બ્રિજ એક્સરસાઇઝ

મજબૂત અને સ્થિર કમર (lower back) એ પીડા-મુક્ત, સક્રિય જીવનનો પાયો છે. ભલે તમે લાંબા કલાકો સુધી બેસી રહો, વજન ઉઠાવો, અથવા ફક્ત તમારા દૈનિક કાર્યો કરો, તમારી કમર તમે કરો છો તે લગભગ દરેક હલનચલનને ટેકો આપે છે. કમનસીબે, આ વિસ્તારમાં નબળાઈ અથવા નબળી સ્થિરતા સમય જતાં પીઠનો દુખાવો, જકડાઈ જવું અથવા ક્રોનિક સમસ્યાઓ…