ઘૂંટણની મજબૂતી માટે કસરત

એસીએલ (ACL – Anterior Cruciate Ligament) એ ઘૂંટણના સાંધામાં આવેલો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન (લિગામેન્ટ) છે, જે સાથળના હાડકા (Femur) ને પગના નીચેના હાડકા (Tibia) સાથે જોડે છે. આ લિગામેન્ટ આપણા ઘૂંટણને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં અને તેને આગળની તરફ સરકી જતો અટકાવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આ લિગામેન્ટમાં ખેંચાણ આવે છે અથવા તે ફાટી…