પ્લાન્ટર ફેસિઆઈટીસ કસરત

સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ જેવું પહેલું ડગલું જમીન પર મૂકો અને પાનીમાં સોય ભોંકાતી હોય તેવો અસહ્ય દુખાવો થાય, તો સમજી લેવું કે આ ‘પ્લાન્ટર ફેસિઆઈટીસ’ (Plantar Fasciitis) ના લક્ષણો છે. સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને ‘પાનીનો દુખાવો’ કે ‘હાડકું વધવું’ પણ કહે છે. આ દુખાવો મટાડવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં અનેક અત્યાધુનિક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ…