પથારીમાં કરવાની કસરત

આજના બેઠાડુ જીવન અને લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે બેસી રહેવાને કારણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સવારે જ્યારે આપણે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે આખી રાત સ્થિર રહેવાને કારણે કમરના સ્નાયુઓ જકડાઈ ગયેલા હોય છે. જો તમે પથારીમાંથી ઉભા થતા પહેલા માત્ર ૫ થી ૧૦ મિનિટ આ ખાસ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો,…