Skip to content
Samarpan Logo

સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક

  • Home
  • અમારા વિશે
  • રોગExpand
    • ઓર્થોપેડિક રોગ
    • ન્યુરોલોજીકલ રોગ
  • સારવાર
  • કસરતો
  • અમારો સંપર્ક કરો
Call: 8140980480
Samarpan Logo
સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક
Call Us: 8140980480
  • દોડવાનું શરૂ કરતા પહેલા 'ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ' કેમ ફરજિયાત છે?
    આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

    દોડવાનું શરૂ કરતા પહેલા ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ કેમ ફરજિયાત છે?

    ByJatin Gohil April 22, 2026April 22, 2026

    દોડવું (Running) એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ ઘણા રનર્સ એક સામાન્ય ભૂલ કરે છે: પલંગમાંથી ઉભા થઈને અથવા ઓફિસની ખુરશી પરથી ઉઠીને સીધું જ દોડવાનું શરૂ કરી દેવું. જો તમે પણ આવું કરો છો, તો તમે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ઈજાના મુખમાં ધકેલી રહ્યા છો. ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં, દોડતા પહેલા ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ (Dynamic Stretching)…

    Read More દોડવાનું શરૂ કરતા પહેલા ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ કેમ ફરજિયાત છે?Continue

  • હાઈ-ઈમ્પેક્ટ (High Impact) અને લો-ઈમ્પેક્ટ (Low Impact) એક્સરસાઇઝ વચ્ચેનો ભેદ.
    કસરતો | ગતિશીલતા કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર

    હાઈ-ઈમ્પેક્ટ (High Impact) અને લો-ઈમ્પેક્ટ (Low Impact) એક્સરસાઇઝ વચ્ચેનો ભેદ.

    ByJatin Gohil April 22, 2026April 22, 2026

    જ્યારે આપણે ફિટનેસ પ્રવાસ શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી સામે કસરતના અનેક વિકલ્પો હોય છે. પરંતુ કઈ કસરત તમારા શરીર માટે યોગ્ય છે—પછી ભલે તે વજન ઘટાડવા માટે હોય કે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે—તે સમજવા માટે ‘ઈમ્પેક્ટ’ (Impact) ના વિજ્ઞાનને જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આપણે કસરતોને મુખ્યત્વે બે ભાગમાં વહેંચીએ છીએ: હાઈ-ઈમ્પેક્ટ અને લો-ઈમ્પેક્ટ….

    Read More હાઈ-ઈમ્પેક્ટ (High Impact) અને લો-ઈમ્પેક્ટ (Low Impact) એક્સરસાઇઝ વચ્ચેનો ભેદ.Continue

  • જિમ જનારા યુવાનોમાં વારંવાર જોવા મળતી 'સ્લેપ ટીયર' (SLAP Tear) ખભાની ઈજા.
    આરોગ્ય ટિપ્સ | ઓર્થોપેડિક રોગ | મજબૂતીકરણ કસરતો | સાંધાનો દુખાવો

    જિમ જનારા યુવાનોમાં વારંવાર જોવા મળતી ‘સ્લેપ ટીયર’ (SLAP Tear) ખભાની ઈજા.

    ByJatin Gohil April 22, 2026April 22, 2026

    આજના ફિટનેસના ક્રેઝમાં યુવાનો જિમમાં ભારે વજન ઉંચકવા અને સ્નાયુબદ્ધ શરીર બનાવવા માટે ખૂબ મહેનત કરે છે. પરંતુ, યોગ્ય ટેકનિકનો અભાવ અને ક્ષમતા કરતા વધુ વજન ઉંચકવાની લાલચ ઘણીવાર ગંભીર ઈજાઓ નોતરે છે. આ પૈકીની એક સૌથી જટિલ અને પીડાદાયક ઈજા એટલે ‘સ્લેપ ટીયર’ (SLAP Tear). જો તમને બેન્ચ પ્રેસ, ઓવરહેડ પ્રેસ કે પુલ-અપ્સ કરતી…

    Read More જિમ જનારા યુવાનોમાં વારંવાર જોવા મળતી ‘સ્લેપ ટીયર’ (SLAP Tear) ખભાની ઈજા.Continue

  • પુલ-અપ્સ (Pull-ups) ન થતા હોય તો ખભા અને લેટ્સ (Lats) ને કેવી રીતે મજબૂત કરવા?
    આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | મજબૂતીકરણ કસરતો | સારવાર

    પુલ-અપ્સ (Pull-ups) ન થતા હોય તો ખભા અને લેટ્સ (Lats) ને કેવી રીતે મજબૂત કરવા?

