરમાં ક્યાંય દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર હાડકાં કે સાંધાનો વિચાર કરીએ છીએ. પરંતુ, આપણા શરીરનો મોટો ભાગ ‘સોફ્ટ ટિશ્યુ’ એટલે કે નરમ પેશીઓનો બનેલો છે. આ પેશીઓમાં સ્નાયુઓ (Muscles), ટેન્ડન્સ (Tendons), લિગામેન્ટ્સ (Ligaments) અને ફેસિયા (Fascia) નો સમાવેશ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આ પેશીઓની…
આજના દોડધામભર્યા જીવનમાં ‘એન્ઝાયટી’ (ચિંતા) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે એન્ઝાયટી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું હૃદય જોરથી ધબકવા લાગે છે, હથેળીમાં પરસેવો વળે છે અને સૌથી મહત્વનું—આપણા શ્વાસ ટૂંકા અને ઝડપી બની જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી પાસે એક કુદરતી ‘રિમોટ કંટ્રોલ’ છે જેનાથી તમે તમારા મગજને તરત…
👠 ગૃહિણીઓમાં જોવા મળતું ‘એડીનો દુખાવો’ (Heel Pain): કારણો, નિવારણ અને શ્રેષ્ઠ ઘરગથ્થુ ઉપાયો ભારતીય ઘરોમાં ગૃહિણીઓ ઘરનું એન્જિન ગણાય છે. સવારના પાંચ વાગ્યાથી રાતના દસ વાગ્યા સુધી તે સતત ઉભા પગે કામ કરતી હોય છે. રસોઈ બનાવવી, સફાઈ કરવી કે બાળકોની સંભાળ રાખવી—આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં તેના પગ પર સૌથી વધુ ભાર આવે છે. ઘણી…
🌸 મહિલાઓ માટે ‘પેલ્વિક હેલ્થ’ (Pelvic Health) અને તેનું મહત્વ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે સામાન્ય રીતે ડાયેટ, વેઈટ લોસ કે સ્કિન કેર પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે, પરંતુ એક અત્યંત મહત્વનો વિષય જેની ભાગ્યે જ ચર્ચા થાય છે તે છે — ‘પેલ્વિક હેલ્થ’ (Pelvic Health). ભારતીય સમાજમાં મહિલાઓ પેલ્વિક વિસ્તાર (પેડુનો ભાગ) ને…
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, સ્નાયુઓ બનાવવા અને આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટેની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. જો તમે કસરત માટે નવા છો, તો સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની શરૂઆત કરવી કદાચ મુશ્કેલ લાગી શકે છે—પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, આ પ્રક્રિયા જટિલ હોવી જરૂરી નથી. આ માર્ગદર્શિકા તમને શરૂઆતના સ્તરની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વિશે જાણવા જેવી…
ક્રિકેટ એક એવી રમત છે જેમાં શરીરના દરેક અંગનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તેમાં સૌથી વધુ ભાર ‘લોઅર બેક’ (કમરના નીચેના ભાગ) પર આવે છે. ભલે તમે ફાસ્ટ બોલર હોવ, બેટ્સમેન હોવ કે વિકેટકીપર, કમરનો દુખાવો એ ક્રિકેટરોની કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર છે. વધારે પડતી ઓવરો નાખવી, બેટિંગમાં લાંબો સમય વાંકા વળેલા રહેવું કે ફિલ્ડિંગમાં…
સાઇકલિંગ એ હૃદય અને ફેફસાંની તંદુરસ્તી માટે અદભૂત કસરત છે, પરંતુ જે લોકો લાંબા અંતર સુધી અથવા નિયમિત સાઇકલિંગ કરે છે, તેમના માટે ઘૂંટણનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. તેને તબીબી ભાષામાં ‘સાયકલિસ્ટ ની’ (Cyclist’s Knee) અથવા ‘પટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ’ કહેવામાં આવે છે. સાઇકલિંગમાં ઘૂંટણ એક મિનિટમાં ૮૦ થી ૧૦૦ વાર વળે છે…
સ્ક્વોટ્સને વ્યાયામની દુનિયામાં ‘એક્સરસાઇઝનો રાજા’ કહેવામાં આવે છે. તે માત્ર પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ આખા શરીરની શક્તિ (Overall Strength) અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. જોકે, જેટલી આ કસરત ફાયદાકારક છે, તેટલી જ જોખમી પણ સાબિત થઈ શકે છે જો તેને ખોટી રીતે કરવામાં આવે. મોટાભાગના લોકો સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે કમરનો દુખાવો અથવા ઘૂંટણની…
દુનિયાભરમાં કમરના દુખાવા (Back Pain) થી પીડાતા લોકો માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ ‘મેકકેન્ઝી ટેકનિક’ એક એવી પદ્ધતિ છે જેણે લાખો લોકોને ઓપરેશનના ટેબલ પરથી પાછા લાવ્યા છે. ન્યુઝીલેન્ડના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ રોબિન મેકકેન્ઝી દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી આ પદ્ધતિને ‘મિકેનિકલ ડાયગ્નોસિસ એન્ડ થેરાપી’ (MDT) પણ કહેવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિની ખાસિયત એ છે કે તે દર્દીને…
