વૃદ્ધો માટે પ્રાણાયામ

ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં અનેક ફેરફારો થાય છે, જેમાંથી એક મહત્વનો ફેરફાર છે ફેફસાંની ક્ષમતા (Lung Capacity) માં ઘટાડો. ૬૦ વર્ષ પછી, ફેફસાંની પેશીઓ ઓછી લવચીક બને છે, પાંસળીના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં મદદરૂપ થતો મુખ્ય સ્નાયુ ‘ડાયાફ્રામ’ (Diaphragm) શિથિલ થાય છે. પરિણામે, વડીલોને થોડું ચાલવાથી, દાદર ચઢવાથી કે સામાન્ય…