પગની મજબૂતી માટે કસરત

વૃદ્ધો માટે બેલેન્સ ટ્રેનિંગ: મજબૂત બનો, સંતુલિત રહો અને પડવાથી બચો જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ આપણા શરીરનું સંતુલન (Balance) કુદરતી રીતે પડકારરૂપ બનતું જાય છે. સ્નાયુઓ નબળા પડે છે, શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ (Reflexes) ધીમી પડે છે, દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર થાય છે અને સાંધાની જડતા આપણી હલનચલન કરવાની રીતને અસર કરે છે. વૃદ્ધો માટે,…