પેન્ડુલમ એક્સરસાઇઝ કેવી રીતે કરવી

જો તમને ખભો હલાવવામાં તકલીફ થતી હોય, રાત્રે ખભાના દુખાવાને કારણે ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા હાથ પાછળ લઈ જવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તમને ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) અથવા ‘એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ’ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં ખભાનો સાંધો જકડાઈ જાય છે. ફ્રોઝન શોલ્ડરની સારવારમાં સૌથી પ્રાથમિક, સુરક્ષિત અને અસરકારક કસરત જો કોઈ હોય, તો…