🥜 કયા સૂકા મેવા (Dry Fruits) માં વિટામિન B12 હોય છે? જાણો સત્ય અને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો વિટામિન B12 (કોબાલામિન) એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. તે લાલ રક્તકણો (RBC) ના નિર્માણ, DNA બનાવવા અને આપણા મગજ તથા ચેતાતંત્ર (Nervous System) ને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનિવાર્ય છે. સામાન્ય રીતે વિટામિન B12 પ્રાણીજ પેદાશો (માંસ, ઈંડા,…
🫘 કઈ મસૂરમાં વિટામિન B12 હોય છે? દાળ અને કઠોળમાંથી વિટામિન B12 મેળવવાની સત્યતા વિટામિન B12 (કોબાલામિન) એ શરીર માટે અનિવાર્ય પોષક તત્વ છે, જે લાલ રક્તકણોના નિર્માણ, ચેતાતંત્રના સ્વાસ્થ્ય અને DNA બનાવવા માટે જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે વિટામિન B12 માત્ર પ્રાણીજ પેદાશો (દૂધ, ઈંડા, માંસ) માં જ જોવા મળે છે. આ જ કારણ છે…
🧬 વિટામિન B2 (રીબોફ્લેવિન) ની ઉણપ: કારણો, લક્ષણો અને શ્રેષ્ઠ આહાર ઉપચાર 🥦 વિટામિન B2, જેને વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં રીબોફ્લેવિન (Riboflavin) કહેવામાં આવે છે, તે શરીર માટે અત્યંત આવશ્યક પાણીમાં દ્રાવ્ય (Water-soluble) વિટામિન છે. તે આપણા શરીરમાં ઉર્જાના ઉત્પાદનમાં, કોષોના કાર્યમાં અને ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન B2 ની ઉણપ સર્જાય, તો…
🦴 મહિલાઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (Osteoporosis) નિવારણ: મજબૂત હાડકાં અને સ્વસ્થ ભવિષ્યની ચાવી 💪 ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાં સમય જતાં નબળાં અને બરડ બની જાય છે, જેના કારણે ફ્રેક્ચર (Fractures)નું જોખમ વધી જાય છે. આ રોગ ખાસ કરીને મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે, તેનું મુખ્ય કારણ સ્ત્રીઓના જીવનમાં આવતા હોર્મોનલ ફેરફારો, ખાસ કરીને મેનોપોઝ…
જનરલ હેલ્થ અને લાઇફસ્ટાઇલ: સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનની ચાવી 🍎🧘♀️ આધુનિક યુગમાં, ઝડપી જીવનશૈલી અને સ્પર્ધાત્મકતાના કારણે, આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્ય અને કલ્યાણ (Well-being) ને અવગણીએ છીએ. જનરલ હેલ્થ (સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય) એ માત્ર રોગોની ગેરહાજરી નથી, પરંતુ તે શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક કલ્યાણની સંપૂર્ણ સ્થિતિ છે. એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી (Lifestyle) જ આપણને લાંબા, સક્રિય અને…
મિલીયરી ટીબી (Miliary TB): એક વિસ્તૃત લેખ મિલીયરી ટીબી એ ટીબીનું એક દુર્લભ પરંતુ અત્યંત ગંભીર સ્વરૂપ છે, જેમાં બેક્ટેરિયા લોહીના પ્રવાહ દ્વારા આખા શરીરમાં ફેલાઈ જાય છે અને એક સાથે અનેક અવયવોને અસર કરે છે. આ સ્થિતિ જીવલેણ બની શકે છે જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે. મિલીયરી ટીબી શું છે? મિલીયરી ટીબીમાં,…
મેન્ટોક્સ પરીક્ષણ (Mantoux Test): ટીબીના ચેપને ઓળખવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ સાધન ટીબીના નિદાન માટે અને ખાસ કરીને સુપ્ત (latent) ટીબીના ચેપને ઓળખવા માટે વિવિધ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આમાંનું એક મહત્વપૂર્ણ અને વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું પરીક્ષણ છે મેન્ટોક્સ પરીક્ષણ (Mantoux Test), જેને ટ્યુબરક્યુલિન સ્કિન ટેસ્ટ (Tuberculin Skin Test – TST) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે…
લોહી ઓછું હોય તો શું થાય? શરીર પર તેની અસરો અને લક્ષણો શરીરમાં લોહીનું પર્યાપ્ત પ્રમાણ હોવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પાયાનો આધાર છે. લોહી માત્ર ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું વહન જ નથી કરતું, પરંતુ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, શરીરનું તાપમાન અને હોર્મોન્સનું સંતુલન પણ જાળવે છે. જ્યારે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે, ખાસ કરીને…
કોલેસ્ટ્રોલ કેટલું હોવું જોઈએ? આદર્શ સ્તર અને તેનું મહત્વ કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતો એક ચરબી જેવો પદાર્થ છે, જે કોષો બનાવવા, વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા અને પાચનમાં મદદ કરતા હોર્મોન્સ બનાવવા માટે અત્યંત જરૂરી છે. તે જીવન માટે અનિવાર્ય છે, પરંતુ જ્યારે તેની માત્રા અસંતુલિત થાય છે, ખાસ કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL)…
વજન નિયંત્રણ: સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો પાયો વજન નિયંત્રણ એ માત્ર દેખાવ સુધારવા પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અમુક પ્રકારના કેન્સર અને સાંધાના દુખાવા જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ ઘટે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં બેઠાડુ જીવન, અનિયમિત ખાનપાન અને તણાવને કારણે વજન…
