🤰 પ્રસૂતિ પછી પેટ ટાઇટ કરવા (Tummy Tightening) માટે કસરતો: કોર પુનઃસ્થાપનાની યાત્રા ✨ બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, મોટાભાગની નવી માતાઓ માટે તેમના પેટના ભાગને પૂર્વવત કરવો એ એક મહત્ત્વનો લક્ષ્ય હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓ (Core Muscles) ખેંચાય છે અને ક્યારેક અલગ પણ થઈ જાય છે. પ્રસૂતિ પછી પેટને ટાઇટ કરવું એ માત્ર…
🧘♀️ પેલ્વિક ફ્લોર મજબૂત કરવા માટેની કસરતો: શક્તિ અને નિયંત્રણની ચાવી ✨ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ એ સ્ત્રીઓના શરીરના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ સ્નાયુ સમૂહો પૈકી એક છે, છતાં તેની અવગણના સૌથી વધુ થાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનો એક પટ્ટો છે જે નિતંબના હાડકાંના તળિયે (પેલ્વિસ) સ્થિત છે. તે મૂત્રાશય, ગર્ભાશય અને આંતરડા જેવા આંતરિક…
પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો: તમારા શરીરનો એક અદૃશ્ય પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ શું તમે ક્યારેય “પેલ્વિક ફ્લોર” વિશે સાંભળ્યું છે? ઘણા લોકો માટે આ શબ્દ નવો હોય છે, પરંતુ તે આપણા શરીરનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ લેખમાં, આપણે પેલ્વિક ફ્લોર શું છે, તે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની કસરતો કેવી રીતે કરવી તે વિશે…
