ક્રિકેટ એક એવી રમત છે જેમાં શરીરના દરેક અંગનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તેમાં સૌથી વધુ ભાર ‘લોઅર બેક’ (કમરના નીચેના ભાગ) પર આવે છે. ભલે તમે ફાસ્ટ બોલર હોવ, બેટ્સમેન હોવ કે વિકેટકીપર, કમરનો દુખાવો એ ક્રિકેટરોની કારકિર્દીનો સૌથી મોટો પડકાર છે. વધારે પડતી ઓવરો નાખવી, બેટિંગમાં લાંબો સમય વાંકા વળેલા રહેવું કે ફિલ્ડિંગમાં…
સાઇકલિંગ એ હૃદય અને ફેફસાંની તંદુરસ્તી માટે અદભૂત કસરત છે, પરંતુ જે લોકો લાંબા અંતર સુધી અથવા નિયમિત સાઇકલિંગ કરે છે, તેમના માટે ઘૂંટણનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. તેને તબીબી ભાષામાં ‘સાયકલિસ્ટ ની’ (Cyclist’s Knee) અથવા ‘પટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ’ કહેવામાં આવે છે. સાઇકલિંગમાં ઘૂંટણ એક મિનિટમાં ૮૦ થી ૧૦૦ વાર વળે છે…
સ્ક્વોટ્સને વ્યાયામની દુનિયામાં ‘એક્સરસાઇઝનો રાજા’ કહેવામાં આવે છે. તે માત્ર પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ આખા શરીરની શક્તિ (Overall Strength) અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. જોકે, જેટલી આ કસરત ફાયદાકારક છે, તેટલી જ જોખમી પણ સાબિત થઈ શકે છે જો તેને ખોટી રીતે કરવામાં આવે. મોટાભાગના લોકો સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે કમરનો દુખાવો અથવા ઘૂંટણની…
દુનિયાભરમાં કમરના દુખાવા (Back Pain) થી પીડાતા લોકો માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ ‘મેકકેન્ઝી ટેકનિક’ એક એવી પદ્ધતિ છે જેણે લાખો લોકોને ઓપરેશનના ટેબલ પરથી પાછા લાવ્યા છે. ન્યુઝીલેન્ડના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ રોબિન મેકકેન્ઝી દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી આ પદ્ધતિને ‘મિકેનિકલ ડાયગ્નોસિસ એન્ડ થેરાપી’ (MDT) પણ કહેવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિની ખાસિયત એ છે કે તે દર્દીને…
શું તમને અચાનક પથારીમાં પડખું ફેરવતી વખતે, નીચે નમતી વખતે કે ઉપર જોતી વખતે આખું ઘર ગોળ ફરતું હોય તેવું લાગે છે? જો હા, તો તમને BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) હોઈ શકે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં કાનની અંદર રહેલા નાના ક્ષારના કણો (Crystals) પોતાની જગ્યાએથી ખસી જાય છે. આ સમસ્યા માટે…
૮૦ વર્ષની વય વટાવ્યા પછી, ઘણીવાર વૃદ્ધો શારીરિક નબળાઈ, સાંધાનો ઘસારો અથવા અન્ય બીમારીઓને કારણે લાંબો સમય પથારીવશ (Bedridden) રહેતા હોય છે. જ્યારે દર્દી પોતાની જાતે હાથ-પગ હલાવી શકવા સક્ષમ ન હોય, ત્યારે તેમના સાંધાઓને જકડાઈ જતા અટકાવવા અને રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખવા માટે ‘પેસિવ મુવમેન્ટ્સ’ (Passive Movements) અત્યંત અનિવાર્ય છે. ‘પેસિવ’ એટલે એવી હિલચાલ…
ઘૂંટણનો ઘસારો અથવા ‘ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ’ (Osteoarthritis) જ્યારે ગંભીર અવસ્થામાં પહોંચે છે, ત્યારે જમીન પર ચાલવું એ દર્દી માટે એક સજા સમાન બની જાય છે. હાડકાં એકબીજા સાથે ઘસાવાથી થતો અસહ્ય દુખાવો દર્દીને પથારીવશ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીનું એક વરદાન સાબિત થતું પાસું છે ‘હાઇડ્રોથેરાપી’ (Hydrotherapy), એટલે કે પાણીની અંદર કરવામાં આવતી કસરતો. ઘણીવાર ડોક્ટરો…
વધતી ઉંમરની સાથે હાડકાં નબળાં પડવા એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ જ્યારે હાડકાં એટલા બરડ થઈ જાય કે સામાન્ય દબાણથી પણ તૂટી શકે, ત્યારે તે સ્થિતિને ‘ઑસ્ટિયોપોરોસિસ’ (Osteoporosis) કહેવામાં આવે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસના દર્દીઓ માટે કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ કઈ કસરત ‘ન કરવી’ તે જાણવું જીવનરક્ષક સાબિત થઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી,…
વૃદ્ધાવસ્થામાં યાદશક્તિ નબળી પડવી એ માત્ર ઉંમરની અસર નથી, પરંતુ ઘણીવાર તે ‘ડિમેન્શિયા’ (Dementia) નામના માનસિક રોગનું લક્ષણ હોય છે. ડિમેન્શિયા એ કોઈ એક બીમારી નથી, પણ યાદશક્તિ ખોવી, વિચારવાની શક્તિ ઘટવી અને રોજિંદા કાર્યોમાં મુશ્કેલી પડવી જેવા લક્ષણોનો સમૂહ છે. અલ્ઝાઈમર એ તેનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો મુજબ, મગજની આ બીમારીનો કોઈ…
ઘણીવાર વડીલો અથવા ગૃહિણીઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેમના હાથમાંથી ગ્લાસ છટકી જાય છે, રસોડામાં સાણસી પકડવામાં તકલીફ પડે છે અથવા ચમચી પકડતી વખતે હાથ ધ્રૂજે છે. હાથની પકડ (Grip Strength) નબળી પડવી એ માત્ર ઉંમરની અસર નથી, પણ તે સ્નાયુઓ, નસો અથવા સાંધાની આંતરિક સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘ગ્રીપ સ્ટ્રેન્થ’ ને સમગ્ર…
