રોટેટર કફ કસરત

🏸 બેડમિન્ટન ખેલાડીઓ માટે ખભાની કસરતો: ઈજાથી બચવા અને પરફોર્મન્સ સુધારવા માટેનું માર્ગદર્શન બેડમિન્ટન એ એક ઝડપી અને ગતિશીલ રમત છે, જેમાં ખભાના સાંધાનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે. સ્મેશ મારવો, ડ્રોપ શોટ લેવો કે બેકહેન્ડ ક્લિયર કરવું – આ બધી પ્રક્રિયાઓમાં ખભાના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ આવે છે. જો ખભાના સ્નાયુઓ મજબૂત અને લવચીક…