કસરત પહેલા શું કરવું

ઘણા લોકો જ્યારે જિમમાં જાય છે ત્યારે સીધા જ ભારે ડમ્બેલ્સ કે બાર્બેલ ઉપાડવાનું શરૂ કરી દે છે. તેમને લાગે છે કે વોર્મ-અપમાં સમય બગાડવાને બદલે સીધી કસરત શરૂ કરવાથી જલ્દી પરિણામ મળશે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ મુજબ, વોર્મ-અપ વગર વજન ઉપાડવું એ તમારા શરીરને ઈજાના મુખમાં ધકેલવા જેવું છે. વોર્મ-અપ એ માત્ર શરીરને…