માતૃત્વ એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનો એક અત્યંત સુંદર અને વળાંક સમાન તબક્કો છે. જ્યારે કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) નું પ્લાનિંગ કરે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરે છે, બ્લડ ટેસ્ટ કરાવે છે અને ડાયેટ પર ધ્યાન આપે છે. પરંતુ, આ બધી તૈયારીઓ વચ્ચે શરીરના એક એવા મહત્વપૂર્ણ ભાગને મજબૂત કરવાનું મોટાભાગે…
કોઈપણ રમતવીર (Athlete) માટે ઈજા (Injury) એ સૌથી મોટો દુશ્મન છે. મહિનાઓની મહેનત, જીતવાની આશા અને કરિયરનો ગ્રાફ એક નાનકડી ઈજાના કારણે સેકન્ડોમાં રોકાઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે રમતવીરો ઈજા થયા પછી સાજા થવા માટે ‘રિહેબિલિટેશન’ (Rehab) એટલે કે પુનર્વસનનો સહારો લે છે. પરંતુ રમતજગતમાં હવે એક નવો અને અત્યંત અસરકારક અભિગમ અપનાવવામાં આવી રહ્યો…
હાડકાં અથવા સાંધાના ઓપરેશન (જેમ કે ઘૂંટણ કે થાપાનું રિપ્લેસમેન્ટ) પહેલાં ડૉક્ટર્સ અવારનવાર વજન ઘટાડવાની સલાહ આપતા હોય છે. વજન ઘટાડવું સહેલું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે સાંધાના અસહ્ય દુખાવાને કારણે હલનચલન પણ મુશ્કેલ હોય. પરંતુ તબીબી વિજ્ઞાન અને અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓપરેશન પહેલાં થોડું પણ વજન ઘટાડવાથી સર્જરી દરમિયાન અને ત્યારપછી આવનારા મોટા…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા યુગમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે કમરનો દુખાવો અસહ્ય બની જાય, પગમાં ખાલી ચડવા લાગે (સાયટિકા) કે રોજિંદા કામ કરવા મુશ્કેલ બની જાય, ત્યારે મોટાભાગના લોકોને ‘સ્પાઈન સર્જરી’ (કરોડરજ્જુના ઓપરેશન) નો ડર સતાવવા લાગે છે. પરંતુ મેડિકલ સાયન્સ અને ફિઝિયોથેરાપી સ્પષ્ટપણે માને છે…
રમતગમત દરમિયાન કે અચાનક પગ મચકોડાઈ જવાને કારણે ઘૂંટણનો મુખ્ય લિગામેન્ટ, એટલે કે ACL (Anterior Cruciate Ligament – એન્ટિરિયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ) તૂટી જવાની ઈજા ખૂબ જ સામાન્ય છે. જ્યારે ડૉક્ટર આ લિગામેન્ટને ફરીથી સાંધવા માટે સર્જરી (ACL Reconstruction) ની સલાહ આપે છે, ત્યારે દર્દીઓ માને છે કે સીધું ઓપરેશન કરાવી લેવું જ હિતાવહ છે. પરંતુ,…
જ્યારે ઘૂંટણનો ઘસારો (Osteoarthritis) અતિશય વધી જાય અને રોજિંદું ચાલવું, ઊભા રહેવું કે દાદર ચડવા-ઊતરવાનું પણ અસહ્ય બની જાય, ત્યારે ડૉક્ટર્સ TKR (Total Knee Replacement – ઘૂંટણ બદલવાની સર્જરી) કરાવવાની સલાહ આપે છે. સામાન્ય રીતે દર્દીઓ આ ઓપરેશનના નામથી જ ચિંતામાં મુકાઈ જાય છે અને તેમનું આખું ધ્યાન ઓપરેશન પછી શું કરવું તેના પર જ…
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ડૉક્ટર દ્વારા હાડકાં કે સાંધાના ઓપરેશન (સર્જરી) ની સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે દર્દી અને તેનો પરિવાર ઓપરેશન પછીની સારવાર અને કસરતો વિશે જ વિચારતા હોય છે. આપણને હંમેશાં એવું શીખવવામાં આવ્યું છે કે ફિઝિયોથેરાપી એ ઓપરેશન પછી કરવાની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં હવે એક નવો અને અત્યંત…
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ (Strength Training) એ એકંદરે ફિટનેસ સુધારવા, સ્નાયુઓ બનાવવા, સહનશક્તિ વધારવા અને શરીરને ઈજાઓથી બચાવવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ભલે તમે શિખાઉ હોવ કે અનુભવી, તમારી દિનચર્યામાં અસરકારક સ્ટ્રેન્થ કસરતો ઉમેરવાથી શરીરની મુદ્રા (posture) સુધરે છે, મેટાબોલિઝમ વધે છે, હાડકાં મજબૂત થાય છે અને એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં વધારો થાય છે. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ જે મુખ્યત્વે હૃદયના…
આજના ભાગદોડ અને આધુનિક ટેકનોલોજીથી ઘેરાયેલા યુગમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવું એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. બદલાતી જીવનશૈલી, બેઠાડુ જીવન, જંકફૂડનો અતિરેક અને શારીરિક શ્રમનો અભાવ નાની ઉંમરથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થા સુધીની વ્યક્તિઓમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાના વિવિધ રોગોને આમંત્રણ આપી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, દવાઓ અને ઓપરેશનના આક્રમક માર્ગો અપનાવતા પહેલા શરીરની કુદરતી હલનચલન…
આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ ટ્રેકર્સ માત્ર વડીલો પૂરતા મર્યાદિત નથી રહ્યા, પરંતુ બાળકો અને કિશોરોમાં પણ તેનો ક્રેઝ ઝડપથી વધ્યો છે. સ્ટેપ્સ કાઉન્ટ કરવા, કેલરી બર્ન ટ્રેક કરવી અને હાર્ટ રેટ માપવા જેવી સુવિધાઓ બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. પરંતુ, સિક્કાની બીજી બાજુ એ છે કે આ ગેજેટ્સ ક્યારેક બાળકોમાં…
