પીરીફોર્મિસ સ્ટ્રેચ

હિપ પેઇન (Hip Pain) માટે અસરકારક કસરતો: ગતિશીલતા અને મજબૂતીકરણની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 🏃‍♀️ હિપ પેઇન (નિતંબ અથવા થાપાનો દુખાવો) એ એક વ્યાપક સમસ્યા છે જે જીવનની ગુણવત્તા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. હિપ દુખાવો માત્ર સાંધામાં જ નહીં, પણ કમરના નીચેના ભાગ, જાંઘના આગળના ભાગ અથવા ઘૂંટણમાં પણ અનુભવાઈ શકે છે….