કમર મજબૂત કરવાની કસરતો

આજના સમયમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, મોબાઇલ કે કમ્પ્યુટરનો અતિરેક ઉપયોગ કરવો, ખોટી પોઝિશનમાં ઊભા રહેવું કે ઊંઘવું, તથા શારીરિક કસરતોનો અભાવ – આ બધું પીઠના હાડકાં (Spine/Backbone) પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. પીઠના હાડકાં શરીરનો આધારસ્તંભ છે, જે માથાથી લઈ કમર સુધીનું વજન સહારે છે અને નસોનું રક્ષણ કરે છે. જો પીઠના…