આજના સમયમાં યુવાનો અને વયસ્કોમાં ફિટનેસ પ્રત્યેની જાગૃતિ ખૂબ વધી છે. લોકો જીમમાં જવાનું, મેરેથોન દોડવાનું, ક્રિકેટ, ફૂટબોલ કે બેડમિન્ટન જેવી રમતો રમવાનું વધુ પસંદ કરી રહ્યા છે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તેની સાથે ‘સ્પોર્ટ્સ ઇન્જરી’ (Sports Injury) એટલે કે રમતગમત દરમિયાન થતી ઈજાઓનું પ્રમાણ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, જ્યાં લોકોનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે અથવા મોબાઈલ જોવામાં પસાર થાય છે, ત્યાં કરોડરજ્જુ અને કમરને લગતી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. અમદાવાદ જેવા મહાનગરમાં લાંબા અંતરની ડ્રાઇવિંગ, ટ્રાફિક, બેઠાડું જીવનશૈલી અને ખોટા પોશ્ચરને કારણે યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી સૌ કોઈ કમરના દુખાવાનો શિકાર બની રહ્યા છે….
મજબૂત કોર એ સ્વસ્થ અને સક્રિય શરીરનો પાયો છે. ઘણા લોકો માને છે કે કોર તાલીમ ફક્ત સિક્સ-પેક એબ્સ મેળવવા વિશે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે તમારા કોર સ્નાયુઓ (Core Muscles) ઘણી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં, તમારી કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરવામાં, સંતુલન સુધારવામાં, એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં વધારો કરવામાં અને પીઠના દુખાવા અને…
આજના આધુનિક, ટેક્નોલોજી-સંચાલિત અને ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં શારીરિક દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કમરનો દુખાવો, ગરદનની જકડન, ઘૂંટણનો ઘસારો કે ખભાનો દુખાવો — આ બધી તકલીફો હવે માત્ર ઉંમરલાયક લોકો પૂરતી સીમિત નથી રહી, પરંતુ યુવાનો અને બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. જ્યારે લોકો આ પ્રકારના દુખાવાથી પરેશાન થાય છે, ત્યારે ફિઝિયોથેરાપી…
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારા ખભા આપોઆપ કડક થઈ જાય છે? અથવા જ્યારે તમને ડર લાગે ત્યારે તમારા પેટમાં એક વિચિત્ર ગભરામણ (Butterflies in stomach) થાય છે? મેડિકલ રિપોર્ટ્સ નોર્મલ આવવા છતાં જો તમને કમરનો જૂનો દુખાવો, જડબામાં જકડન અથવા ગરદનમાં સતત ભારેપન રહેતું હોય, તો તેનું કારણ…
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારું શરીર ભારે અને જકડાયેલું લાગે છે? ખાસ કરીને ઉંમર વધવાની સાથે અથવા શારીરિક શ્રમવાળા દિવસ પછી, સવારે પથારીમાંથી સીધા ઊભા થવું પીડાદાયક બની શકે છે. રાત્રિની લાંબી ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે, જેના કારણે સાંધાઓમાં જડતા (Stiffness) આવી જાય છે. પરંતુ,…
ભારે વર્કઆઉટ, જિમમાં વજન ઉઠાવવું, દોડવું કે કઠિન યોગાસનો કર્યા પછી શરીર થાકી જાય તે એકદમ સ્વાભાવિક છે. મોટાભાગના લોકો કસરત કરવા પર પૂરતું ધ્યાન આપે છે, પરંતુ કસરત પછીની ‘રિકવરી’ (Recovery) પ્રક્રિયાને નજરઅંદાજ કરે છે. ફિટનેસ જગતનો એક સુવર્ણ નિયમ છે: તમારું શરીર વર્કઆઉટ દરમિયાન નહીં, પરંતુ આરામ દરમિયાન મજબૂત બને છે. આ આરામ…
આજના સમયમાં દોડધામ ભર્યું જીવન, સતત કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાની નોકરી, ભારે શારીરિક શ્રમ અથવા તો જિમમાં કરવામાં આવતા કઠિન વર્કઆઉટને કારણે શરીરના સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક અને ખેંચાણ આવવી એ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. સ્નાયુઓના આ દુખાવાને દૂર કરવા માટે બજારમાં અનેક પેઇનકિલર દવાઓ અને મલમ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો તમે કોઈ પ્રાકૃતિક…
પ્રસ્તાવના (Introduction) ક્લેમશેલ કસરત એ હિપ્સ અને પેલ્વિસની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે સૌથી અસરકારક અને વ્યાપકપણે ભલામણ કરાયેલ ફિઝીયોથેરાપી કસરતોમાંની એક છે. ભલે તે સરળ લાગે, આ કસરત ઘણીવાર અવગણવામાં આવતા ગ્લુટિયસ મેડિયસ, ગ્લુટિયસ મિનિમસ અને અન્ય હિપ સ્થિર સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે જે યોગ્ય મુદ્રા, સંતુલન અને શરીરના નીચેના ભાગને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા…
આજના આધુનિક યુગમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે ઝૂકીને બેસી રહેવાની આદત, વ્યાયામનો અભાવ અને ખોટી શારીરિક મુદ્રા (Posture) ને કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ઘરે-ઘરે જોવા મળે છે. આ કમરના દુખાવા પાછળનું એક મુખ્ય અને ગંભીર કારણ ‘સ્લિપ ડિસ્ક’ (Slip Disc) છે. જ્યારે કોઈને સ્લિપ ડિસ્ક થાય છે, ત્યારે પીડા એટલી અસહ્ય હોય છે કે વ્યક્તિ…
