ઘૂંટી મજબૂત કરવાની કસરતો

પ્રસ્તાવના એન્કલ (ઘૂંટી) આપણા શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનું એક છે. ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું, સીડી ચઢવી-ઉતરવી – આ બધી રોજિંદી ક્રિયાઓમાં ઘૂંટીનો સીધો ફાળો હોય છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે આ સાંધા તરફ ધ્યાન આપતા નથી, જ્યાં સુધી તેમાં જકડાટ (સ્ટિફનેસ) અથવા દુખાવો ન થાય. એન્કલ સ્ટિફનેસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઘૂંટીની…