કમર અને ગરદનનું સ્ટ્રેચિંગ

🧘 દિવસની શરૂઆત કરવા માટેની ૩ મિનિટની સ્ટ્રેચિંગ કસરત: સ્ફૂર્તિલા દિવસનો મંત્ર ઘણીવાર સવારે ઉઠતી વખતે આપણને શરીર જકડાયેલું (Stiffness) અનુભવાય છે. આખી રાત શરીર એક જ સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે સ્નાયુઓ જડ થઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકો જાગ્યા પછી તરત જ મોબાઈલ હાથમાં લે છે અથવા ચા-કોફી તરફ દોડે છે. પરંતુ, જો તમે માત્ર ૩…