રનર્સ પગની કસરતો

રનર્સ માટે પગની કસરતો: શક્તિ, સ્થિરતા અને ઈજા નિવારણની ચાવી 🏃‍♀️💪 દોડવું (Running) એ સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક કસરત છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. જોકે, દોડવીરો (Runners) ના શરીરમાં પગ (Legs) અને પગની ઘૂંટી (Ankles) પર સતત અને પુનરાવર્તિત દબાણ આવતું હોવાથી, પગની ઈજાઓનું જોખમ પણ વધારે રહે છે. દોડતી વખતે,…