પગની ઘૂંટી મજબૂત કરવાની કસરત

પ્રસ્તાવના પગની ઘૂંટી (એન્કલ) આપણા શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી-ઉતરવી, ઊભા રહેવું — આ બધી જ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં એન્કલનો સીધો ફાળો હોય છે. છતાં પણ મોટાભાગના લોકો પોતાના ઘૂંટણ કે કમરની કાળજી જેટલી કાળજી એન્કલની લેતા નથી, જ્યાં સુધી કોઈ ઈજા કે તકલીફ ન થાય. એન્કલ ROM (Range…