આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં સ્થૂળતા (Obesity) એ એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં જાય છે, ડાયેટિંગ કરે છે અથવા મોંઘી દવાઓનો સહારો લે છે. પરંતુ, ભારતની પ્રાચીન પરંપરા ‘યોગ’ એ વજન ઘટાડવા માટેનો સૌથી અસરકારક, સુરક્ષિત અને કુદરતી માર્ગ છે. ઘણા લોકો માને છે કે યોગ માત્ર સ્ટ્રેચિંગ અને શ્વાસ લેવાની…
શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારા બૂટની અંદર પંજા પાસે કોઈ કાંકરી રહી ગઈ છે અથવા તમારા મોજામાં કોઈ ગડી પડી ગઈ છે? જો ચાલતી વખતે પગના પંજાના આગળના ભાગમાં (Ball of the foot) અસહ્ય બળતરા, ઝણઝણાટી કે દુખાવો થતો હોય, તો તમને ‘મોર્ટોન્સ ન્યુરોમા’ (Morton’s Neuroma) હોઈ શકે છે. આ કોઈ કેન્સરની…
આપણે ઘણીવાર જિમમાં જઈને હાથ, છાતી કે પગના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે કલાકો વિતાવીએ છીએ, પરંતુ શરીરના સૌથી મહત્વના પાયા એટલે કે પગની આંગળીઓને ભૂલી જઈએ છીએ. પગની આંગળીઓ અને પંજાના સ્નાયુઓ આપણા શરીરનું સંતુલન જાળવવા, ચાલવા અને દોડવા માટે પાયાનું કામ કરે છે. પગની આંગળીઓની મજબૂતી માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક કસરત છે…
આપણે ઘણીવાર ઘૂંટણ કે કમરના દુખાવા માટે દવાઓ લઈએ છીએ અથવા મોંઘા બેલ્ટ પહેરીએ છીએ, પરંતુ આપણે એ ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણા શરીરનો આખો ભાર જે પાયા પર ટકેલો છે તે છે — આપણા પગ. જો તમારા પગના પંજાની રચનામાં સહેજ પણ ખામી હોય, તો તેની અસર સાંકળની જેમ ઘૂંટણ, થાપા અને છેક કમર…
શું તમે ક્યારેય તમારા જૂના પગરખાંના તળિયા (Soles) તપાસ્યા છે? જો તમારા બૂટ કે ચંપલ એક બાજુથી વધુ ઘસાયેલા હોય, તો તે માત્ર પગરખાંની ગુણવત્તાનો પ્રશ્ન નથી, પણ તે તમારા શરીરના બાયોમેકેનિક્સ (Biometrics) માં રહેલી ખામીનો સંકેત છે. પગરખાંનો ઘસારો એ તમારા ચાલવાની રીત (Gait) અને પગના એલાઇનમેન્ટનો અરીસો છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, અસમાન ઘસારો…
દોડવું (Running) એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ ઘણા દોડવીરો એક સામાન્ય સમસ્યાથી પરેશાન હોય છે: વારંવાર પગ મચકોડાઈ જવો. એકવાર પગ મચકોડાયા પછી જો તેની યોગ્ય સારવાર ન થાય, તો ઘૂંટીના સાંધા નબળા પડી જાય છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ક્રોનિક એન્કલ ઇન્સ્ટિબિલિટી’ (Chronic Ankle Instability) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમે દોડતા હોવ અને…
ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે લાંબો સમય ચાલ્યા પછી અથવા દિવસના અંતે તેમના પગના તળિયામાં અસહ્ય બળતરા, ગરમી કે સોય ભોંકાતી હોય તેવો અનુભવ થાય છે. આ સમસ્યાને તબીબી ભાષામાં ‘બર્નિંગ ફીટ સિન્ડ્રોમ’ (Burning Feet Syndrome) કહેવામાં આવે છે. આ બળતરા માત્ર થાકને કારણે નથી હોતી, પણ ઘણીવાર તે ચેતાતંત્ર (Nerves), રક્ત પરિભ્રમણ અથવા…
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પગની સંભાળ એ માત્ર સફાઈ પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે જીવ બચાવવા જેટલી મહત્વની છે. ડાયાબિટીસમાં લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધવાને કારણે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, જેને ‘પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ’ (PAD) કહેવાય છે. જ્યારે પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) ઓછું થાય, ત્યારે નાની ઈજા પણ મટતી નથી અને તે ગંભીર ‘ડાયાબિટીક ફૂટ અલ્સર’…
ઘણીવાર સવારે ઉઠતી વખતે અથવા લાંબો સમય ચાલ્યા પછી એડીના પાછળના ભાગમાં અસહ્ય દુખાવો અને જકડન અનુભવાય છે. જો આ દુખાવો એડીની ઉપરના ભાગે આવતી જાડી નસમાં થતો હોય, તો તેને તબીબી ભાષામાં ‘એકિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ’ (Achilles Tendinitis) કહેવામાં આવે છે. એકિલીસ ટેન્ડન એ આપણા શરીરનો સૌથી મજબૂત સ્નાયુબંધ (Tendon) છે, જે પિંડીના સ્નાયુઓને એડીના હાડકા…
ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે કેટલાક લોકોના પગના અંગૂઠા પાસે એક હાડકું બહારની તરફ નીકળી આવે છે અને અંગૂઠો અંદરની આંગળીઓ તરફ નમી જાય છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘બનિયન’ (Bunion) અથવા ‘હેલક્સ વાલ્ગસ’ કહેવામાં આવે છે. આ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી, પણ તે ચાલવામાં અસહ્ય દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને ઓર્થોપેડિક વિજ્ઞાન…
