5 minute fitness routine Gujarati

આજના ‘ડેસ્ક જોબ’ના યુગમાં આપણે દિવસના ૮ થી ૯ કલાક ખુરશી પર બેસીને વિતાવીએ છીએ. સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમરનો દુખાવો, ગરદનનો અકડાટ (Stiffness) અને ખભામાં ભારેપણું અનુભવાય છે. લાંબા ગાળે આ આદત ‘સેડન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલ’ને કારણે ગંભીર સાંધાના રોગોને નોતરે છે. ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી, દર કલાકે શરીરને થોડી હિલચાલ આપવી અનિવાર્ય છે. જો તમે…