ઘૂંટણથી નીચે પગમાં દુખાવો (Pain Below the Knee/Leg Pain) એ આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે તેને સામાન્ય થાક ગણીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ જો આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે તો તે કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે ઘૂંટણથી નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાના કારણો, લક્ષણો…
આપણા શરીરના સાંધાઓમાં ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) સૌથી વધુ ગતિશીલતા (Mobility) ધરાવે છે. આ ‘બોલ અને સોકેટ’ (Ball and Socket) સાંધો આપણને હાથને ચારેય દિશામાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, વધારે પડતી ગતિશીલતાના કારણે ખભાનો સાંધો અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ સૌથી વધુ અસ્થિર (Unstable) પણ હોય છે. જ્યારે ખભાનું અસ્થિ-ગોલક (Humerus Head) તેના સોકેટ (Glenoid Cavity)…
વેઇટ ટ્રેનિંગ અને ફિટનેસની દુનિયામાં બેન્ચ પ્રેસ (Bench Press) એ છાતીના સ્નાયુઓ (Chest Muscles) ને મજબૂત અને સુડોળ બનાવવા માટેની સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક કસરત ગણાય છે. પરંતુ, જિમમાં વ્યાયામ કરતા ઘણા ઉત્સાહીઓ—પછી તે નવા નિશાળીયા હોય કે અનુભવી લિફ્ટર્સ—એક સામાન્ય પણ ગંભીર ભૂલ કરે છે: બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન ખભા આગળની તરફ ખેંચાઈ જવા (Protracted…
આપણા રોજિંદા કામકાજમાં હાથ અને કાંડાની ભૂમિકા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યાંક લપસીને પડવાથી, રમત-ગમત દરમિયાન અથવા માર્ગ અકસ્માતને કારણે કાંડાનું ફ્રેક્ચર (Wrist Fracture / Distal Radius Fracture) થવું એ એક ખૂબ જ સામાન્ય ઈજા છે. ફ્રેક્ચર થયા બાદ પ્લાસ્ટર (Cast), ક્રેપ બેન્ડેજ કે શસ્ત્રક્રિયા (Surgery / K-wire / Plating) દ્વારા હાડકાને જોડવામાં આવે છે. પરંતુ,…
આપણા ખભાનું બંધારણ અત્યંત જટિલ અને રસપ્રદ છે. જ્યારે આપણે ખભાના દુખાવા કે ઈજાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગના લોકો મુખ્ય બોલ-એન્ડ-સોકેટ સાંધા વિશે જ વિચારે છે. પરંતુ ખભાના ઉપરના ભાગમાં એક બીજો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સાંધો આવેલો છે, જેને એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર જોઈન્ટ (Acromioclavicular Joint) અથવા ટૂંકમાં ‘AC જોઈન્ટ’ (એસી જોઈન્ટ) કહેવામાં આવે છે. જિમમાં કસરત કરતા…
સાંધાનો દુખાવો આજે માત્ર વૃદ્ધોની સમસ્યા રહી નથી. બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધતું વજન, કસરતનો અભાવ અને ખોટી બેસવાની રીતને કારણે ૩૦-૪૦ વર્ષની ઉંમરના લોકો પણ ઘૂંટણ, કમર, ખભા અને આંગળીઓના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. ઘણા લોકો દુખાવો થતાં જ પેઈનકિલર ગોળીઓ લેવા લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આ દવાઓ પેટ, કિડની અને લિવર પર અસર કરી…
આપણા શરીરની પાછળ વાંસાના ઉપરના ભાગમાં આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકાંને તબીબી ભાષામાં સ્કેપ્યુલા (Scapula) અને સામાન્ય ભાષામાં ‘શોલ્ડર બ્લેડ’ અથવા ‘વાંસાનું હાડકું’ કહેવામાં આવે છે. સ્કેપ્યુલા એ માત્ર એક હાડકું નથી, પરંતુ તે આપણા હાથ, ખભા અને કરોડરજ્જુ વચ્ચેનું મુખ્ય જોડાણ કેન્દ્ર છે. આપણે જ્યારે પણ હાથને ઉપર, પાછળ કે ગોળાકાર ફેરવીએ છીએ, ત્યારે આ સ્કેપ્યુલા…
શું સવારે પથારીમાંથી ઊઠીને જમીન પર પહેલો પગ મૂકતી વખતે તમને એડી (Heel) માં સોય કે છરી વાગતી હોય તેવી તીવ્ર બળતરા કે દુખાવો થાય છે? શરૂઆતના ૧૦ થી ૧૫ પગલાં ભરવાં તમારા માટે અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ થોડું ચાલ્યા પછી કે હલનચલન વધ્યા પછી આ દુખાવો ધીમે-ધીમે હળવો થઈ જાય છે? જો…
ખભો એ માનવ શરીરના સૌથી વધુ હલનચલન કરી શકતા સાંધાઓમાંનો એક છે, જે આપણને સરળતાથી હાથ ઊંચકવા, પહોંચવા, ફેંકવા, ધક્કો મારવા અને ખેંચવાની સુવિધા આપે છે. આ અદ્ભુત ગતિ ઘણા સ્નાયુઓ અને રજ્જુઓ (tendons), ખાસ કરીને રોટેટર કફ (rotator cuff) સ્નાયુઓના સંકલિત કાર્યને કારણે શક્ય બને છે. આમાં, સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુ ખભાની હલનચલન અને સ્થિરતામાં મહત્વપૂર્ણ…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં પીઠ પાછળ હાથ લઈ જવાની ક્રિયા અત્યંત સામાન્ય છે—જેમ કે કપડાં પહેરતી વખતે, વાળ બાંધતી વખતે, શર્ટ કે જેકેટ પહેરતી વખતે અથવા પીઠ ખંજવાળતી વખતે. પરંતુ, ઘણા લોકોને હાથને પીઠ પાછળ લઈ જતી વખતે ખભામાં તીવ્ર અટકાવ (stiffness), જકડન અથવા દુખાવો અનુભવાય છે. તબીબી ભાષામાં આ સમસ્યાને ગ્લેનોહ્યુમરલ ઇન્ટર્નલ રોટેશન ડેફિસિટ (Glenohumeral…
