લેગ સ્ટ્રેચિંગ

વર્કઆઉટ કરતા પહેલા પગને સ્ટ્રેચ કરવા (ખેંચવા) એ પર્ફોર્મન્સ સુધારવા, ઈજા અટકાવવા અને એકંદર લવચીકતા (flexibility) વધારવાની સૌથી સરળ છતાં સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. જોકે, બધી સ્ટ્રેચિંગ પદ્ધતિઓ સમાન રીતે ફાયદાકારક હોતી નથી—ખાસ કરીને જ્યારે કસરત કરતા પહેલા કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો હજુ પણ જૂની ટેકનિક્સ પર આધાર રાખે છે જે સ્નાયુઓની શક્તિ…