એન્કલ પેઇન એક્સરસાઇઝ

🦶 એન્કલ સ્પ્રેઇન (ઘૂંટી મચકોડાવી): લક્ષણો, પ્રાથમિક સારવાર અને કસરત ચાલતી વખતે પગ લપસવો, સીડી ઉતરતી વખતે સંતુલન બગડવું કે રમતગમત દરમિયાન પગનો પંજો અચાનક અંદરની તરફ વળી જવો—આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટીના ભાગે જે ઇજા થાય છે તેને ‘એન્કલ સ્પ્રેઇન’ (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડાવી કહેવાય છે. જ્યારે ઘૂંટીના હાડકાંને જોડી રાખતા લિગામેન્ટ્સ (Ligaments) તેમની ક્ષમતા…