કમરના દુખાવાના દર્દીઓમાં ‘ગાદી ખસી જવી’ અથવા ‘હર્નિયેટેડ ડિસ્ક’ (Herniated Disc) એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ગાદીની સમસ્યા હોય, ત્યારે ડોકટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સૌથી પહેલી સલાહ આપે છે: “આગળ નમશો નહીં (No Forward Bending).” ઘણા દર્દીઓને પ્રશ્ન થાય છે કે રોજિંદા કામમાં આગળ નમવું તો અનિવાર્ય છે, તો પછી આટલી કડક મનાઈ…
ઘણીવાર લાંબો સમય સખત ખુરશી પર બેસી રહેવાથી અથવા અચાનક થાપાના ભાગે પછડાવાથી કરોડરજ્જુના સૌથી છેલ્લા હાડકા પર સોજો આવી જાય છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘કોક્સિડાયનિયા’ (Coccydynia) અથવા સામાન્ય ભાષામાં ‘ટેલબોન પેઇન’ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આ હાડકામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે બેસવું, ઊભા થવું અને રોજિંદા કાર્યો કરવા અસહ્ય બની જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં…
ઘણીવાર આપણે સાંભળીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ સવારે માત્ર બ્રશ કરવા માટે નમી અથવા જમીન પરથી હળવી વસ્તુ ઉઠાવવા ગઈ અને અચાનક તેની ‘કમર પકડાઈ ગઈ’. આ સ્થિતિને આપણે સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Spasm) તરીકે ઓળખીએ છીએ. જો તમને વારંવાર આવી સમસ્યા થતી હોય, તો તેનું મુખ્ય કારણ કમરના મણકાની ખામી નહીં, પણ તમારા ‘કોર…
ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં અનેક ફેરફારો થાય છે, જેમાંથી સૌથી ગંભીર ફેરફાર કરોડરજ્જુમાં જોવા મળે છે. ઘણા વૃદ્ધો ફરિયાદ કરે છે કે, “થોડું ચાલ્યા પછી પગ ભારે થઈ જાય છે અથવા કમર પકડાઈ જાય છે, પણ થોડી વાર આગળ નમીને બેસીએ તો રાહત મળે છે.” આ કોઈ સામાન્ય થાક નથી, પરંતુ તબીબી ભાષામાં તેને…
ઘણીવાર અચાનક છાતીના ડાબા કે જમણા ભાગમાં તીક્ષ્ણ દુખાવો ઉપડે છે, જે શ્વાસ લેતી વખતે કે ઉધરસ ખાતી વખતે વધે છે. ઘણા લોકો આને હાર્ટ એટેક સમજીને ગભરાઈ જાય છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સામાં આ દુખાવો પાંસળીના સોજાને કારણે હોય છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ’ (Costochondritis) કહેવામાં આવે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પાંસળી…
🍑 બ્રિજિંગ એક્સરસાઇઝ (Bridging): હિપ્સ અને કમરને મજબૂત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત આજના સમયમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાની જીવનશૈલીને કારણે આપણા થાપાના સ્નાયુઓ (Glutes) નબળા પડી જાય છે અને કમર પર વધારાનું દબાણ આવે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં જો કોઈ એક કસરતને ‘ઓલ-રાઉન્ડર’ કહેવામાં આવે, તો તે છે ‘બ્રિજિંગ એક્સરસાઇઝ’ (Bridging Exercise). આ કસરત માત્ર દેખાવમાં…
કમરનો જૂનો દુખાવો (Chronic Low Back Pain) એ આજના સમયમાં સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, નબળા સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુનું ખોટું પોશ્ચર આ દુખાવા માટે જવાબદાર છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં કમરના દુખાવા માટે સૌથી પાયાની અને અસરકારક કોઈ કસરત હોય તો તે છે ‘પેલ્વિક ટિલ્ટ’ (Pelvic Tilt). આ કસરત માત્ર કમરના…
ઘણીવાર આપણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) સમજીને તેની સારવાર કરીએ છીએ, પરંતુ દુખાવો મટતો નથી. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે દુખાવો મણકાનો નહીં, પણ સેક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint – SI Joint) નો હોઈ શકે છે. આ સાંધો આપણી કરોડરજ્જુના સૌથી નીચલા ભાગ (Sacrum) અને થાપાના હાડકા (Ilium) ને જોડે છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ,…
સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે કોઈ વ્યક્તિને પાછળથી જોઈએ છીએ, ત્યારે તેની કરોડરજ્જુ (Spine) એકદમ સીધી દેખાય છે. પરંતુ જો કરોડરજ્જુ સીધી રહેવાને બદલે અંગ્રેજી અક્ષર ‘S’ કે ‘C’ આકારમાં એક બાજુ નમી જાય, તો તે સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘સ્કોલિયોસિસ’ (Scoliosis) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા માત્ર દેખાવ પૂરતી મર્યાદિત નથી; તે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, પીઠનો…
ઘણીવાર એવું બને છે કે વ્યક્તિ અચાનક ગરદન ફેરવે અથવા સવારે પથારીમાંથી ઉભી થાય ત્યારે તેને આખું જગત ગોળ ફરતું હોય તેવું લાગે છે. સામાન્ય રીતે લોકો આને ‘વર્ટિગો’ (Vertigo) અથવા કાનની સમસ્યા માને છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપી અને ઓર્થોપેડિક વિજ્ઞાન મુજબ, આ સમસ્યાનું મૂળ ઘણીવાર તમારી ગરદન (Cervical Spine) માં છુપાયેલું હોય છે. જ્યારે ગરદનના…
