એક્સટર્નલ રોટેશન

  • બેડમિન્ટન ખેલાડીઓ માટે shoulder strengthening

    ByJatin Gohil

    બેડમિન્ટન ખેલાડીઓ માટે શોલ્ડર સ્ટ્રેન્થનિંગ: પાવર, સ્થિરતા અને ઈજા નિવારણની ચાવી 🏸💪 બેડમિન્ટન એ એક એવી રમત છે જેમાં ગતિ, ચોકસાઈ અને વિસ્ફોટક શક્તિનું અનોખું સંયોજન જરૂરી છે. આ રમતની મુખ્ય ગતિવિધિઓ, જેમ કે જમ્પ સ્મેશ, ક્લિયર અને ડ્રોપ શૉટ્સ, ખભાના સાંધા (Shoulder Joint) પર અસાધારણ ભાર મૂકે છે. બેડમિન્ટન ખેલાડી માટે ખભો એ પાવર…

  • સ્વિમર્સ માટે ખભાની કસરતો

    ByJatin Gohil

    સ્વિમર્સ માટે ખભાની કસરતો: ઈજા નિવારણ અને શક્તિ નિર્માણ 💪🏊 તરવૈયાઓ (Swimmers) માટે ખભાનું સાંધો (Shoulder Joint) તેમના પ્રદર્શનનું હૃદય છે. સ્વિમિંગમાં ખભાની ગતિવિધિઓ અત્યંત પુનરાવર્તિત (Repetitive) અને ઓવરહેડ (Overhead) પ્રકૃતિની હોય છે. એક ઉચ્ચ-સ્તરનો તરવૈયો દરરોજ હજારો વખત તેના ખભાને ફેરવે છે, જેના કારણે ખભામાં ઈજાનું જોખમ અન્ય રમતવીરો કરતાં ઘણું વધારે રહે છે….