કમરના હાડકાં માટે કસરતો

ડિસ્ક સ્લીપ માટેની કસરતો પીઠના દુખાવા ઘટાડવા, નર્વ પરનો દબાણ ઓછો કરવા અને રીડની હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે મદદરૂપ બને છે. આ કસરતો ધીમે ધીમે અને નિયંત્રણ સાથે કરવી જરૂરી છે. આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ભારે વસ્તુઓ ઉચકવી, ખોટી પોઝિશન રાખવી અને વ્યાયામનો અભાવ પીઠની અનેક સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યા છે….