સ્ટ્રેસ ઘટાડવાના ઉપાયો

આજના ભાગદોડભર્યા યુગમાં ‘સ્ટ્રેસ’ (માનસિક તાણ) એ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. જ્યારે આપણે કોઈ પડકારજનક પરિસ્થિતિમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ‘કોર્ટિસોલ’ (Cortisol) નામનો હોર્મોન મુક્ત કરે છે, જેને ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ પણ કહેવામાં આવે છે. ટૂંકા ગાળા માટે કોર્ટિસોલ આપણને સતર્ક રાખે છે, પરંતુ જો આ હોર્મોન લાંબા સમય સુધી શરીરમાં ઊંચું રહે,…