મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ (Mobility exercises) આધુનિક ફિટનેસ અને રિહેબિલિટેશન (પુનર્વસન) દિનચર્યાઓનો એક આવશ્યક ભાગ બની ગઈ છે. ભલે તમે રમતવીર હોવ, ફિટનેસના શોખીન હોવ અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે જડતાનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ, તમારી ગતિશીલતા (mobility) સુધારવાથી તમારા જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે. સાચા અર્થમાં ફક્ત સ્ટ્રેચિંગ કરવા કરતાં અલગ, મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ સાંધાની…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, જ્યારે કિશોરીઓ અને યુવાન દીકરીઓ તેમનો મોટાભાગનો સમય સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને પુસ્તકો સામે વિતાવે છે, ત્યારે ‘પોશ્ચર’ એટલે કે બેસવા-ઊભા રહેવાની રીત પર ધ્યાન આપવું અત્યંત અનિવાર્ય બન્યું છે. ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે યુવાન દીકરીઓ ખભા ઝુકાવીને ચાલતી હોય છે અથવા ગરદન નમાવીને કલાકો સુધી મોબાઈલ વાપરતી હોય છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન…
ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક સુંદર તબક્કો છે, પરંતુ તે શરીરમાં અનેક પડકારો પણ લાવે છે. આમાંની એક સામાન્ય સમસ્યા છે ‘વેરિકોઝ વેઇન્સ’ (Varicose Veins), એટલે કે પગની નસો ફૂલી જવી અથવા વાંકીચૂંકી થઈને ઉપસી આવવી. ઘણી મહિલાઓ આ જોઈને ગભરાઈ જાય છે, પરંતુ યોગ્ય સમજ અને ફિઝિયોથેરાપી ઉપાયો દ્વારા તેને સરળતાથી મેનેજ કરી શકાય…
મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યમાં ‘પેલ્વિક હેલ્થ’ એક અત્યંત મહત્વનો વિષય છે, છતાં તેના વિશે ખુલીને ચર્ચા ઓછી થાય છે. ઘણી મહિલાઓ ઉંમર વધવાની સાથે અથવા ડિલિવરી પછી અનુભવે છે કે તેમના પેલ્વિક એરિયામાં (નીચેના ભાગમાં) ભારેપણું લાગે છે અથવા જાણે કંઈક બહાર આવી રહ્યું હોય તેવો અહેસાસ થાય છે. તબીબી ભાષામાં આને ‘પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ’ (Pelvic Organ…
માસિક ધર્મ અથવા પીરિયડ્સ એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનું એક કુદરતી ચક્ર છે. આ દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પેટમાં દુખાવો (Cramps), કમરનો દુખાવો, થાક, મૂડ સ્વિંગ અને ભારેપણું અનુભવાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને પ્રશ્ન હોય છે કે, “શું આ દિવસોમાં કસરત કરવી સુરક્ષિત છે?” વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ, પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ (Endorphins) નામના…
ઘણી મહિલાઓ ચાલતી વખતે કે ઉભા રહેતી વખતે અનુભવે છે કે તેમના બંને ઘૂંટણ એકબીજા સાથે અથડાય છે, જ્યારે પંજાઓ વચ્ચે અંતર રહે છે. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને ‘જેનુ વાલ્ગમ’ (Genu Valgum) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘નોક નીઝ’ (Knock Knees) કહેવામાં આવે છે. મહિલાઓમાં પુરુષોની સરખામણીએ આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે, જેનું મુખ્ય કારણ તેમના…
ગર્ભાશય કાઢવાનું ઓપરેશન, જેને તબીબી ભાષામાં ‘હિસ્ટરેક્ટમી’ (Hysterectomy) કહેવામાં આવે છે, તે સ્ત્રીના જીવનમાં એક મોટો શારીરિક ફેરફાર લાવે છે. ભલે આ ઓપરેશન પેટ પર ચીરો મૂકીને (Abdominal) કરવામાં આવ્યું હોય કે લેપ્રોસ્કોપી દ્વારા, તે પેટના આંતરિક સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક ફ્લોર પર અસર કરે છે. ઓપરેશન પછી ઘણી સ્ત્રીઓને પેટમાં નબળાઈ, ભારેપણું અથવા પેટ બહાર…
નવજાત બાળક માટે સ્તનપાન એ અમૃત સમાન છે, પરંતુ એક માતા માટે તે શારીરિક રીતે થકવી દેનારો અનુભવ હોઈ શકે છે. ઘણી માતાઓ ફરિયાદ કરે છે કે સ્તનપાન કરાવતી વખતે અથવા તે પછી તેમને ગરદન, ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં સખત દુખાવો થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આ સ્થિતિને ઘણીવાર ‘નર્સિંગ પોશ્ચર પેઈન’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે….
મેનોપોઝ (રજોનિવૃત્તિ) એ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી પડાવ છે, પરંતુ તેની સાથે આવતા શારીરિક ફેરફારો ઘણીવાર પડકારજનક હોય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ફરિયાદ કરે છે કે, “હું પહેલા જેટલું જ ખાઉં છું, છતાં મારું વજન, ખાસ કરીને પેટના ભાગે (Belly Fat), અચાનક વધી રહ્યું છે.” આનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો અને ધીમું પડેલું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) છે….
બાળકના જન્મ પછી માતાના જીવનમાં અપાર આનંદની સાથે અનેક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો પણ આવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ડિલિવરી પછીના થોડા દિવસોમાં ઉદાસી, ચિંતા અથવા થાક અનુભવે છે, જેને ‘બેબી બ્લૂઝ’ કહેવાય છે. પરંતુ જો આ લાગણીઓ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે અને રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ ઊભો કરે, તો તેને ‘પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન’ (PPD) કહેવામાં…
