બેડસાઇડ સ્ટ્રેચ

શું સવારે પથારીમાંથી ઊઠીને જમીન પર પહેલો પગ મૂકતી વખતે તમને એડી (Heel) માં સોય કે છરી વાગતી હોય તેવી તીવ્ર બળતરા કે દુખાવો થાય છે? શરૂઆતના ૧૦ થી ૧૫ પગલાં ભરવાં તમારા માટે અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ થોડું ચાલ્યા પછી કે હલનચલન વધ્યા પછી આ દુખાવો ધીમે-ધીમે હળવો થઈ જાય છે? જો…