સ્ટ્રેસ દૂર કરવા શ્વાસની કસરત

પરિચય આજના ઝડપી અને તણાવભર્યા જીવનમાં આપણે શ્વાસ લેવાની સાચી રીત ભૂલી ગયા છીએ. મોટાભાગના લોકો છીછરો શ્વાસ લે છે, જે ફક્ત છાતીના ઉપરના ભાગ સુધી સીમિત રહે છે. આનાથી શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને તણાવ, ચિંતા તથા થાક વધે છે. ડાયાફ્રેગ્મેટિક બ્રીધિંગ (Diaphragmatic Breathing), જેને પેટના શ્વાસોચ્છવાસ અથવા “બેલી બ્રીધિંગ” પણ કહેવાય છે,…