વજન સાથેની કસરત

મહિલાઓના જીવનમાં 40 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં અનેક પ્રકારના કુદરતી ફેરફારો શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ (રજોનિવૃત્તિ) નજીક આવતાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે, જે હાડકાંના આરોગ્ય પર સીધી અસર કરે છે. પરિણામે હાડકાંની ઘનતા (Bone Density) ધીમે ધીમે ઘટે છે અને ઓસ્ટિયોપેનિયા (Osteopenia) અથવા ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) જેવી સ્થિતિનું જોખમ વધી શકે છે….