કસરત પહેલાનું સ્ટ્રેચિંગ

કસરત કે રમતગમત શરૂ કરતા પહેલા અને પછી ‘સ્ટ્રેચિંગ’ (શરીરને ખેંચવું) કરવું એ અત્યંત જરૂરી છે. પરંતુ, ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે કસરત પહેલાં કયા પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? શું આપણે સ્નાયુઓને લાંબો સમય ખેંચી રાખવા જોઈએ કે પછી હલનચલન સાથે સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ? ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં સ્ટ્રેચિંગના મુખ્ય બે પ્રકાર છે: ડાયનેમિક (Dynamic) અને…