મેરેથોન રનર્સ કસરતો

મેરેથોન રનર્સ માટે કસરતો: સહનશક્તિ, શક્તિ અને ઈજા મુક્ત તાલીમનો માર્ગ 🏃‍♀️🥇 મેરેથોન (42.195 કિલોમીટર) દોડવીરો માટે, સફળતા માત્ર લાંબા અંતરની દોડ (Long Runs) પર જ નહીં, પરંતુ એક સંતુલિત તાલીમ કાર્યક્રમ પર આધાર રાખે છે જેમાં દોડવાની પ્રેક્ટિસની સાથે શક્તિ તાલીમ (Strength Training), સ્થિરતા (Stability) અને ગતિશીલતા (Mobility) નો સમાવેશ થાય છે. મેરેથોન તાલીમ…