વિટામિન બી3 કયું ફળ થી ભરપૂર છે

વિટામિન બી3 શું છે? વિટામિન બી3 એ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે શરીરને ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચા, ચેતાતંત્ર અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન બી3 બે મુખ્ય સ્વરૂપોમાં જોવા મળે છે: નિયાસિન (નિકોટિનિક એસિડ) અને નિયાસીનામાઇડ (નિકોટિનામાઇડ). આ બંને સ્વરૂપો શરીરમાં સમાન કાર્યો કરે છે. વિટામિન…