ફ્લેક્સિબિલિટી કસરત

મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ (Mobility exercises) આધુનિક ફિટનેસ અને રિહેબિલિટેશન (પુનર્વસન) દિનચર્યાઓનો એક આવશ્યક ભાગ બની ગઈ છે. ભલે તમે રમતવીર હોવ, ફિટનેસના શોખીન હોવ અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે જડતાનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ, તમારી ગતિશીલતા (mobility) સુધારવાથી તમારા જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે. સાચા અર્થમાં ફક્ત સ્ટ્રેચિંગ કરવા કરતાં અલગ, મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ સાંધાની…

હૃદયરોગ એ આજે વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું એક મુખ્ય કારણ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, જાડાપણું અને તણાવ જેવી અનેક સમસ્યાઓ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. એક સમયે હૃદયરોગને નિષ્ક્રિયતા સાથે જોડવામાં આવતો હતો, પરંતુ આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે યોગ્ય કસરત હૃદયરોગીઓ માટે માત્ર સલામત જ નહીં, પરંતુ અત્યંત ફાયદાકારક પણ છે. આ લેખમાં,…