પેશાબ પર નિયંત્રણ મેળવવાની કસરત

🧘 પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો (Kegel Exercises): સ્ત્રી અને પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે એક અદભૂત ચાવી આપણા શરીરમાં અનેક સ્નાયુઓ છે જેની આપણે નિયમિત કસરત કરીએ છીએ, પરંતુ ‘પેલ્વિક ફ્લોર’ (Pelvic Floor) ના સ્નાયુઓ વિશે ભાગ્યે જ ચર્ચા થાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુઓનો એક સમૂહ છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં (પેડુના ભાગમાં) એક હીંચકા અથવા ઝોળી…