બેઠા બેઠા કસરત ગુજરાતી

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની લવચીકતા અને તાકાત ઘટવી સ્વાભાવિક છે. ઘણા વડીલોને લાંબો સમય ઉભા રહીને કસરત કરવામાં ઘૂંટણનો દુખાવો કે સંતુલન (Balance) ગુમાવવાનો ડર લાગે છે. આવા કિસ્સામાં ‘ચેર એક્સરસાઇઝ’ (Chair Exercises) એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ખુરશીમાં બેસીને કરવામાં આવતી કસરતો સુરક્ષિત છે, સાંધા પર ઓછું દબાણ લાવે છે અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ…