એક પગ પર ઊભા રહેવું

બાળકો માટે સંતુલન કસરતો: પડવાનું જોખમ ઘટાડવા અને મોટર કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે 🤸‍♀️🎯 સંતુલન (Balance) એ એક મૂળભૂત શારીરિક કૌશલ્ય છે જે બાળકને સ્થિર રહેવા, હલનચલન કરવા અને પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા સક્ષમ બનાવે છે. તે માત્ર દોડવા કે કૂદવા માટે જ નહીં, પણ સરળ કાર્યો જેમ કે શાંતિથી બેસવા, જૂતાના ફીતા બાંધવા કે સીડી…

વૃદ્ધોમાં પડવાથી બચવા માટેની કસરતો: સંતુલન, શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ વધારવો 🛡️👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં પડવું (Falls) એ એક ગંભીર જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા છે. તે માત્ર ગંભીર ઈજાઓ, જેમ કે હિપ ફ્રેક્ચર (Hip Fracture) અથવા માથામાં ઈજાનું કારણ નથી, પણ વૃદ્ધ વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસ અને સ્વતંત્રતાને પણ ઘટાડે છે. પડવાના ડરથી વૃદ્ધો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરી નાખે છે, જે…