સવારની કસરત ગુજરાતી

ઘણા લોકો, ખાસ કરીને ૪૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો, જ્યારે સવારે ઉઠે છે ત્યારે અનુભવે છે કે તેમનું શરીર જાણે જકડાઈ ગયું હોય. હાથની આંગળીઓ વાળી શકાતી નથી, કમરમાં દુખાવો થાય છે અથવા પગ જમીન પર મૂકતા જ એડીમાં કષ્ટ થાય છે. આ સ્થિતિને ‘મોર્નિંગ સ્ટિફનેસ’ (Morning Stiffness) કહેવામાં આવે છે. રાત્રે લાંબો સમય શરીર…