ખભાના દુખાવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ: રાહત મેળવવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 💪 ખભાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈની પણ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઊંઘને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ખભાના જ નહીં, પરંતુ ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં પણ અગવડતા પેદા કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા…
સ્વિમર્સ માટે ખભાની કસરતો: ઈજા નિવારણ અને શક્તિ નિર્માણ 💪🏊 તરવૈયાઓ (Swimmers) માટે ખભાનું સાંધો (Shoulder Joint) તેમના પ્રદર્શનનું હૃદય છે. સ્વિમિંગમાં ખભાની ગતિવિધિઓ અત્યંત પુનરાવર્તિત (Repetitive) અને ઓવરહેડ (Overhead) પ્રકૃતિની હોય છે. એક ઉચ્ચ-સ્તરનો તરવૈયો દરરોજ હજારો વખત તેના ખભાને ફેરવે છે, જેના કારણે ખભામાં ઈજાનું જોખમ અન્ય રમતવીરો કરતાં ઘણું વધારે રહે છે….
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) માનવ શરીરના સૌથી જટિલ અને ગતિશીલ સાંધાઓમાંનો એક છે. રોટેટર કફ ટીયર, બેન્કાર્ટ લેઝન, અથવા શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ જેવી ગંભીર ઈજાઓ માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે. જોકે, સર્જરી પોતે જ સફળતાની ખાતરી આપતી નથી. ખભાની સર્જરી પછીની સફળતાનો મોટો આધાર વ્યવસ્થિત અને સતત રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ (Rehabilitation Program) પર રહેલો છે. રિહેબિલિટેશનનો…
