લવચીકતા કસરતો

“યોગા તો યુવાનો જ કરી શકે”, “ઉંમર વધ્યા પછી યોગા કરવાથી સાંધામાં દુખાવો વધી શકે”, અથવા “યોગા કરવા માટે જમીન પર બેસવું જરૂરી છે” — આવી માન્યતાઓ ઘણા સિનિયર સિટિઝન્સમાં જોવા મળે છે. હકીકતમાં, યોગ્ય રીતે અને પોતાની શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર કરવામાં આવે તો યોગા વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ શારીરિક સક્રિયતા જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સિનિયર…