ખભા મજબૂત કરવાની કસરતો

🏊 સ્વિમિંગ દરમિયાન થતી ખભાની ઈજા (Swimmer’s Shoulder) થી કેવી રીતે બચવું? સ્વિમિંગ (તરવું) એ આખા શરીર માટે સર્વશ્રેષ્ઠ કસરત માનવામાં આવે છે. તે હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ માટે વરદાનરૂપ છે. પરંતુ, સ્વિમિંગમાં એક જ પ્રકારની હિલચાલ વારંવાર (Repetitive motion) થતી હોવાને કારણે ખભા પર ઘણું દબાણ આવે છે. પ્રોફેશનલ સ્વિમર્સમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ‘સ્વિમર્સ…