    ByJatin Gohil April 21, 2026April 21, 2026

    પુલ-અપ્સ એ શરીરના ઉપરના ભાગની તાકાત માપવા માટેની સર્વોત્તમ કસરત માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ઘણા લોકો માટે એક પણ પુલ-અપ કરવું અત્યંત મુશ્કેલ હોય છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે માત્ર હાથની શક્તિથી પુલ-અપ્સ થાય છે, પરંતુ હકીકતમાં આ કસરતમાં તમારા લેટ્સ (Latissimus Dorsi), ખભાના પાછળના સ્નાયુઓ અને કોરની મજબૂતી મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો…

    Read More પુલ-અપ્સ (Pull-ups) ન થતા હોય તો ખભા અને લેટ્સ (Lats) ને કેવી રીતે મજબૂત કરવા?Continue

  • જિમ માટે 'વેઈટ લિફ્ટિંગ શૂઝ' વિરુદ્ધ નોર્મલ 'રનિંગ શૂઝ': શું તફાવત છે?
    આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | સારવાર

    જિમ માટે ‘વેઈટ લિફ્ટિંગ શૂઝ’ વિરુદ્ધ નોર્મલ ‘રનિંગ શૂઝ’: શું તફાવત છે?

    ByJatin Gohil April 21, 2026April 21, 2026

    જ્યારે આપણે જિમમાં કસરત શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે સૌથી પહેલા આપણે સારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ ખરીદીએ છીએ. મોટાભાગના લોકો રનિંગ શૂઝ (Running Shoes) પહેરીને જ વજન ઉંચકવાનું (Weightlifting) શરૂ કરી દે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે રનિંગ શૂઝમાં સ્ક્વોટ્સ કે ડેડલિફ્ટ કરવાથી તમારા સાંધા અને કરોડરજ્જુ પર જોખમ વધી શકે છે? ફિઝિયોથેરાપી અને બાયોમિકેનિક્સના…

    Read More જિમ માટે ‘વેઈટ લિફ્ટિંગ શૂઝ’ વિરુદ્ધ નોર્મલ ‘રનિંગ શૂઝ’: શું તફાવત છે?Continue

  • ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે પગ મૂકવાની સાચી બાયોમિકેનિક્સ (Biomechanics).
    આરોગ્ય ટિપ્સ | કસરતો | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર

    ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે પગ મૂકવાની સાચી બાયોમિકેનિક્સ (Biomechanics).

    ByJatin Gohil April 21, 2026April 21, 2026

    આજના વ્યસ્ત જીવનમાં અને પ્રદૂષણયુક્ત વાતાવરણમાં, ફિટ રહેવા માટે ટ્રેડમિલ એ રનિંગ અને વૉકિંગ માટેનું સૌથી લોકપ્રિય સાધન બની ગયું છે. જીમ હોય કે ઘર, લોકો કાર્ડિયો માટે કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે બહાર રોડ પર દોડવું અને ટ્રેડમિલ પર દોડવું એ બંનેના બાયોમિકેનિક્સ (Biomechanics) એટલે કે શરીરની…

    Read More ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે પગ મૂકવાની સાચી બાયોમિકેનિક્સ (Biomechanics).Continue

  • ડેડલિફ્ટ (Deadlift) માં બેક રાઉન્ડ (કમર વાંકી વળવી) અટકાવવા માટે કોર એંગેજમેન્ટ.
    આરોગ્ય ટિપ્સ | ઓર્થોપેડિક રોગ | કસરતો | મજબૂતીકરણ કસરતો

    ડેડલિફ્ટ (Deadlift) માં બેક રાઉન્ડ (કમર વાંકી વળવી) અટકાવવા માટે કોર એંગેજમેન્ટ.

    ByJatin Gohil April 20, 2026April 20, 2026

    ડેડલિફ્ટને ‘એક્સરસાઇઝનો પિતા’ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે માથાથી લઈને પગ સુધીના લગભગ દરેક સ્નાયુને સક્રિય કરે છે. જોકે, ડેડલિફ્ટ જેટલી ફાયદાકારક છે, જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો તેટલી જ જોખમી પણ સાબિત થઈ શકે છે. ડેડલિફ્ટ દરમિયાન થતી સૌથી સામાન્ય અને જોખમી ભૂલ છે ‘બેક રાઉન્ડિંગ’ (Back Rounding) એટલે કે વજન ઉંચકતી…

    Read More ડેડલિફ્ટ (Deadlift) માં બેક રાઉન્ડ (કમર વાંકી વળવી) અટકાવવા માટે કોર એંગેજમેન્ટ.Continue

  • સ્ક્વોટ્સ (Squats) કરતી વખતે ઘૂંટણ અંગૂઠાની બહાર કેમ ન જવા જોઈએ?
    આરોગ્ય ટિપ્સ | ઓર્થોપેડિક રોગ | કસરતો | મજબૂતીકરણ કસરતો

    સ્ક્વોટ્સ (Squats) કરતી વખતે ઘૂંટણ અંગૂઠાની બહાર કેમ ન જવા જોઈએ?

