શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાં કેલ્શિયમ (Calcium) સૌથી મહત્ત્વનું છે. તે માત્ર હાડકાં અને દાંતના બંધારણ માટે જ નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓના સંકોચન, લોહીના ગંઠાઈ જવા, અને ચેતા સંકેતોના પ્રસારણ (Nerve Signaling) માટે પણ અનિવાર્ય છે. આપણા શરીરનું લગભગ 99% કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતમાં સંગ્રહાયેલું હોય છે. જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર નીચું જાય છે, ત્યારે શરીર…
જોઇન્ટ સ્ટિફનેસ (Joint Stiffness), એટલે કે સાંધાની જકડન, એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈ પણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા લાંબા સમય સુધી આરામ કર્યા પછી. આ જકડન ઘણીવાર પીડા સાથે સંકળાયેલી હોય છે અને તે વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (D.A.L.s) જેમ કે ચાલવા, બેસવા, કે વસ્તુઓ ઉઠાવવામાં ગંભીર અવરોધ…
મસલ સ્ટ્રેઇન (Muscle Strain), જેને સામાન્ય ભાષામાં સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચ પણ કહેવામાં આવે છે, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ (Fibers) વધારે પડતા ખેંચાઈ જાય છે અથવા આંશિક રીતે ફાટી જાય છે. આ ઈજા સામાન્ય રીતે અચાનક ગતિ, અપૂરતું વોર્મ-અપ, અથવા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતા ભારને કારણે થાય છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સ (Hamstrings), ક્વાડ્રિસેપ્સ, પીઠના…
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) માનવ શરીરના સૌથી જટિલ અને ગતિશીલ સાંધાઓમાંનો એક છે. રોટેટર કફ ટીયર, બેન્કાર્ટ લેઝન, અથવા શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ જેવી ગંભીર ઈજાઓ માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે. જોકે, સર્જરી પોતે જ સફળતાની ખાતરી આપતી નથી. ખભાની સર્જરી પછીની સફળતાનો મોટો આધાર વ્યવસ્થિત અને સતત રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ (Rehabilitation Program) પર રહેલો છે. રિહેબિલિટેશનનો…
સાક્રલ પેઈન, જેને ટ્રાઈએંગ્યુલર પેઈન પણ કહેવાય છે, એ કરોડરજ્જુના સૌથી નીચેના ભાગમાં, કમર અને નિતંબની વચ્ચે આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકા સાક્રમ માં થતો દુખાવો છે. આ હાડકું નિતંબના હાડકાં (ઇલિયાક બોન્સ) સાથે જોડાયેલું હોય છે, જે સાક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint) બનાવે છે. આ જોઈન્ટમાં થતો કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો, સોજો અથવા તણાવ સાક્રલ પેઈનનું કારણ બની…
ફેશિયલ પૉલ્સી, જેને ચહેરાનો લકવો પણ કહેવાય છે, એ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં ચહેરાના એક અથવા બંને બાજુના સ્નાયુઓ અચાનક નબળા પડી જાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આ સ્થિતિ ચહેરાના હાવભાવ, જેમ કે હસવું, આંખ મીંચવી, અને ભ્રમર ઊંચી કરવી જેવી પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. ફેશિયલ પૉલ્સીનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર…
ખેલાડીઓ માટે વોર્મ-અપ: પ્રદર્શન વધારવા અને ઈજા નિવારણનો પાયો રમતગમતની દુનિયામાં, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું અને ઈજાઓથી દૂર રહેવું એ દરેક ખેલાડીનું મુખ્ય લક્ષ્ય હોય છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલાંની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે – વોર્મ-અપ (Warm-up). વોર્મ-અપ માત્ર શારીરિક તૈયારી નથી, પરંતુ તે માનસિક તૈયારીનો પણ એક ભાગ છે. વોર્મ-અપ…
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે તમારા શરીરમાં જોવા મળે છે. જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારું શરીર કેલરીને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત કરે છે. આ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ લોહીમાં ફરે છે અને જરૂર પડ્યે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. જોકે, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર (હાઈ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ) સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે…
એન્કલ સ્પ્રેઇન (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments) તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ ઈજા ઘણીવાર ખરબચડી સપાટી પર ચાલવાથી, સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અથવા અયોગ્ય રીતે પગ મૂકવાથી થાય છે. ઘૂંટીનો મચકોડ પીડા, સોજો અને…
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી એ ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં પીડા વ્યવસ્થાપન અને પેશીઓની પુનઃસ્થાપના (ટીશ્યુ રિપેર) માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી એક સારવાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચાર માનવ શ્રવણશક્તિની મર્યાદા (20,000 Hz) થી વધુ આવર્તનની ધ્વનિ ઊર્જા (સાઉન્ડ વેવ્સ) નો ઉપયોગ કરે છે, જેને અલ્ટ્રાસોનિક તરંગો કહેવાય છે. આ તરંગોને એક ખાસ ઉપકરણ (સામાન્ય રીતે એક પ્રોબ કે ટ્રાન્સડ્યુસર) દ્વારા…
