સાયટીકા (Sciatica) એ એક એવી તકલીફ છે જેમાં કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થઈને થાપા અને નિતંબ (buttocks) દ્વારા પગના નીચેના ભાગ સુધી અસહ્ય દુખાવો પ્રસરે છે. જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ એટલે કે સાયટીક નર્વ (Sciatic Nerve) દબાય અથવા તેમાં સોજો આવે ત્યારે આ સમસ્યા ઊભી થાય છે. સારી વાત એ છે કે, જો યોગ્ય…
મેરેથોન દોડવી એ માત્ર એક રમતગમતની સિદ્ધિ નથી, પરંતુ શરીર અને મન બંને માટે એક મોટી પડકારજનક પ્રક્રિયા છે. 42.195 કિલોમીટરનું અંતર પૂર્ણ કર્યા પછી દોડવીરને ગર્વ, આનંદ અને સિદ્ધિની લાગણી અનુભવાય છે, પરંતુ આ સાથે શરીર પર ભારે શારીરિક તાણ પણ પડે છે. મેરેથોન દરમિયાન હજારો વખત પગ જમીન સાથે અથડાય છે, સ્નાયુઓ સતત…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણની સમસ્યાઓ, સાંધાના રોગો અને રમતગમત સંબંધિત ઈજાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવા દુખાવામાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે ઘણા લોકો દુખાવાની ગોળીઓ (Painkillers) નો સહારો લે છે. શરૂઆતમાં આ ગોળીઓ ડોક્ટરની સલાહ અનુસાર લેવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં સમય જતાં આ દવાઓ પર માનસિક અથવા શારીરિક નિર્ભરતા…
આધુનિક યુગમાં બાળકોની જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફારો આવ્યા છે. પહેલાં બાળકો મેદાનોમાં દોડતા, સાયકલ ચલાવતા, આઉટડોર રમતો રમતા અને શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય રહેતા હતા. આજે સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ, વિડિયો ગેમ્સ અને ટેલિવિઝનના વધતા ઉપયોગને કારણે બાળકોનો મોટો સમય સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. પરિણામે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો છે અને બાળપણની મેદસ્વીતા (Childhood Obesity) એક ગંભીર…
રનિંગ આજે માત્ર એક રમત કે કસરત નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયું છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, સ્ટેમિના વધારવા અને માનસિક તણાવ ઘટાડવા માટે નિયમિત દોડવાનું પસંદ કરે છે. જોકે, દોડવીરોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે ઘૂંટણનો દુખાવો. ઘણીવાર લોકો માને છે કે આ સમસ્યા માત્ર ઉંમર, વજન અથવા…
આધુનિક ફિટનેસ વિશ્વમાં “મસલ હાઇપરટ્રોફી” અને “ફ્લેક્સિબિલિટી” બે મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલો છે. એક તરફ સ્નાયુઓનું કદ અને શક્તિ વધારવી એ ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓનું લક્ષ્ય હોય છે, જ્યારે બીજી તરફ શરીરને લવચીક રાખવું અને સંપૂર્ણ ગતિશીલતા જાળવવી લાંબા ગાળાના આરોગ્ય માટે આવશ્યક છે. ઘણા લોકો સ્નાયુ વિકાસ અને ફ્લેક્સિબિલિટીને એકબીજાના વિરોધી માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બંને એકબીજાના…
કમરનો દુખાવો એ દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા (પોશ્ચર), સ્નાયુઓની નબળાઈ, ઈજા કે ઉંમર સંબંધિત ફેરફારોને કારણે થતો કમરનો દુખાવો રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. લાખો લોકો તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાનો અનુભવ કરે છે,…
આધુનિક રમતગમતમાં ટેનિસ અને બેડમિન્ટન જેવી ઝડપી અને ઊંચી તીવ્રતાવાળી રમતોમાં ખેલાડીઓએ સતત દોડવું, કૂદવું, દિશા બદલવી, શરીરને વાળવું અને શક્તિશાળી શોટ મારવા પડે છે. આ તમામ હલનચલન દરમિયાન શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં “કોર” (Core) મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કોર સ્નાયુઓ પૂરતા મજબૂત ન હોય અથવા યોગ્ય રીતે કાર્ય ન કરતા હોય તો “કોર ઈન્સ્ટેબિલિટી”…
આધુનિક રમતગમતમાં માત્ર સખત તાલીમ જ સફળતા માટે પૂરતી નથી. ખેલાડીઓ માટે યોગ્ય રિકવરી (Recovery) પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે કસરત, લાંબી દોડ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, સાયકલિંગ, ફૂટબોલ, કબડ્ડી અને અન્ય રમતો પછી શરીરમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાણ અનુભવાય છે. આ સમસ્યાઓને ઘટાડવા માટે રમતગમત વિજ્ઞાનમાં અનેક રિકવરી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં…
રમતગમતના ક્ષેત્રમાં સફળતા મેળવવા માટે માત્ર સખત મહેનત અને નિયમિત પ્રેક્ટિસ જ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરની યોગ્ય સંભાળ પણ એટલી જ જરૂરી છે. દોડવીરો, સાયકલિસ્ટ, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, ક્રિકેટરો, કબડ્ડી ખેલાડીઓ અને અન્ય રમતવીરો ઘણીવાર ભારે કસરત અથવા સ્પર્ધા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાણ અને અસાધારણ થાકનો અનુભવ કરે છે. સામાન્ય ભાષામાં આ સ્થિતિને “લેક્ટિક એસિડ ભરાઈ…
