એન્કલ ઇન્સ્ટિબિલિટી કસરત

દોડવું (Running) એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ ઘણા દોડવીરો એક સામાન્ય સમસ્યાથી પરેશાન હોય છે: વારંવાર પગ મચકોડાઈ જવો. એકવાર પગ મચકોડાયા પછી જો તેની યોગ્ય સારવાર ન થાય, તો ઘૂંટીના સાંધા નબળા પડી જાય છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ક્રોનિક એન્કલ ઇન્સ્ટિબિલિટી’ (Chronic Ankle Instability) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમે દોડતા હોવ અને…