વૃદ્ધોમાં સંતુલન (Balance) કસરતો: પડવાનું જોખમ ઘટાડવું અને સ્વતંત્રતા જાળવવી 🧍♂️👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં, સંતુલન અને સ્થિરતા જાળવવાની ક્ષમતા કુદરતી રીતે ઘટતી જાય છે. આ ઘટાડો સ્નાયુઓની નબળાઈ, સાંધાની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો, દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ અને અમુક દવાઓની આડઅસરોને કારણે થાય છે. ખરાબ સંતુલન (Poor Balance) એ વૃદ્ધોમાં પડવાનું (Falls) સૌથી મોટું કારણ છે, જે ગંભીર ઈજાઓ (જેમ કે…
સંતુલન (Balance) માટે ન્યુરો કસરતો: પડવાથી બચવા અને સ્થિરતા વધારવા માટેની માર્ગદર્શિકા 🤸 સંતુલન (Balance) એ માત્ર સારી રીતે ઊભા રહેવા અથવા ચાલવા પૂરતું મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણી સ્વતંત્રતા અને સલામતીનો આધાર છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધતી જાય છે અથવા જો આપણે કોઈ ન્યુરોલોજીકલ (Neurological) સ્થિતિ (જેમ કે સ્ટ્રોક, પાર્કિન્સન્સ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ) માંથી…
ડાઉન સિન્ડ્રોમ બાળકો માટે કસરતો: શારીરિક અને વિકાસલક્ષી લાભો 🤸💖 ડાઉન સિન્ડ્રોમ (Down Syndrome) એ આનુવંશિક સ્થિતિ છે જે બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસને અસર કરે છે. આ બાળકોમાં સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓમાં ઓછો તણાવ (Hypotonia), સાંધાઓમાં વધુ પડતી લવચીકતા (Joint Hypermobility), અને સંકલન (Coordination) માં મુશ્કેલી જોવા મળે છે. આ શારીરિક પડકારોને કારણે, ડાઉન સિન્ડ્રોમવાળા…
બાળકો માટે સંતુલન કસરતો: પડવાનું જોખમ ઘટાડવા અને મોટર કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે 🤸♀️🎯 સંતુલન (Balance) એ એક મૂળભૂત શારીરિક કૌશલ્ય છે જે બાળકને સ્થિર રહેવા, હલનચલન કરવા અને પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા સક્ષમ બનાવે છે. તે માત્ર દોડવા કે કૂદવા માટે જ નહીં, પણ સરળ કાર્યો જેમ કે શાંતિથી બેસવા, જૂતાના ફીતા બાંધવા કે સીડી…
વૃદ્ધોમાં પડવાથી બચવા માટેની કસરતો: સંતુલન, શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ વધારવો 🛡️👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં પડવું (Falls) એ એક ગંભીર જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા છે. તે માત્ર ગંભીર ઈજાઓ, જેમ કે હિપ ફ્રેક્ચર (Hip Fracture) અથવા માથામાં ઈજાનું કારણ નથી, પણ વૃદ્ધ વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસ અને સ્વતંત્રતાને પણ ઘટાડે છે. પડવાના ડરથી વૃદ્ધો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરી નાખે છે, જે…