    ByJatin Gohil April 20, 2026April 20, 2026

    સ્ક્વોટ્સ (Squats) ને કસરતોનો ‘રાજા’ કહેવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે જીમમાં વજન ઉંચકતા હોવ અથવા ઘરે ફિટનેસ માટે કસરત કરતા હોવ, સ્ક્વોટ્સ તમારા પગ, થાપા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરત છે. પરંતુ, સ્ક્વોટ્સ વિશે વર્ષોથી એક મોટો વિવાદ અને ચર્ચા ચાલી રહી છે: “શું સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે ઘૂંટણ અંગૂઠાની બહાર (Knees over…

    Read More સ્ક્વોટ્સ (Squats) કરતી વખતે ઘૂંટણ અંગૂઠાની બહાર કેમ ન જવા જોઈએ?Continue

  • ઓફિસ બ્રેકમાં આંખો અને ડોકને રિલેક્સ કરવા માટે '20-20-20 રૂલ'.
    આરોગ્ય ટિપ્સ | ઓર્થોપેડિક રોગ | સારવાર | સ્નાયુમાં દુખાવો

    ઓફિસ બ્રેકમાં આંખો અને ડોકને રિલેક્સ કરવા માટે ’20-20-20 રૂલ’.

    ByJatin Gohil April 20, 2026April 20, 2026

    આજના આધુનિક યુગમાં આપણું કામ અને મનોરંજન બંને સ્ક્રીન (Laptop, Mobile, TV) પર નિર્ભર છે. ઓફિસમાં કામ કરતા પ્રોફેશનલ્સ દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક સતત કોમ્પ્યુટર સામે વિતાવે છે. આના પરિણામે જે સમસ્યા સૌથી વધુ જોવા મળે છે તે છે ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ (Digital Eye Strain) અને ‘ટેક્સ્ટ નેક’ (Text Neck). આંખોમાં બળતરા, ઝાંખું દેખાવું,…

    Read More ઓફિસ બ્રેકમાં આંખો અને ડોકને રિલેક્સ કરવા માટે ’20-20-20 રૂલ’.Continue

  • સાયટિક નર્વ (Sciatic Nerve) ના દુખાવામાં કેવી રીતે રાહત મેળવવી
    કસરતો | આરોગ્ય ટિપ્સ | ઓર્થોપેડિક રોગ | ગતિશીલતા કસરતો | ચેતાનું સંકોચન (Nerve Entrapment) | ફિઝીયોથેરાપી સારવાર | મજબૂતીકરણ કસરતો | સાંધાનો દુખાવો | સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

    પીઠના નીચેના ભાગમાં સાયટિક નર્વ (Sciatic Nerve) ના દુખાવામાં કેવી રીતે રાહત મેળવવી: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

    ByDr.Hetvi Dudhat April 19, 2026April 19, 2026

    સાયટિક નર્વનો દુખાવો (Sciatic nerve pain) પીઠના નીચેના ભાગ અને પગને અસર કરતી સૌથી અસ્વસ્થ અને પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓમાંની એક હોઈ શકે છે. જો તમને ક્યારેય તમારી પીઠના નીચેના ભાગથી શરૂ થઈને પગ સુધી જતો તીક્ષ્ણ દુખાવો અનુભવાયો હોય, તો તમને સાયટિકા (Sciatica) હોઈ શકે છે. તમારા રોજિંદા કાર્યો અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે આ દુખાવાને…

    Read More પીઠના નીચેના ભાગમાં સાયટિક નર્વ (Sciatic Nerve) ના દુખાવામાં કેવી રીતે રાહત મેળવવી: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકાContinue

Page navigation

1 2 3 … 182 Next PageNext
  • રોગ
  • ઓર્થોપેડિક રોગ
  • કસરતો
  • ન્યુરોલોજીકલ રોગ
  • ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
  • સારવાર
  • Privacy Policy
  • DISCLAIMER
  • Sitemap
Facebook X Instagram

© 2026 સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક - WordPress Theme by Kadence WP

Need Help?
  • રોગ
  • ઓર્થોપેડિક રોગ
  • કસરતો
  • ન્યુરોલોજીકલ રોગ
  • ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
  • સારવાર
  • Privacy Policy
  • DISCLAIMER
  • Sitemap
Search