લોર્ડોસિસ (Lordosis) એ પીઠના હાડકાંની એક સ્થિતિ છે જેમાં કમરના ભાગે (Lumbar Spine) અતિશય અંદરની બાજુ વાંકડું વળાંક (inward curve) થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે પીઠમાં થોડી કુદરતી વાંકાપણું રહેવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જ્યારે આ વાંકાપણું વધારે થઈ જાય ત્યારે તેને લોર્ડોસિસ કહેવામાં આવે છે. આથી કમરમાં દુખાવો, શરીરની પોઝિશનમાં ફેરફાર અને ચાલવામાં તકલીફ અનુભવાઈ…
સ્કોલિયોસિસ (Scoliosis) એ પીઠના હાડકાંની એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં મણકા (Spine) સીધા રહેવાના બદલે બાજુ તરફ “S” કે “C” આકારમાં વળી જાય છે. સામાન્ય રીતે પીઠ સીધી હોય છે, પરંતુ સ્કોલિયોસિસમાં પીઠ બાજુએ વળી જવાથી શરીરની પોઝિશન બગડે છે, ખભાની ઊંચાઈ અસમાન લાગે છે, કમરમાં દુખાવો થાય છે અને ગંભીર સ્થિતિમાં શ્વાસ લેવામાં પણ…
ડિસ્ક સ્લીપ માટેની કસરતો પીઠના દુખાવા ઘટાડવા, નર્વ પરનો દબાણ ઓછો કરવા અને રીડની હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે મદદરૂપ બને છે. આ કસરતો ધીમે ધીમે અને નિયંત્રણ સાથે કરવી જરૂરી છે. આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ભારે વસ્તુઓ ઉચકવી, ખોટી પોઝિશન રાખવી અને વ્યાયામનો અભાવ પીઠની અનેક સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યા છે….
