પેલ્વિક ફ્લોર સ્ટ્રેન્થિંગ

પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન દરેક સ્ત્રીની ઈચ્છા હોય છે કે તેની ડિલિવરી ‘નોર્મલ’ અને ઓછામાં ઓછી પીડા સાથે થાય. નોર્મલ ડિલિવરી માટે ગર્ભાશયની મજબૂતી જેટલી જરૂરી છે, એટલું જ મહત્વ પેલ્વિક ફ્લોર (Pelvic Floor) ના સ્નાયુઓનું છે. મોટાભાગની મહિલાઓ હાથ-પગની કસરત પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ શરીરના સૌથી મહત્વના ભાગ—પેલ્વિક ફ્લોરને ભૂલી જાય છે. આ લેખમાં આપણે…