બર્ડ-ડોગ કસરત

આજના આધુનિક જીવનશૈલીમાં, લાંબા કલાકો સુધી બેસી રહેવું, સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, ખરાબ મુદ્રા (પોશ્ચર) અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ પીઠના દુખાવા અને કરોડરજ્જુની જકડન (stiffness)ને અત્યંત સામાન્ય બનાવી દીધા છે. ભલે તમે ઓફિસમાં કામ કરતા હો, વિદ્યાર્થી હો, ડ્રાઇવર હો કે ગૃહિણી, તમારી કરોડરજ્જુ તમારા શરીરને ટેકો આપવા માટે સતત કાર્યરત રહે છે. કરોડરજ્જુના…