બરફનો શેક

R.I.C.E. પ્રોટોકોલ એ સામાન્ય ઇજાઓ, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન (ligaments) અને ટેન્ડન્સ (tendons) ને લગતી ઇજાઓ (જેમ કે મોચ, તાણ, ખેંચાણ) ના તાત્કાલિક ઉપચાર માટે એક વ્યાપકપણે માન્ય અને અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ એક સંક્ષિપ્ત શબ્દ છે જે ચાર મુખ્ય ઘટકોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે: Rest (આરામ), Ice (બરફ), Compression (દબાણ) અને Elevation (ઊંચાઈ). ઇજાના પ્રથમ…