આપણા ઘરમાં મહિલાઓ અને વડીલો દિવસનો મોટો ભાગ રસોડામાં, સાફ-સફાઈમાં કે અન્ય ઘરકામમાં વિતાવે છે. ઘણીવાર આપણે કામની ઉતાવળમાં અચાનક વળીએ છીએ, ભારે ડોલ ઉંચકીએ છીએ કે નીચે નમીને કચરા-પોતું કરીએ છીએ. આ નાની લાગતી હિલચાલ જો ‘ઝટકા’ સાથે કરવામાં આવે, તો તે કરોડરજ્જુના મણકા અને ગાદી (Disc) ને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી…
ઘણા લોકો માટે સીડી ચઢવી કે ઉતરવી એ એક સજા જેવું લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો (Knee Pain) હોય. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, સીડી ચઢતી વખતે તમારા ઘૂંટણ પર શરીરના વજન કરતા ૩ થી ૪ ગણું દબાણ આવે છે. જો તમારી ટેકનિક ખોટી હોય, તો આ દબાણ ઘૂંટણની ગાદી (Cartilage) ને નુકસાન પહોંચાડી…
આજના ‘ડેસ્ક જોબ’ના યુગમાં આપણે દિવસના ૮ થી ૯ કલાક ખુરશી પર બેસીને વિતાવીએ છીએ. સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમરનો દુખાવો, ગરદનનો અકડાટ (Stiffness) અને ખભામાં ભારેપણું અનુભવાય છે. લાંબા ગાળે આ આદત ‘સેડન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલ’ને કારણે ગંભીર સાંધાના રોગોને નોતરે છે. ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી, દર કલાકે શરીરને થોડી હિલચાલ આપવી અનિવાર્ય છે. જો તમે…
આજના બેઠાડુ જીવન અને લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે બેસી રહેવાને કારણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સવારે જ્યારે આપણે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે આખી રાત સ્થિર રહેવાને કારણે કમરના સ્નાયુઓ જકડાઈ ગયેલા હોય છે. જો તમે પથારીમાંથી ઉભા થતા પહેલા માત્ર ૫ થી ૧૦ મિનિટ આ ખાસ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો,…
આજના વ્યસ્ત સમયમાં જીમમાં જવા માટે સમય કાઢવો દરેક માટે શક્ય નથી હોતું. ઘણા લોકો માને છે કે શરીર મજબૂત કરવા માટે ભારે મશીનો કે ડમ્બેલ્સ જ જરૂરી છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ વિજ્ઞાનમાં થેરાબેન્ડ (Theraband) અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ (Resistance Band) ને ‘પોકેટ જીમ’ કહેવામાં આવે છે. આ એક લવચીક લેટેક્સ પટ્ટી છે જે તમારા…
ક્યુપિંગ થેરાપી એ હજારો વર્ષ જૂની એક ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે, જેનો ઉલ્લેખ પ્રાચીન ઇજિપ્ત, ચીન અને મધ્ય પૂર્વના દેશોના ઇતિહાસમાં મળે છે. હાલમાં ઓલિમ્પિક રમતવીરો અને બોલિવૂડ સેલિબ્રિટીઝના શરીર પર જોવા મળતા ગોળ લાલ ડાઘાને કારણે આ થેરાપી ફરીથી ચર્ચામાં આવી છે. ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સમાં ક્યુપિંગનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના દુખાવા અને જકડન (Stiffness) ને મટાડવા…
આજના આધુનિક યુગમાં ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક મશીનો (જેમ કે IFT, લેસર, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીનો આત્મા એ ‘મેન્યુઅલ થેરાપી’ (Manual Therapy) છે. મેન્યુઅલ થેરાપી એટલે એવી સારવાર જે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ કોઈ મશીન વગર, માત્ર પોતાના હાથના કૌશલ્ય, દબાણ અને ચોક્કસ હલનચલન દ્વારા કરે છે. ઘણીવાર એવું બને છે કે ક્ષ-કિરણ (X-ray) કે MRI માં બધું સામાન્ય…
⚡ મસલ સ્ટિમ્યુલેટર: પેરાલિસિસ (લકવા) માં સ્નાયુઓને ફરી જીવંત કરવાની આધુનિક પદ્ધતિ પેરાલિસિસ અથવા લકવો એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં મગજ અને સ્નાયુઓ વચ્ચેનો સંપર્ક તૂટી જાય છે. જ્યારે ચેતાઓ (Nerves) સંકેતો મોકલવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે સ્નાયુઓ હલનચલન કરી શકતા નથી અને સમય જતાં તે સુકાઈ જવા લાગે છે (Muscle Atrophy). આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીનું…
આજના સમયમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું અથવા સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાને કારણે ડોક (Cervical) અને કમર (Lumbar) ના દુખાવા સામાન્ય બની ગયા છે. જ્યારે ગાદી ખસી જવાથી (Slip Disc) નસ દબાય છે, ત્યારે હાથ કે પગમાં ખાલી ચઢવી, ઝણઝણાટી થવી કે અસહ્ય દુખાવો થવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં ફિઝિયોથેરાપીનું એક…
તમે અવારનવાર ઓલિમ્પિક રમતવીરો કે ફૂટબોલ ખેલાડીઓના શરીર પર રંગબેરંગી પટ્ટીઓ લાગેલી જોઈ હશે. આ માત્ર ફેશન નથી, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીની એક અત્યંત પ્રભાવી પદ્ધતિ છે જેને કાઇનેસિયો ટેપિંગ (Kinesio Taping) કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય પ્લાસ્ટર કે ગરમ પટ્ટીથી વિપરીત, કાઇનેસિયો ટેપ શરીરની હલનચલનને રોકતી નથી, પરંતુ તેને વધુ સુરક્ષિત અને સચોટ બનાવે છે. આ લેખમાં…
