ઉંઘ લાવવા માટેના ઉપાયો

આજની દોડધામભરી જીવનશૈલી, ઓફિસનું કામ, માનસિક તાણ અને સતત મોબાઈલ-લેપટોપના વપરાશને કારણે દિવસના અંતે આપણું શરીર અને મન બંને થાકી જાય છે. ઘણીવાર શારીરિક થાક હોવા છતાં મન શાંત ન હોવાને કારણે રાત્રે ગાઢ ઊંઘ આવતી નથી. સવારે ઉઠતી વખતે કમર કે ગરદન જકડાયેલી લાગે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને યોગ વિજ્ઞાન મુજબ, જો રાત્રે સૂતા પહેલા…