કસરત વખતે પેટના સ્નાયુઓને ‘બ્રેસિંગ’ (Bracing the Core) કરવાની સાચી રીત
કસરત કરતી વખતે માત્ર હાથ-પગની શક્તિ પૂરતી નથી. શરીરને સ્થિર રાખવા માટે પેટ, કમર, પેલ્વિસ અને આસપાસના સ્નાયુઓનું યોગ્ય રીતે કામ કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને સ્ક્વોટ, ડેડલિફ્ટ, લંજ, પુશ-અપ, પ્લેન્ક, ઓવરહેડ પ્રેસ અને વેઇટ ટ્રેનિંગ જેવી કસરતો દરમિયાન Core Bracing યોગ્ય રીતે કરવાથી શરીરને સ્થિરતા મળે છે અને કસરતનું ટેકનિક સુધારવામાં…