🤰 પ્રસૂતિ પછી પેટ ટાઇટ કરવા (Tummy Tightening) માટે કસરતો: કોર પુનઃસ્થાપનાની યાત્રા ✨ બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, મોટાભાગની નવી માતાઓ માટે તેમના પેટના ભાગને પૂર્વવત કરવો એ એક મહત્ત્વનો લક્ષ્ય હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓ (Core Muscles) ખેંચાય છે અને ક્યારેક અલગ પણ થઈ જાય છે. પ્રસૂતિ પછી પેટને ટાઇટ કરવું એ માત્ર…
🌸 હોર્મોનલ ફેરફારોમાં થતા દુખાવા માટે કસરતો: મહિલાઓ માટે શાંતિ અને શક્તિની ચાવી 💪 મહિલાઓનું જીવન હોર્મોનલ ફેરફારોનું એક ચક્ર છે. કિશોરાવસ્થામાં માસિક ચક્રની શરૂઆત, પ્રજનનકાળમાં ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, અને અંતે મેનોપોઝ (Menopause) — દરેક તબક્કો શરીરમાં મોટા હોર્મોનલ પરિવર્તનો લાવે છે. આ ફેરફારો ઘણીવાર પીડાદાયક લક્ષણો સાથે આવે છે, જેમ કે કમરનો દુખાવો, સાંધામાં…
વૃદ્ધોમાં કમરના દુખાવા (Low Back Pain) માટે કસરતો: પીડામાં રાહત અને ગતિશીલતાની જાળવણી 👴🚶♂️ કમરનો દુખાવો (Low Back Pain – LBP) વૃદ્ધ વયસ્કોમાં સૌથી સામાન્ય અને કમજોર કરનારી સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, લાંબા સમય સુધી કરોડરજ્જુ પરના ઘસારા (Degeneration), ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ (Osteoarthritis), ઓસ્ટિયોપોરોસિસને કારણે થતા કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર્સ (Compression Fractures), અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈને કારણે કમરનો દુખાવો…
