માર્બલ પિક અપ કસરત

આપણા શરીરનું આખું વજન અને હલનચલનનો આધાર પગના પંજા પર રહેલો છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ કે કૂદીએ છીએ, ત્યારે પંજાના નાના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધનો (Ligaments) અને ટેન્ડન્સ ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ આધુનિક જીવનશૈલી અને આખો દિવસ ચંપલ કે જૂતાં પહેરીને રહેવાને કારણે આપણા પંજાના આંતરિક સ્નાયુઓ (Intrinsic Foot Muscles) નિષ્ક્રિય…